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Educación Contemplativa

Objetivos, técnicas y aplicabilidad de la educación contemplativa
by

Argelia Peña Aguilar

on 19 July 2013

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Transcript of Educación Contemplativa

Educación Contemplativa
Objetivo
La educación contemplativa busca fortalecer la atención dirigida y fomentar las habilidades para relacionarse intra e interpersonalmente.
Herramientas
utiliza técnicas como autoafirmaciones, reflexiones personales, visualizaciones, gimnasia cerebral y programación neuro-lingüística,
Step 3
Aplicabilidad
RESULTADOS
Source of images:

http://www.chromasia.com/images/time_to_breathe_b.jpg
http://www.dietfreedom.co.uk/images/relaxation-1-short.jpg
http://www.contemplativemind.org/images/BLANK-Tree-webprinting.jpg
http://www.professionalaromatherapy.com/images/aromatherapy.jpg
http://media.photobucket.com/image/imagery/jazzuality/Imagery.jpg

References
Burke, C. A. (2009). Mindfulness-based approaches with children and adolescents: A preliminary review of current research in an emergent field. Journal of Child and Family Studies, published online June 27

Childre, D. & Rozman, D. 2005. Transforming Stress. USA: New Harbinger Publications.

Duerr, M., Nortonsmith, G. & Vega-Frey, Jesse. 2004. Creating the Contemplative Organization: Lessons from the Field. Center for the Contemplative Mind in Society.

Erricker, C. & Erricker, J. (2001). Meditation in Schools: A Practical Guide to Calmer Classrooms. Continuum: London.

Fontana, D. & Slack, I. (2007). Teaching Meditation to Children. (The Practical Guide to the Use and Benefits of Meditation Techniques. Watkins Publishing: London

HART, Tobin. Opening the Contemplative Mind in the Classroom. 2004. Journal of Transformative Education. Vol.2. Nº 1

Konza, D. & Pappas J. (2008). Peace in the Classroom: Meditation for Teachers and Students. The International Journal of Humanities. Vol. 5. Nº 11.

Langer, E. 2007. Mindfulness La atención plena. Barcelona: Paidós.

O’Reilly, M. 2005. The Garden at Night. USA: Heinemann.

Schwartz, A. 1995. Guided Imagery for Groups: Fifty Visualizations that promote Relaxation, Problem-solving, Creativity, and Well-Being. Duluth, Minnesota: Whole Person Associates Inc.

Shapiro, L. & Sprague, R. 2009. The Relaxation and Stress Reduction Workbook for Kids. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

The Center of Contemplative Mind in Society. (2004). What are contemplative practices? Retrieved june 6, 2010, from The Center of Contemplative Mind in Society: http://www.contemplativemind.org/practices/index.html


MINDFULNESS MEDITATION
MEDITACIÓN CON ATENCIÓN PLENA
OBJETIVOS
Tomar conciencia de lo que se está haciendo, se está sintiendo y del lugar donde uno se encuentra
Ser más conscientes de nuestros pensamientos y acciones
Evitar la “conducta automática” (Langer, 2011)



TIEMPO
5-20 Minutos


MÚSICA CONTEMPLATIVA
Objetivos
Proporcionar un ambiente tranquilo para relajarse o meditar.
Preparar la mente para entrar en un estado de quietud y silencio.

Tiempo
5-30 min


Mira por la ventana

OBJETIVOS
Reducir el estrés y la ansiedad
Renovar energías para continuar con las tareas laborales

TIEMPO
5-8 minutos

EJERCICIO RÁPIDO DE RESPIRACIÓN

Respirar profundamente para lograr relajarse.

OBJETIVOS
Liberar tensión
Prepararse para realizar ejercicios de concentración

Tiempo
2-5 minutos


Al año 2004, 135 compañías ofrecían ya estos servicios a sus trabajadores en Esta-dos Unidos (Duerr).


