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ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE

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emilsen castañeda cardona

on 8 October 2013

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Transcript of ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE

¿QUE PUEDE INFLUIR?
DROGADICCIÓN.
TABAQUISMO.
PLANIFICACIÓN FAMILIAR.
ALCOHOLISMO.
ALIMENTACIÓN.
SUEÑO.
ACTIVIDADES RECREATIVAS.

PLANIFICACIÓN FAMILIAR
ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
.
Son hábitos y costumbres de cada persona para lograr un desarrollo y un bienestar.
COMO LOGRAR ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Evite aquellas acciones
que van en contra de
la salud.
ESTILO DE TRABAJO SALUDABLE
Son condiciones y medidas de
seguridad propias de su ambiente
laboral para lograr un mayor
desarrollo y bienestar.

Identificar condiciones de seguridad e higiene y establecer acciones para su control.
Suspender habitos perjudiciales para la salud.
Mantener el sitio de trabajo limpio y ordenado, (9 S).
Adecuada higiene personal.
Entre otros.

PROMOVER EL AUTO-CUIDADO.
Es deber de cada uno cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de nuestros compañeros de trabajo

Quererse así mismo.
Conocer su cuerpo
Decidir sobre su propia salud
Realizar actividades saludables.
DROGADICCIÓN.
ENFERMEDAD que consiste en la dependencia a algunas sustancias
que afectan el sistema nervioso central y las funciones cerebrales.
PRODUCE:
alteraciones en los comportamientos.
la percepción,
el juicio y las emociones
alucinaciones,
intensificar o entorpecer los sentidos,
provocar sensaciones de euforia o desesperación


TIPOS DE DEPENDENCIA:
dependencia síquica: siente una imperiosa necesidad
de tomar droga o, en caso contrario, un desplome
emocional cuando no la ingiere

dependencia física: producida por los terribles síntomas
de abstinencia al no ingerirla.
la dependencia física y síquica;
En la primera se presenta el
Síndrome de Abstinencia al dejar
de consumir y en la segunda
dicho síndrome no se presenta.
ALGUNAS DROGAS PRODUCEN TOLERANCIA.
Las drogas pueden esclavizar la voluntad de las personas y desplazar otras necesidades básicas. la persona pierde todo concepto de moralidad.
EFECTOS EN EL TRABAJO.
disminuye la salud de los trabajadores,
la productividad, la calidad y la competitividad empresarial.
En consecuencia, aumentan los accidentes y enfermedades profesionales; los costos empresariales; el ausentismo; los gastos sociales
y sanitarios, llegadas tardes, licencias, accidentes laborales; implicando grandes perdidas a la empresa.

TABAQUISMO
El tabaquismo es una enfermedad crónica que se caracteriza por ser una drogo dependencia.

la nicotina, principio activo del tabaco,
es una droga adictiva y como tal
tiene las características de
otras drogas:

tolerancia,
dependencia

Existen dos clases de fumadores:
Activos: es el que en realidad fuma y hace consumo del producto.
pasivos: el fumador recesivo.
En algunas ocasiones, esta circunstancia puede generar cierto conflicto interno en la empresa, ya que hay trabajadores que no fuman, esos descansos se pueden convertir en habituales o dilatarse ampliamente en el tiempo. Estas situaciones afectan directamente a los objetivos empresariales, ya que en pocas ocasiones ese tiempo se recupera y no deja de influir en la productividad del trabajador.

Planificación familiar es el conjunto de prácticas que pueden ser utilizadas por una mujer, un hombre o una pareja de potenciales progenitores, orientadas básicamente al control de la reproducción mediante el uso de métodos anticonceptivos en la práctica de relaciones sexuales.

METODOS:
La píldora-Minipíldora
Inyecciones-Condón masculino
Condón femenino-Implantes-DIU
Esterilización femenina-Vasectomía
Método de la lactancia materna
Método de los días fijos
Coito interrumpido
Píldoras anticonceptivas de emergencia

DE QUE MANERA PUEDE AYUDAR:
Madres y bebés más sanos.
Menos hijos significa más tiempo y dinero para cada uno.
Postergar el embarazo evita que las/los jóvenes abandonen la escuela.
Los padres tienen más tiempo para trabajar y estar con la familia.
Familias más pequeñas significan más dinero y comida para cada hijo.
Las madres y las/los bebés son más sanas/os cuando se evitan embarazos de riesgo.

