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psicologia deportiva

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by

cristobal contreras

on 24 August 2016

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Transcript of psicologia deportiva

¿Con quien se trabaja?
Atleta
Entrenador
Desarrollo de herramientas y recursos cognitivos para potenciar el rendimiento deportivo
Asesoría en el manejo de variables psicológicas que inciden en el rendimiento deportivo
2. Desarrollo de Habilidades Mentales
Dialogo Interno
"Pensar positivamente siembra las raíces de la confianza, la felicidad y el éxito en la vida y en el deporte"


El deportista aprende la importancia de pensar en positivo, sus consecuencias en el rendimiento y cuales son las herramientas para llevarlo a cabo
Identificar aspectos personales positivos
Toma conciencia del dialogo interno
Identificar momentos positivos


Atleta más confiado, con mejor valoración de si mismo y más fuerte mentalmente
Manejo de pensamientos negativos: Stop, Park!
Objetivos:
Resultados:
Control de la Activación
"Para poder obtener mejor rendimiento es necesario aprender a regular el nivel de activación"
El deportista aprende a regular su activación y comprende la importancia que esto tiene en su desempeño
Objetivos:
Resultados:

Respiración
Relajación
Activación
Atleta con más herramientas para manejar situaciones de stress y para activarse en situaciones competitivas. Conciencia del nivel óptimo de Activación
Imaginería
"La creación o recreación mental de experiencias sientan las las bases del desempeño deseado"
Desarrollo de habilidades de imaginería:
Sentidos, espacialidad y movimiento
Visualización de su desempeño
Visualización de una pista
Visualización de trazados
Objetivos:
El deportista aprende a practicar la imaginería y la utiliza para preparase mentalmente para desenvolverse lo mejor posible en la pista
Resultados:
Atleta mentalmente más preparado,
capaz de visualizar su desempeño y de anticiparse frente a las dificultades
Concentración
Estilos de Concentración
Ejercitación de la Concentración
Condiciones para la concentración
Crear rutinas que mantengan la concentración
El deportista entiende la importancia de la concentración para su desempeño y aprende a saber como y cuando utilizarla
Objetivos:
Resultados:
Atleta mas focalizado en su desempeño y mas inserto en el contexto de la actividad.
"La concentración es la base para que la tarea se desarrolle de la manera mas óptima
Entrenador: Mediador del aprendizaje
Transmisor de conocimientos
Facilitador del contexto de aprendizaje
Proceso de Aprendizaje
Variables psicológicas que afectan el aprendizaje

Presentación de la Información
Establecimiento de un lenguaje claro y común
Mecanismos de control
Adquisición del concepto

Exploración de la sensación
Práctica de la conducta
Asociación de conceptos
Motivación: Manejo positivo de la Motivación
Frustración
Inhibición
Ansiedad
Stress
Psicología Deportiva
Introducción de valores y conceptos para su desarrollo psicoevolutivo y psicosocial
Deportistas
de alto
rendimiento:
¿Qué es?
¿Por qué es necesaria?
¿Dónde se enmarca?
¿Cuál es su relevancia?
Disciplina que estudia fundamentalmente los factores psicológicos que influyen en el rendimiento deportivo
Potenciar los recursos del deportista mejorando su rendimiento
Fortalece características personales
Reduce las dificultades relacionadas con el deporte
Como parte de un enfoque integral que apoya y potencia el trabajo realizado en otras áreas como la técnica, preparación física, nutrición, medicina deportiva, etc.
Desarrollo de herramientas y recursos que son útiles para enfrentar dificultades relacionadas con el deporte y que aumentan las posibilidades del éxito deportivo
¿Cómo se aplica?
Fin
Psicología Deportiva
para el rendimiento deportivo
Ps. Cristóbal Contreras
Niños:
Desarrollar variables que fortalecen los recursos de un deportista para poder obtener el desempeño óptimo
Aplicación del Concepto
Establecimiento de la conducta
¿Qué se Trabaja?
1. Establecimientos de objetivos y motivaciones
2. Desarrollo de Habilidades Mentales
3. Rutinas de competición
4. Manejo de la confianza interna
5. Manejo de factores inhibidores
6. Desarrollo de las condiciones que favorecen el aprendizaje
1. Estableciendo Motivaciones,Objetivos y Tareas
La motivación es un referente que le da sentido a la actividad

Tener claro las motivaciones nos ayuda a trascender las diversas dificultades que se presentan en la práctica deportiva

Un deportista que tiene una motivación a largo plazo, sabrá sobrellevar de mejor manera un mal resultado o una mala temporada ya que tiene instalado en el horizonte personal una razón por la cual seguir trabajando
Motivación
¿Qué es lo que me impulsa?
¿ Qué es lo que me realiza?
¿Cuál es mi sueño?

Motivaciones Extrínsicas
Motivaciones Intrínsicas
Objetivos
Medibles
Concretos
Realizables
Tener claridad acerca de los objetivos a desarrollar otorga una razón por la cual esforzarse y trabajar cada día

Da orienta en el tiempo en relación hacia donde se dirige el proceso deportivo.

