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conciencia plena

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by

Elena Dominguez

on 27 November 2016

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Transcript of conciencia plena

Vivir con conciencia plena la vida con el
PILOTO AUTOMÁTICO Multitarea
Centrados en lo que está por llegar
Centrados en lo que sucedió
Ausentes del Momento Presente (perdiéndonos
la riqueza del aquí y el ahora)
Arrastrados por las situaciones / emociones QUÉ ES
MINDFULNESS Actitud frente a la vida. Compromiso de estar presente en nuestra vida.
Tomar conciencia de uno mismo y del entorno.
Convertirse en el observador ("apreciador")
Sin juzgar. Me permite relacionarme con la realidad no con la interpretación que hago de la misma.
Aceptar vs. Rechazar
Dejar ir vs. Aferrarse QUÉ PUEDO CONSEGUIR Pildora anti-estrés
Scanner corporal ... HACIA UNA MAYOR INTEGRACIÓN DE LA MENTE Mi mente no es infalible.
Aunque creo que tomo todos los datos, hay muchas cosas que suceden a mi alrededor que no llego a procesar.
En ocasiones me pierdo lo más relevante.
En buena medida esto se debe al ritmo de vida que llevamos y a nuestra orientación basada en el "hacer" frente al "ser". ¡Gracias! la pasa¡¡¡¡ conciencia plena 1) Aumenta el disfrute del momento. Sirve como "colchón" para el estrés.
2) Permite un mayor aprendizaje de uno mismo y de lo que nos rodea. Más información, Contacto con las propias emociones como dato muy relevante para el autoconocimiento
3) Mejora la gestión emocional. Nos permite no reaccionar de manera automática e insconsciente.
4) Incrementa la capacidad de concentración y las conexiones neuronales (cortex prefrontal) http://www.elmundo.es/elmundosalud/2005/01/13/neuropsiquiatria/1105614507.html la vida con
CONCIENCIA PLENA Aprender de mí mismo. Escuchar mis emociones como dato informativo valioso.
Ser mi propio gestor emocional; No reaccionar impulsivamente. No seguir la corriente de mis emociones.
Flexibilizarme y encontrar un camino entre la rigidez y el caos
Mejorar los mecanismos de regulación, adaptación y aprendizaje que llevan a mi equilibrio interno, generando una vida sana.
Mejorar la concentración y la creatividad.
Aumentar mi sensación de control por lo que me permitirá asumir desafíos, ya que en los cambios nos permite encontrar oportunidades. PRACTICA INFORMAL;
Hacer una sóla cosa cada vez con toda nuestra atención.
Escuchar con atención total a nuestros hijos. Vestirnos con atención plena. Prestar atención al momento en que encendemos el ordenador y todos los movimientos que hacemos. Escuchar con todos los sentidos a la pareja. Comer con todos los sentidos. Estar en una reunión atento a mis indicadores de tensión. Parar y percibir mi estado de ánimo. Atender al hecho de que respiro

PRACTICA FORMAL.
Meditación. Conocimiento profundo de uno mismo, las emociones que subyacen. los miedos, los límites, las potencialidades. Autogeneración de estados positivos. Aumento de conexiones. ¿CÓMO SE HACE? ("La vida es eso que pasa mientras nos ocupamos de hacer planes para el futuro". John Lennon) Mindsight y Mindfulness elena.actua@gmail.com elena.actua@gmail.com
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