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Lesiones y deporte

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by

Pabz Lauriet

on 4 June 2014

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Transcript of Lesiones y deporte

Lesiones y deporte
Tipos de lesiones:
¿Cómo evitar las lesiones?
Definición:
Definición RAE: f. Daño o detrimento corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad.

Definición clínica: En clínica, una lesión es un cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo producida por un daño externo o interno.
La mayoría de las lesiones son causadas por sobrecargar de esfuerzo al músculo.
Las lesiones son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico, algunas ocurren accidentalmente algunas otras por malas prácticas de entrenamiento o uso inadecuado del equipo de entrenamiento.
Fracturas:
Son las lesiones del hueso, que abarcan desde mínimas grietas microscópicas hasta verdaderos estallidos de la pieza ósea
Desgarros musculares

El músculo o “carne” se puede entender como un haz de cuerdas que al contraerse producen el movimiento del cuerpo. El desgarro supone la rotura de esas cuerdas o fibras musculares.

¿Cómo se producen las lesiones?
Los ligamentos son cuerdas que unen un hueso a otro. Son por tanto estabilizadores que evitan que los huesos se salgan de su sitio. El esguince supone el alargamiento o la rotura de esas cuerdas. Cuando el grado de rotura es tal que el hueso se sale completamente de su encaje natural estaremos ante una luxación.
Esguinces
Los tendones son las cuerdas que unen el músculo al hueso, transmitiendo a éste último el movimiento generado por la contracción muscular. La tendinosis es la degeneración de estas cuerdas, que se hacen más gruesas, menos elásticas y más proclives a una rotura.

Tendinosis
Una adecuada preparación física.
Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentación e hidratación.
Calentamientos antes del deporte
1. Inclinación del tronco en combinación de giros
2. Inclinación del tronco
3.Músculos de la espalda
4.Rotación de brazos
5.Rotación de antebrazos
6.Rotación de muñecas
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Como evitar y tratar las lesiones deportivas

Usar hielo
Ponga una compresa fría en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa o una bolsa de hielo.
Hacer compresión
El propósito aquí es disminuir la irrigación de sangre en el área lesionada colocar vendaje no muy apretado sobre la zona afectada, teniendo presente que no impida la circulación de la sangre.
Elevación del área afectada
Para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación, ponga el área lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más alta que su corazón. La elevación del miembro lesionado reduce la presión arterial en el área.
Reposo
Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el pie, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna.
En cuanto a las opciones de tratamiento, el traumatólogo manifestó que los antiinflamatorios no esteroideos, son útiles para calmar el dolor agudo y evitar la inflamación, pero su uso no debe ser prolongado. “Debemos evaluar qué otros fármacos está tomando el paciente, para escoger la medicación más conveniente y evitar una ulcera gástrica”, afirmó el galeno.Se suguiere seguir estos cuatro pasos descritos tan pronto ocurra la lesión, y por un periodo de 48 horas.
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