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Ejercicios de respiración.

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by

Alejandra Cabrera Amaya

on 11 May 2016

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Transcript of Ejercicios de respiración.

PROMOCIÓN DE LA SALUD VOCAL PARA PROFESIONALES DE LA VOZ
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Los ejercicios de respiración sirven para obtener una buena técnica respiratoria para poder utilizar toda la capacidad pulmonar que permita mayor coordinación fono-respiratoria y calidad en las emisiones vocales.
Ejercicio # 1
Siéntese o acuéstese boca arriba, elija una posición cómoda (inicialmente es más fácil llevarlo a cabo en posición horizontal).
Relaje los hombros y ponga una mano sobre el estómago.
Inhale lentamente a través de la nariz. Cuente hasta 5, a medida que inhala su estómago debe moverse hacia afuera.
Expulse el aire con los labios protuidos, como mandando un beso. Cuente hasta cinco, a medida que expulsa el aire, su estómago debe moverse hacia adentro. Repita de dos a tres veces y descanse por dos minutos.
Ejercicio # 2
El siguiente ejercicio le ayudará a mejorar su respiración y a la vez a tranquilizarse y relajarse un poco.
Video complementario
Ponga sus manos sobre las piernas, con las palmas hacia arriba, respire por la nariz hasta que sus pulmones se llenen. Mientras usted inhala, mueva sus brazos hacia arriba y luego a los lados de su cuerpo, esto ayudará a levantar el tórax y por lo tanto ayudará también a una mejor respiración diafragmática. Usted deberá sentir la presión sobre el abdomen y el pecho cuando el aire se dirija hacia la parte superior de sus pulmones.
Exhale por la boca, a medida que va dejando salir el aire haga producciones de sonidos como /ffff/ /ssss/ /chchchch/. Mientras exhala debe sentir como su diafragma se va contrayendo.
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