La mayoría de las organizaciones que em-plean prácticas contemplativas se desarrollan en ambientes religiosos (por ejemplo: Parallax Press– editorial de libros budistas), pero ahora se encuentran más empresas sin influencias religiosas que han decidido utilizar estas disciplinas en su ambiente laboral (Jobs and Justice, eBay y Facebook, por ejemplo).



Desde la década de 1990 algunas compañías u organizaciones empezaron a implementar yoga, meditación y otras disciplinas a sus empleados (Duerr, 2004).


Enfermedades o dolencias causadas por el estrés generan un costo aproximado de 200 mil millones de dólares al año debido al ausentismo, retrasos y baja de trabajadores talentosos. (Der Hovanesian, 2003).



En el ámbito laboral, cada vez más empresas e instituciones reconocen la importancia de contar con individuos relajados e integrales.

Enriquece la relación con el mundo exterior
Aumenta la capacidad de conciencia y apreciación de la interconexión con diferentes formas de vida.
Desarrolla la habilidad de cuestionar, explorar y adaptarse a cambios inesperados

Beneficios

Transforma la relación contigo mismo
Genera una sensación de tranquilidad y bienestar
Mejora el manejo del estrés y dismi-nuye el efecto del impacto de éste en el físico
Ayuda a una mejor comprensión de sí mismo
Agudiza la concentración y reflexión
Ratifica los valores personales y profe-sionales

Beneficios

MTI ARGELIA PEÑA AGUILAR
argelia@uqroo.mx



“Algunas puertas sólo abren desde adentro”
Proverbio sufí

ENLACES ÚTILES

www.meditationoasis.com

www.contemplativemind.org

http://naturesoundsfor.me/

http://www.garrisoninstitute.org/

http://www.mindfulnessdc.org/bell/index.html


SILENCIO

Objetivos
Estar y conectarse con uno mismo como observador y no como crítico
Comprender la intención de nuestros pensamientos, emociones y acciones

Tiempo
5 mins. -24 hrs.



VISUALIZACIONES GUIADAS
OBJETIVOS
Elevar el nivel de concentración para atender tareas específicas
Prepara a la mente a estar alerta para explorar y expandir asuntos internos

TIEMPO
5-30 minutos

¿Cómo ser más contemplativo en el campo de la traducción?

Intervención Pedagógica para promover el aprendizaje de Inglés y mejorar
Objetivo General
Averiguar como el uso de las técnicas contemplativas puede influir en la motivación de los estudiantes de inglés del CEI.

Objetivos Específicos
Identificar como la práctica de las técnicas contemplativas puede influir en la actitud de los estudiantes hacia sus clases de inglés.
Identificar como la práctica de las técnicas contemplativas puede mejorar el aprovechamiento y rendimiento de los estudiantes.
Reconocer las técnicas contemplativas mas útiles y significativas para los estudiantes.

Sujetos (5 estudiantes)
Estudiantes de Inglés Intermedio
Hombres 3
Mujeres 2



El uso de Técnicas Contemplativas dentro del aula de idiomas y su influencia en la motivación de los estudiantes.


La Educación Contemplativa es una filo-sofía de educación que utiliza disciplinas contemplativas en el ámbito académico y que promueve nuevas experiencias signi-ficativas en el aprendizaje.

Se pueden emplear dentro del salón de clases como parte de los cursos o en un área dedicada especialmente para su eje-cución. Algunas universidades estadouni-denses como UCLA, Georgetown University, Smith College, cuentan ya con espacios exclusivos para la meditación al cual tienen acceso tanto los profesores como los alumnos y administrativos.

Educación Contemplativa

Mejora las relaciones interpersonales
Desarrollo de la capacidad para tratar con compasión y sabiduría a las personas.
Fomenta la visión diferente acerca de los problemas, abriendo posibilidades para la solución de los mismos.
Desarrolla la capacidad para escuchar atentamente a los demás.

