Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Alimentación y Actividad Física

No description

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Alimentación y Actividad Física

Alimentación y Actividad Física
¿Qué es alimentación balanceada?
Aquella alimentación que nos ofrece las calorías y nutrientes que el cuerpo necesita de una manera variada y proporcional a las necesidades de nuestro organismo.
Alteraciones de la alimentación
Anorexia nerviosa
El comer, la comida y el control del peso se vuelven una obsesión. Personas con anorexia nerviosa generalmente se pesan varias veces, racionan la comida cuidadosamente y sólo comen pequeñísimas cantidades de ciertas comidas. No obstante, algunas personas con anorexia nerviosa atraviesan episodios de atracones seguidos de una dieta extrema y/o exceso de ejercicios, vómitos autoinducidos y abuso de laxantes, diuréticos o enemas.
Bulimia nerviosa
El ciclo de atracón y purga puede darse varias veces a la semana e incluso varias veces al día.
Factores Biológicos
Diversos estudios indican que niveles anormales de neurotransmisores predisponen a algunas personas a sufrir ansiedad, perfeccionismo, pensamientos y comportamientos obsesivos compulsivos
Factores psicológicos
-Las personas con transtornos alimentarios tienden a tener expectativas no realistas de ellas mismas y de las demas personas.
-No tienen sentido de identidad.
Factores familiares
Familias sobre protectoras o disfuncionales.
Niños ocultan sus sentimientos, desarrollan miedo, inseguridad,etc. y toman el control por medio del peso y la comida.
Factores sociales
-Medios de comunicación asocian lo bueno con la belleza física y lo malo con la imperfección física
Alteraciones de la alimentación: Factores
¿Cómo varía la alimentación según la actividad?
Trabajos sedentarios
Trabajos de gran estrés físico o psíquico
Trabajos con horarios especiales
¿Cuándo la actividad física puede ser dañina?
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Riesgos y perjuicios del mal uso del ejercicio
Ámbito fisiológico
el riesgo de lesiones y/o complicaciones cardiorrespiratorias, deshidratación,
experiencias innecesarias de dolor y de cansancio, incluso hasta la muerte

Ámbito Psicológico
Afecta negativamente a las fuentes principales de beneficio como:
• Autoestima
• Autoeficacia
• Obtención d gratificación

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
¿Qúe tipo de ejercicio es saludable y cómo debe hacerse?
son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno
son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa
.
Adolescencia:
En este periodo se presenta un importante desarrollo físico, por lo que se recomienda un mayor consumo de cierto tipo de alimentos que contengan: Proteína, calcio, hierro y Zinc.
Adultez:
las necesidades nutrimentales son específicamente para el mantenimiento, por lo que se enfoca en evitar padecimientos sobre todo enfermedades crónicas (obesidad, diabetes, hipertensión, etc).
Mujer Adulta
•Edad reproductiva
Mujer no embarazada: deben prevenir -Síndrome premenstrual-Anemia-Osteoporosis
Mujer embarazada: es de gran importancia vigilar la ganancia de peso, al igual que cuidar el consumo de los distintos nutrimentos, sobretodo proteínas, vitaminas y minerales.
Mujer en lactancia:. Se debe asegurar el aporte de proteínas, calcio y agua, además de evitar las grasas saturadas y preferir alimentos ricos en omega 3.
•Edad climatérica
consumir cantidades adecuadas de: Vitamina C, Magnesio y potasio,Fitoestrógenos, Calcio y vitamina D.
Full transcript