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ALIMENTACIÓN

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Leticia Suárez Garcia

on 30 April 2013

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Transcript of ALIMENTACIÓN

ALIMENTACIÓN Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para conseguir energía y desarrollarse.
No hay que confundir alimentación con nutrición. La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo logrando una salud adecuada y previniendo enfermedades. DIETA Es la pauta que une el consumo habitual de alimentos Se acepta como sinónimo de régimen alimenticio, que alude al conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente. Dieta "milagro" Dieta Equilibrada Dieta para deportistas DIETAS "MILAGRO" DIETA EQUILIBRADA Debe ser COMPLETA Incluir todas las clases de alimentos. CANTIDAD ADAPTADA. Debe cubrir nuestras necesidades personales. A DIARIO. Hortalizas, frutas y lácteos. Recomendaciones: Utilizar aceite de oliva.
No abusar de la grasa animal.
Beber 2 litros de agua al día.
Evitar levantarse muy saciado de la mesa.
Emplear 40-50 mins en comer.
Reducir la sal.
Hacer 1 hora de ejercicio al día. La importancia de una alimentación adecuada es un hecho conocido por los deportistas y sus entrenadores.
Por tanto es fundamental, que quienes practiquen deporte se alimenten en consecuencia.
Energía Proteínas
Grasas Hidratos de Carbono
Agua Minerales
Vitaminas 1.De regreso a la madre naturaleza. ¿Qué es saludable? ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN La dieta KOT es un metodo basado en el uso de proteínas con alto valor nutricional para la pérdida de peso. CONSIGUIENDO:
Resultados rapidísimos y eficaces
Una reeducación alimentaria que impide la recuperación del peso perdido.
Pérdida de grasa y, al mismo tiempo se consumen proteínas evitando la perdida de masa muscular. DIETA "KOT" DIETA "DETOX" Se trata de una dieta desintoxicante o de limpieza que busca eliminar las toxinas del organismo, además de esto, se emplea para perder peso y ganar energía.

Se asemeja a una dieta vegetariana, ya que las proteínas se obtienen de fuentes naturales
NUNCA de origen animal
ni lácteos DIETA DE LA ALCACHOFA La dieta de la ALCACHOFA permite adelgazar tres kilos en una semana, a la vez que permite desintoxicar el organismo y contribuir a la salud del cuerpo aprovechando todos los beneficios que tiene esta planta. Se basa en ingerir recetas de alcachofa en todas las comidas. ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS NECESIDADES DEL DEPORTISTA LAS 10 REGLAS DEL DEPORTISTA: Las denominadas dieta "milagro" son aquellas que prometen una rápida pérdida de peso y casi sin esfuerzo.
No reponden a ningún fundamento nutricional.
Pueden acarrear alteraciones en el metabolismo. 8 MENTIRAS SOBRE COMIDA SANA 1. Los alimentos integrales adelgazan. 2. Las ensaladas de los fast food son la "opción saludable". 3. Los productos 0% grasa son sanos. 5. Los limones aportan vitamina C y no tienen azúcar. 4. Las tostadas son mejor que le pan. 6. Las barritas de cereal son buenas. 7. Las espinacas dan fuerza. 8. Las zanahorias agudizan la visión. 2.Come un arco iris con frecuencia. 3.A menor cantidad de piernas mejor es la fuente. 10.De regreso a la cocina. 9.Suplementar sabiamente. 8.No desperdicies tu rutina. 7.Hidratáte. 6.Tomar desayunos Todos los días. 5.Tres por tres. 4.Come grasas que aporten algo. PIRÁMIDE NUTRICIONAL: Se divide en dos etapas: - Etapa INTENSIVA - Etapa PROGRESIVA
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