Beneficios

¿Qué es el estrés?

Es un estado de desequilibrio en aspectos intelectuales, emocionales y físicos de un individuo; se genera a través de la percepción de una situación dada. Puede ocasionar reacciones físicas o emocionales (positivas o negativas), todo depen-de de la interpretación de cada uno.

(Gold & Roth, 1993)

“No hacer nada te deprime, hacer mucho te estresa, estar en el medio es como destreza.”
Pablo B.


“Un trabajo sin estrés es un pasatiempo.”
Luis Armando Arreaza R.


Argelia Peña Aguilar

Universidad de Quintana Roo

Prácticas contemplativas para el traductor-intérprete estresado

Meditation Oasis

APLICACIONES ÚTILES




DEEP LISTENING
ESCUCHAR CON ATENCIÓN
OBJETIVOS
Enfoca atención en un discurso dado
Permite el análisis del discurso y sentimientos respecto al mismo

Tiempo
8-20 minutos

20% (n= 88)

Intervención Pedagógica para promover el aprendizaje de Inglés y mejorar
Objetivo General
Identificar el nivel de aceptación de la Educación Contemplativa entre los profesores de la Universidad de Quintana Roo.


Objetivos Específicos
Determinar cuánto conocimiento previo existe sobre este enfoque educativo y sobre las prácticas contemplativas que los profesores utilizan en su vida diaria, además de la frecuencia de uso de las mismas.

Identificar el uso que los profesores consideran apropiado dar a este tipo de pedagogía y los beneficios que les interesa obtener para sus clases en particular.

Sujetos (profesores de UQROO)




Nivel de aceptación de la pedagogía contemplativa


Intervención Pedagógica para promover el aprendizaje de Inglés y mejorar
Objetivo General
Determinar el nivel de estrés (bajo, moderado, alto) y reacciones al mismo en profesores del depto. de Lengua y Educación tomando en cuenta la variable género.


Objetivos Específicos
Determinar diferencias de percepción según el género.
Comparar resultados reportados en 2010, 2011 y 2012.

Sujetos (profesores del depto. De Lengua y Educación)
21 profesores
17 mujeres 4 hombres

Estrés laboral en el Departamento de Lengua y Educación
de la Universidad de Quintana Roo


Intervención Pedagógica para promover el aprendizaje de Inglés y mejorar
Objetivo General
Mejorar el desempeño académico en los estudiantes de Lengua Inglesa a través de la intervención pedagógica (Técnicas Contemplativas).

Objetivos Específicos
Identificar las técnicas de educación contemplativa más adecuadas al contexto.
Sistematizar las experiencias de los estudiantes antes y después del uso de las técnicas contemplativas.
Difundir los resultados para posibles aplicaciones en el aprendizaje de lenguas y en otros contextos.

Sujetos (5 grupos/43 alumnos)
Estudiantes de Inglés 5
Práctica Docente 2
Traducción 4



la Intervención Pedagógica para promover el aprendizaje de Inglés y mejorar la práctica docente en estudiantes de Lengua Inglesa (Técnicas Contemplativas)

Buddha Machine

APLICACIONES ÚTILES




Son disciplinas o tradiciones derivadas principalmente de religiones que facilitan y profundizan nuestra relación con Dios y con nosotros mismos.

Estar presente en el momento y “con” el momento. Aquí, ahora.

Estar en el templo, considerando a este último como contenedor de espacio sagrado.

¿Qué son las prácticas contemplativas?

¿Qué es contemplar?

Buddha Box

Sonidos relajantes

APLICACIONES ÚTILES





¿ qué es ?
Esta perspectiva en la educación permite lograr durante el proceso de enseñanza-aprendizaje mayor enfoque, relajación y autoconfianza, siendo estas características aplicables en todas las áreas de la vida.
la educación contemplativa genera un ambiente receptivo excepcional para la enseñanza
y el aprendizaje.
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