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ADULTO JOVEN Y MADURO: ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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pamela andrea albujar bardalez

on 15 December 2014

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Transcript of ADULTO JOVEN Y MADURO: ESTILO DE VIDA SALUDABLE

ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.
PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
EJERCICIOS
Realizar una actividad física no solo es bueno para bajar de peso, también mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicos: hipertensión, cáncer y depresión.

Disminuye el colesterol, además mejora la calidad de sueño y tiene un efecto regulador del estrés por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de animo.
VISITA A TU MEDICO
Para prevenir y para curarte.
El médico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos.
la mayoría de las enfermedades pueden curarse si se detecta a tiempo.

NO OLVIDES"REALÍZATE UN CHEQUEO"
ADULTO JOVEN Y ADULTO MADURO
Comer correctamente
Tomar Agua
Actividad Física
Descansa
Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad de sueño.
procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.
Relajación
El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico: dolor , enfermedad, hambre o psicológico: depresión, ansiedad.

Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos mas grasa, eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL .
Esto se traduce a un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles.
Practiquemos yoga o meditación
ALIMENTACIÓN
Necesitamos nutrientes para gozar de una buena salud. Por este motivo es necesario consumir una amplia variedad de alimentos para disfrutar de todos ellos como parte de una dieta sana
Equilibrar el consumo de alimentos significa ingerir lo suficiente, pero no demasiado de cada tipo de nutriente. no hay por que eliminar de la dieta nuestros alimentos favoritos, si el tamaño de las raciones que consumimos es razonable.
Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de vida sano, siempre que se tenga en cuenta la moderación y el equilibrio.
El agua nos ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar sustancias de desecho.
En Conclusión:
Establecer horarios de comida y respetarlos.
Buscar alimentos con menos calorías.
Realizar al menos 30 min de ejercicio al día, al menos 3 veces por semana.
Consumir al menos 8 vasos de agua al día.
"MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA"
"Siembra un pensamiento y cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un habito, siembra un hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un destino"
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