Ayuda a evaluar el trabajo realizado
Corto Plazo
Mediano Plazo
Largo Plazo
Tareas
Concretas
Actitudinales
Conductuales
Cognitivas

Las tareas ayudan a identificar que es lo que hay que realizar para lograr los objetivos
3. Rutinas de Competición
Las rutinas de competición organizan de manera eficiente la ejecución y aplicación de todas las habilidades mentales
Día de la Competencia
Día anterior
12:00 pm
Término del día
de entrenamiento
con buenas sensaciones:
Aumento de la confianza
9:45 am
LARGADA
Apoderados
Institución
6:30 am
Desayuno
8:00 am
Inspección
Término
de la inspección
8:30 am
Inspección
Término de
Inspección
8:00 am
Memorización: Puerta por Puerta
Secciones
Puertas Claves
Definición de Estrategias
Visualización:
Como quiero trabajar la pista
Como me quiero sentirme
Que voy a hacer
LARGADA
9:45 am
8:30 am
9:30 am

Confianza
vs
Ansiedad
Activación o
calentamiento
Manejo de la Concentración
Repaso Mental de la Carrera
Concentración: Interna o Externa
Global o Puntual
Control de
la Activación:
Manejo de la
ansiedad precompetitiva
¿Como buscamos estar en la partida?
Concentrados

Con confianza
Dispuestos

Activos


4. Manejo de la Confianza
La base de la confianza interna depende del grado
de seguridad que se tiene con respecto a:
Seguridad:
Equipo en buen estado:
Peso
Canto
Cera
Equipo Técnico:
Confianza en los Coach
Capacidad de los Coach para transmitir seguridad y motivación
Desempeño Personal:
Buenas desempeños en entrenamientos y carreras
Buenas Sensaciones
¿Como recuperar la Confianza?
Generando las condiciones para recuperar las buenas sensaciones. Ya sea mediante el entrenamiento o mediante un ejercicio mental
5. Manejo de factores Inhibidores
Sensación de incompetencia en relación al desarrollo
Se produce por la obtención de un resultado negativo de manera reiterada en relación a una actividad
Influye negativamente en la predisposición frente a una nueva tarea
Afecta el rendimiento y en la capacidad para de obtener buenos resultados

Frustración:
Inhibición:
Reducción del rendimiento por repetición continuada de la misma actividad.
Cuando la tarea es repetitiva, los efectos inhibitorio aumentan.

Burn Out:
Reducción de la eficacia y motivación producto de la exposición de un deportista a alto niveles de stress o presión.

¿Como Manejar estos Factores?
Frustración:
Inhibición:


Burn Out:

Simplificar la tarea
Recuperar los espacios de logro
Redefinir objetivos
Proyectar el logro en el futuro
Romper la rutina
Realizar otras actividades: recreativas y deportivas
Redefinir rutinas, trabaja lo mismo bajo otro contexto
Conocer los limites de tolerancia de nuestros atletas
Regular la presión a limites tolerantes
Un grado 0 de presión no es positivo, debe haber cierto grado de tensión para que el deportista supere sus limites
COACH
6. Desarrollo de las condiciones que favorecen el aprendizaje
Es un mediador del
aprendizaje
Coach
Nutricionista
Preparador físico
Kinesiólogo
Psicólogo
Pistas
Trazados
Material
Planificación
Manejo de los recursos para optimizar el entrenamiento
Confianza:
Facilitar el desarrollo de la auto confianza
Regular la interacción entre las zonas de confort y dificultad
Ambiente:
Creativo frente a la monotonía
Positivo y estimulante
Auto confianza
Auto eficacia
Auto superamiento

VS
Factores
Inhibidores:
Manejo de la
Es un referente en
todo sentido
Manejo de las
Zonas de Confort / Dificultad
Zona de Confort
Zona de Dificultad
El desarrollo de un deportista depende de que
estas zonas entren en contacto de una manera armónica
Si no hay contacto no hay aprendizaje
Si el contacto es muy drástico obtenemos factores que inhiben el aprendizaje
Camino al Éxito
¿Como defino el éxito?
¿Como logro el éxito deportivo?

Motivación, trabajo y confianza
Finalmente todo nuestro esfuerzo ya sea de parte del entrenador como del deportista está orientado al éxito deportivo; es decir al resultado. Sin embargo el foco puesto en el resultado genera muchas mas dificultades que si lo ponemos en el proceso. Hay enfocarse en perfeccionar nuestro entrenamiento lo más posible y los resultados serán su consecuencia. Si hay confianza en el equipo de trabajo y en sus decisiones y hay un buen nivel de auto-confianza del deportista, los resultados llegarán.
¿Que queremos conseguir?
Equiparar rendimientos e inclusive llegar a aumentarlos en el contexto de la competición
Rendimiento

Rendimiento entrenamiento
Rendimiento carreras
?
Facilita condiciones
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