Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Hoe bereik ik mijn trainingsdoel.

No description
by

Thuke van Doorn

on 25 July 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Hoe bereik ik mijn trainingsdoel.

DOELEN
VOEDING
DE JUISTE TRAINING
VOEDINGSBESTANDSDELEN
DE JUISTE TRAINING
TRAININGSSCHEMA
Hoe bereik ik mijn trainingsdoel
TRAININGSSCHEMA
KOOLHYDRATEN
GEZONDE VETTEN
EIWITTEN
DOELEN

SPORTDRANKEN
Hoe voorkom je blessures?
- Warming up

TRAINING
JUISTE VOEDING
VOLDOENDE RUST
MINIMAAL 2 à 3 X PER WEEK
Waar haal ik mijn energie vandaan?
Maar ook..
VITAMINEN
MINERALEN

WATER
Belangrijkste brandstof bij sporten
Langzamer omzetten naar energie
Groei en onderhoud van de spieren (bouwstof)
Antilichamen voor bescherming tegen ziekten
Dient als brandstof bij duursporten
KRACHT
KRACHT/ UHV
GEWICHTSMINDERING
Hoog gewicht
3 series van 6 à 8 herhalingen
Kies jouw doel en maak daarbij het juiste schema.
zijn belangrijk!
Kracht
Top 10 minste naar meeste calorieën
Appelflap
Big Mac
AA drank
Mars
Saucijzenbroodje
Zet snel om naar
energie
Bron van vocht en energie tijdens en na
het intensief sporten
Hypotoon
Isotoon
Hypertoon
Afwisseling van kracht en cardio
Normaal gewicht
3 series van 15 à 20 herhalingen
Meer cardio
Laag gewicht
3 series van 20 à 30 herhalingen
Ontwikkelen van meer spier opbouw
Algehele fitheid
Friet met mayo
Eierkoek
Chips (zak)
Cola (glas)
Suikerwafel
- Oefening technisch goed uitvoeren
- Voldoende rust
Kracht/uithoudingsvermogen
Gewichtsvermindering
9. Eierkoek

10. Cola (glas)
5. Appelflap
8. AA drank
7. Mars
1. Frites met mayo

172 Kcal
105 Kcal
218 Kcal
268 Kcal
275 Kcal
400 Kcal
467 Kcal
544 Kcal
576 Kcal
628 Kcal
Water
Sportdrank
Energiedrank
Welk drankje moet ik dan
gebruiken en wanneer?
Tijdens het sporten < 90 min sporten: Hypotoon
> 90 min sporten: Isotoon
Wat is dan wel een gezonde "snack"?
Fruit
Maïscracker of rijstwafel
Noten (ongezouten)
Smoothie
Cracker - licht belegen
Biscuit
NB: Kies je drankje NIET op kleur/ smaak maar voor het JUISTE DOEL
Na het sporten Herstel drank
(aanvulling van de KH)
2. Big Mac
3. Chips (zak)
4. Suikerwafel
6. Saucijzenbroodje
Full transcript