APRENDICES:

CASTAÑEDA EMILSEN
CRUZ JIMENEZ YURI
MONTOYA ANGIE.
LAVERDE SANDRA.
ACTIVIDADES RECREATIVAS
Técnicas que no están orientadas hacia una meta específica y que ejercen su efecto de un modo indefinido e indirecto.

Deben ser elegidas de acuerdo a los intereses y capacidades de los participantes.
En los grupos ayuda a:
la integración.
oportunidades de reconocimiento
nuevas experiencias.
crea atmósferas agradables.
aumenta la participación y la facilidad de comunicación.
disminuye las tensiones dentro del grupo
realizar actividad física de manera frecuente es un buen habito.


Mejora la capacidad de su corazón
Mantienen la presión arterial en sus
valores normales
Mejora su capacidad física y mental.
Aumenta las defensas del organismo
Mejora la actividad sexual
. Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita.
Le genera una sensación de descanso y bienestar.
Previene enfermedades.
para realizar ejercicio no necesariamente hay que ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o eventos deportivos.
En el trabajador se necesitan pausas activas para seguir produciendo sin dificultad.
EL SUEÑO.
Dormir se define como estar en un estado de reposo en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario
Participa en:
la conservación de la energía.
descanso físico,
desarrollo del sistema nervioso,
la consolidación de las memorias y la regulación del humor,
disminuyendo la agresividad y la ansiedad
Existe una relación estrecha entre sueño y salud
Durante el sueño hay muy poca actividad fisiológica como:
presión sanguínea,
respiración y latidos del corazón,
disminuyen los mediadores del estrés como lo son el cortisol y la adrenalina,
hay secreción de la hormona de crecimiento y
muy baja respuesta a los estímulos externos.
Se recomiendan 7 horas de sueño para mantener el funcionamiento óptimo de las capacidades mentales.

Consecuencias de no dormir bien:
Cuando los individuos no duermen el tiempo recomendado, tienden a sufrir de resfriados, baja de defensa, alteración del procesamiento de la memoria y se enferman con mayor facilidad.
Retraso a respuesta de estímulos.
Propensión a tener lapsus.
Periodos de micro sueño.
Reacciones lentas.
Menor capacidad de atención.
Sensación de peso sobre el cerebro.
Imposibilidad de tener ojos abiertos.
Apagón de procesos mentales, centro de pensamiento lógico que trae como consecuencia que se presenten errores.
Aumento de la mortalidad.
Aumento del apetito.
Disminuye el gasto energético.
Se alteran dos hormonas: la leptina ( hormona de la saciedad y ghrelina, por lo cual hay riesgo de diabetes, mayor resistencia a la insulina.

Recomendaciones:
Respetar los horarios de dormir.
Hacer una cena ligera.
Hacer ejercicio lejos de la hora de dormir.
No consumir alcohol, tabaco y cafeína.
No dejar tareas y actividades para último momento, debido a que esto no le permitirá descansar y dormir.
Si detecta que no logra conciliar el sueño o se despierta frecuentemente, solicite ayuda médica.
Duerma en una habitación bien ventilada pero evite el exceso de frío.
Elimine del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.
No llevar los problemas a la cama.
Mantener horarios regulares de alimento, ejercicio y sueño.
Evitar las siestas o no alargarlas por más de media hora.

Entre los empleados que sufren de insomnio el problema es más común entre las mujeres que los hombres y menos común entre los mayores de 65.
Es de vital importancia que un empresario un trabajador descanse lo que desarrolla en el día es decir de reposo a su cerebro y cuerpo
“Un trabajador cansado tiende a funcionar como un trabajador no cualificado”.

