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CAIDAS Y PLANCHAS

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by

Biviana Ramirez

on 29 September 2017

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Transcript of CAIDAS Y PLANCHAS

CAIDAS Y PLANCHAS
CAÍDAS
TIPOS DE CAÍDAS
TIPOS DE PLANCHAS
PLANCHA
- Defender balones con trayectorias cortas

EJERCICIOS PARA LA PLANCHA
EJERCICIOS PARA LA CAIDA LATERAL
Biviana M. Ramirez Casallas
Lic. Eduación Física, Recreación y Deporte.
Esp. Entrenamiento Deportivo

-
Acción defensiva de
emergencia
- Alcanzar balones lejanos

- Desequilibrio del jugador hacia delante
- Primer contacto con la rodilla y luego manos y antebrazo.
CAÍDA FRONTAL
CAÍDA LATERAL
- Desequilibrio de un jugador hacia un lado
- Posición inicial baja.
- Apoyo de pierna, espalda y brazo
- Rodada lateral
CAÍDA DORSAL
- El jugador pierde el equilibrio hacia atrás
- Contacto con el suelo rodando por la espalda
- Defender balones que llegan más abajo de los hombros
FASES DE LA PLANCHA
- Se inicia con posición inicial baja
- Carrera de 2 o 3 pasos
- Impulso: pierna adelantada, extensión de todo el cuerpo
- Cuerpo paralelo al piso
- Con los antebrazos en el aire
- Espalda arqueada
- Mentón levantado

- Amortiguación haciendo un arco
- Se apoyan manos flexionando los codos
- Apoyo y deslizamiento sobre el pecho y el abdomen

DESPLAZAMIENTO
CONTACTO CON EL BALÓN
CAÍDA
PLANCHA HACIA ADELANTE
PLANCHA LATERAL
CAIDAS Y PLANCHAS
VOLEIBOL MASCULINO
BIBLIOGRAFÍA
Grupo Kinesis. “Voleibol básico. Fundamentos técnico – tácticos”.2.000.

Luis Manuel Timon Benitez. “El voleibol en la escuela. Nuevos enfoques metodológicos”. Editorial Wanceulen. 2010
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