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Ser feliz y vencer la depresión: Psicología de la felicidad

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JOSE VENTURA LEON

on 6 November 2013

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Transcript of Ser feliz y vencer la depresión: Psicología de la felicidad

Ser feliz y vencer la depresión: Psicología de la felicidad
Nos deprimimos a nosotros mismos
Martín Seligman
Indefensión Aprendida:
Estilos Atribucionales
Atribuye sus fracasos a factores internos, globales y estables
Fuente: MINSA
La Depresión en el Perú
Según un estudio de salud escolar hecho por el Ministerio de Salud el 17,4% de niños entre 10 y 14 años reconoció que había intentado suicidarse al menos una vez en los últimos 12 meses.

En lo que va del año se han registrado 241 suicidios, 22 de ellos corresponden a niños entre 8 y 17 años.
Según encuesta de la UPCH, casi 60% de limeños sufre de depresión.
El estudio también descubrió que el 27.3% deseó morir,
El 15.8% pensó alguna vez en el suicidio.
El 4.9% intentó quitarse la vida.

Fuente: Perú 21
NUNCA:
"Nunca consigo lo que quiero
SIEMPRE:
"Siempre me pasa lo mismo"
TODO:
"Todo me sale mal"
NADA O NADIE:
"Nadie me quiere"
La depresión es el resultado de la expectativa individual ante la ocurrencia de eventos negativos sobre los cuales la persona carece de control (Paula, 2007, p. 116).
La historia de fracasos
Pesimismo
El documento, que analiza el período comprendido entre los años 2010 y 2012, basa su estudio en criterios como la esperanza de vida, percepción de corrupción, PBI per cápita, libertad para tomar decisiones, soporte social y la generosidad.
Atribuye sus éxitos a factores externos, específicos e inestables
"Soy poco inteligente"
"El examen estuvo muy fácil"
¿Qué es la felicidad?
“Es un estado de satisfacción, más o menos duradero, que experimenta subjetivamente el individuo en posesión de un bien deseado”.
(Alarcón, 2009, p. 137).
Los orígenes de la felicidad
Surgió el Edemonismo, doctrina que sostuvo que el fin último del hombre es la felicidad (eudaimonía)
Epicuro
"hombre busca la vida dichosa y placentera , huye de todo lo que le causa dolor,
pena y preocupación"
Aristoteles
En su Etica a Nicómaco:
"El hombre feliz es el que vive y obra bien, porque la felicidad es una especie de vida dichosa y de conducta recta"
¿Quiénes son más felices los hombres o las mujeres?
Este resultados indica que el género es una variable no determinante de la felicidad.
Wood, Rhodes & Whelan (1989) y Mookherjee (1997), en USA, quienes han encontrado que las mujeres son más felices que los hombres.
Lu (1996) halló, en Taiwan, que las mujeres está más satisfechas que los hombres en algunos aspectos de la vida, como por ejemplo las relaciones sociales; en tanto que los varones se interesan más por el trabajo.
¿Quiénes son más felices los jóvenes o la gente mayor?
La felicidad no declina con la edad.
Pero no se ha encontrado una linea ascendente.
¿Quiénes son más felices los casados o los solteros?
Los casados son ligeramente mas felices que los solteros (Alarcón, 2000)
Las personas agusto con su pareja sera mas felices que las solteras
Algunos estudios muestran también "que mas vale estar solo que mal acompañado (Punset, 2013)
¿Es importante el dinero para ser feliz?
El dinero influye por debajo del nivel de superviviencia, pero luego de eso.
Los ingresos o poder adquisitivo han aumentado, pero no los niveles de felicidad.
¿Si tuviera que definir con una sola palabra la felicidad que palabra sería?
Neurociencia de la Felicidad
Reflexión sobre la Felicidad
La tendencia a la felicidad depende del tamaño de una pequeña estructura alojada en el centro del cerebro, según un estudio realizado por investigadores del Instituto Douglas de Montreal publicado en la revista Molecular Psychiatry.
Es determinante en el sistema que permite a las personas aprender los comportamientos que les producen placer”
Los investigadores encontraron que esa zona del cerebro es más pequeña de lo normal en las personas que presentan anhedonia, nombre con el cual se conoce la incapacidad de sentir placer y satisfacción ante cualquier cosa que se haga
Raúl un joven de 30 años, que había tenido varias decepciones amorosas, me hizo la siguiente pregunta:
¿Es posible ser felíz?
Reflexión sobre la felicidad
La felicidad es una estado
La felicidad es subjetiva
La felicidad esta en el "aquí y en el ahora
Quieres ser feliz, preguntase
¿para que quiere ser feliz?
Seligman (2002) en su libro Authentic Happiness se refiere a la vida placentera que es una vida que maximiza las emociones positivas y minimiza el dolor y las emociones negativas, como parte de la felicidad.
“FLUIR” es “un estado en el cual las personas se hallan tan involucradas en la actividad que nada más parece importar; la experiencia por sí misma es tan placentera que las personas la realizan incluso aunque tenga un gran coste, por el puro motivo de hacerla” (Csíkszentmihályi, 1998, p.16).
Algunas cosas sobre la felicidad
1. Permítase sentir
2. Acéptese incondicionalmente
3. Aprenda a lidiar con el estrés
4. Menos es mas
5. Enfocarse en los positivo
6. Hacer cambios ahora
Bel Shahar (2012)
Cuento: "El cargador de Agua"
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