ALCOHOLISMO
Dependencia a las bebidas alcohólicas
El alcohol es una sustancia psicoactiva o droga,
cuyo consumo desmedido puede hacer daño al organismo
(básicamente al sistema nervioso y el hígado),
su consumo debe hacerse moderadamente para
evitar intoxicación
SEÑALES Y SÍNTOMAS DE INTOXICACIÓN:
Procesos mentales torpes.
Falta de coordinación.
Aliento alcohólico.
Pupilas estrechadas.
Sueño o estupor.
Reacciones lentas.
Habla atrasada y confusa.

EFECTOS LABORALES:
Gran deterioro en la habilidad de manejar o conducir.
Coordinación y acciones reflexivas reducidas.
Visión y razonamiento laborales bajo.

EFECTOS EN LA SALUD:
CORTO PLAZO
Deshidratación.
Dolor de cabeza.
Depresión.

LARGO PLAZO:
Adicción.
Problemas hepáticos.
Problemas cardiovasculares.

Problemas de relación con el resto de compañeros.
Conductas de agresividad verbal o física.
Problemas de salud, con las alteraciones orgánicas típicas propias del alcoholismo, lo que da lugar al ausentismo laboral.
Disminución del rendimiento.
Accidentes, tanto de tráfico en los trayectos de casa-empresa, como de trabajo dentro de la propia actividad laboral.

EFECTOS PARA EL TRABAJADOR
:
HÁBITOS ALIMENTICIOS
Un habito alimenticio es el patrón
de alimentación que , diariamente,
las personas siguen; esto incluye
sus preferencias alimentarias
y las influencias tanto de su
familia como de su cultura,
país o comunidad.
Un buen habito alimenticio es aquel que incluye alimentos de todos los grupos y en las cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades: obtener la energía y los nutrientes necesarios para vivir sanamente.

EN QUE CONSISTE UN HÁBITO ALIMENTICIO SALUDABLE. Nuestra alimentación debe ser :
COMPLETA, incluyendo en los tres alimentos principales del día: desayuno, comida y cena, alimentos de todos los grupos de la pirámide alimenticia.
EQUILIBRADA, Es decir cada comida debe contener la cantidad adecuada de alimentos de dichos grupos.
HIGIÉNICA, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar mucho la calidad, frescura y forma de preparación de los alimentos. El lavado de manos antes de prepararlos y comerlos es u n habito que debe fomentarse.
SUFICIENTE, esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, mas que a comer mucho. Cada persona tiene capacidad diferente para comer y no se debe imponer la misma cantidad a todos, esto en lugar de beneficiar, ocasiona muchos problemas en las comidas familiares.
VARIADA, Es importante que aprendamos a comer de todo y si hay algo que no nos gusta (lo cual nos sucede a todos) simplemente no lo comemos pero si buscamos un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene.
PERIODOS DE ALIMENTACIÓN:
La comida que ingerimos a
diario debe estar distribuida en cinco periodos:
Desayuno,
Media mañana,
Almuerzo,
Merienda,
Cena.


Tiene como función el ser una guía que nos ayuda a elegir los alimentos adecuados yen sus debidas cantidades, para así poder alcanzar una alimentación equilibrada y evitar enfermedades.
La pirámide se compone de siete divisiones o grupos de alimentos: cereales y farináceos; hortalizas y granos; frutas; grasas y aceites; lácteos; carnes; y por último el agua.

PIRAMIDE ALIMENTICIA
EL AGUA: Mantener una hidratación adecuada es
imprescindible si queremos mantener la salud física y mental, la deshidratación, por el contrario, nos lleva de inmediato a advertir desajustes en el desempeño de nuestras funciones y, por extensión, compromete el mantenimiento de nuestra salud. Se recomienda consumir un mínimo de 1,5 a 2 litros diarios.
Tu peso corporal esta compuesto de un 40 a 60% de agua.
Obtenemos el agua de diferentes fuentes:
Alimentos solidos (frutas y hortalizas).
El agua producido mediante el metabolismo.
Líquidos (leche, bebidas).
El agua misma
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