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SALUD

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Unay Gomez Esteban

on 31 March 2014

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SALUD

Salud
Para obtener una buena salud hay que despertar actitudes y desarrollar hábitos que conduzcan a comportamientos de vida saludables
MEDICINA PREVENTIVA:
La medicina preventiva es la especialidad médica encargada de la prevención de las enfermedades.
Se basa en un conjunto de actuaciones y consejos médicos .
Malos hábitos
Hay ciertas costumbres o hábitos que debemos evitar debido a que éstas pueden ser perjudiciales para la salud.
Hábitos alimenticios saludables
ENFERMEDADES Y TIPOS
Enfermedad: es una alteración de la salud. El estado o proceso de enfermedad puede ser provocado por diversos factores, ya sean intrínsecos (íntimos) o extrínsecos (externos, no esenciales). Existen varios conceptos que pueden ser utilizados, de acuerdo al contexto, como sinónimo: patología, dolencia, padecimiento, anormalidad, trastorno, desorden, desequilibrio y alteración, entre otros.
Mala alimentación
Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental. El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud .
Sedentarismo
El sedentarismo físico es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo humano en una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico está el problema de la obesidad, patología preocupante en los países industrializados
Tabaquismo
Fumar cigarrillos causa muchos tipos de cáncer, como los cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix, así como también leucemia mieloide aguda.
Dejar de fumar reduce los riesgos para la salud causados por la exposición al humo de tabaco.
El humo de tabaco es dañino para los fumadores y para quienes no fuman.

Las vitaminas son sustancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades y son indispensables para la vida.

Identificar las vitaminas ha llevado a que hoy se reconozca, por ejemplo, que en el caso de los deportistas haya una mayor demanda vitamínica por el incremento en el esfuerzo físico, probándose también que su exceso puede influir negativamente en el rendimiento.
Las vitaminas se dividen en dos grandes grupos: liposolubles e hidrosolubles.

Carbohidratos
Es la que se encarga de promover la energía del cuerpo. A su vez, hace parte de una porción pequeña del peso y estructura del organismo.

Se clasifican en: simples y compuestos.

Proteínas
Asumen funciones muy variadas gracias a su gran heterogeneidad estructural. Describir sus funciones equivale a describir en términos moleculares los
fenómenos biológicos. Podemos destacar las siguientes:
• La función de transporte
• La función hormonal
• La función de reconocimiento de señales
• La función de defensa
• La función de movimiento
• La función de reserva
• La función reguladora

TIPOS DE PREVENCIÓN:
-Prevención primaria:
Actividades sanitarias realizadas por el personal sanitario antes de que aparezca una determinada enfermedad.
La promoción de la salud: la defensa de la salud de la población por acciones que inciden sobre los individuos de una comunidad (Campañas antitabaco)
La protección específica de la salud(sanidad ambiental y la higiene alimentaria)
La quimioprofilaxis (administración de fármacos para prevenir enfermedades )

-Prevención secundaria:
Se denomina diagnóstico precoz: programa epidemiológico de aplicación sistemática o universal, para detectar en una población determinada, una enfermedad grave en fase inicial o precoz. Su objetivo es disminuir la tasa de mortalidad y estar asociada a un tratamiento curativo.
TIPOS DE PREVENCIÓN
-Prevención terciaria:
Restablecimiento de la salud una vez que ha aparecido la enfermedad.
Aplicar un tratamiento para curar una enfermedad o síntomas. Se realiza en atención primaria como en atención hospitalaria.

-Prevención cuaternaria:
Conjunto de actividades sanitarias que evitan las consecuencias de intervenciones innecesarias del sistema sanitario.

Enfermedades infecciosas
Son aquellas provocadas por el contacto de la persona con algún tipo de germen tales como bacterias o protozoos, virus u hongos. Ejemplo de esta clase de enfermedades son: sida, mononucleosis, dengue, etc.
Enfermedades congénitas
El término congénito alude a aquello que se produce durante la fase embrionaria. Consecuentemente, una enfermedad congénita hacer referencia a un padecimiento sufrido desde el momento del nacimiento, y que fue adquirido en la gestación.
Este tipo de enfermedad puede ser ocasionada tanto por un factor genético como también ambiental.
Un ejemplo de enfermedad congénita es el síndrome de Poland.
Enfermedades hereditarias
Su característica principal radica en el hecho de que la transmisión se produce de generación en generación. Sin embargo muchas veces el ambiente colabora en este sentido. Algunas de ellas pueden ser diagnosticadas desde el momento del nacimiento, mientras que otras se desarrollan en el trascurso de la vida del ser humano. Ejemplos de enfermedades hereditarias son la hemofilia, el albinismo, daltonismo, etc.

Based on Jim Harvey's speech structures
Paula Hernando, Mirella Patla, Leyre Palomo, Desirée Mora y Unay Gómez.
SEXUALIDAD
Trata la salud sexual de tal forma para promover una sexualidad saludable y placentera.
BELLEZA Y ESTILO
Si estamos bien por dentro, nos veremos bien por fuera.
VIDA SALUDABLE
Pormover la salud a través de acciones sencillas todos los días
SALUD MENTAL
Existencia de dolencias físicas de origen mental.
EJERCICIO
Mejorar la salud, condición física adecuada, controlar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
NUTRICION
Encontrar el balance de las comidas, comer bien, es imprescindible para tener buena salud.
Camino a la salud

La alimentación saludable se entiende como el conjunto de hábitos para lograr una nutrición sana, pilar de la salud y la prevención de la enfermedad y asegura menos riesgo de enfermedades.

La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

Para conocer los tipos de alimentos y en qué contribuye cada uno es necesario profundizar un poco en su nutrición. Para ello, es imprescindible mencionar los carbohidratos, los lípidos, las proteínas, las vitaminas y los minerales.

Simples
Son azucares de rápida absorción y son energía rápida.
Se encuentran en los productos hechos o, con azucares refinados, por ejemplo en azúcares, mieles, mermeladas, golosinas, leche, hortalizas y frutas… etc.
Algo para tener en cuenta es que los productos elaborados con azucares refinados aportan calorías y poco valor nutritivo, por lo que su consumo debe ser moderado.

Complejos
Son de absorción más lenta, y actúan mas como energía de reserva. Se encuentra en cereales, legumbres, harinas, pan y pastas.
Se recomienda una ingesta mínima diaria de 100 gramos de hidratos de carbono para mantener los procesos metabólicos.

Lípidos
Vitaminas
Minerales
Los minerales son elementos químicos simples cuya presencia e intervención es imprescindible para la actividad de las células. Su contribución a la conservación de la salud es esencial. Se conocen más de veinte minerales necesarios para controlar el metabolismo o que conservan las funciones de los diversos tejidos.
Se pueden dividir los minerales en tres grupos:
Los macroelementos que son los que el organismo necesita en mayor cantidad y se miden en gramos.
Los microelementos que se necesitan en menor cantidad y se miden en miligramos (milésimas de gramo).
Y por ultimo, los oligoelementos o elementos traza
que se precisan en cantidades pequeñísimas del orden de
microgramos (millonésimas de gramo).


La persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad y sensación de pérdida de control,después elimina el exceso de alimento a través de vómitos o laxantes
Bulimia
Es un trastorno que se caracteriza por el rechazo de la comida por parte del enfermo y el miedo obsesivo a engordar, que puede conducirle a un estado de inanición

ANOREXIA
Acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.

Obesidad
Trastorno caracterizado por la presencia de una preocupación obsesiva por el físico y una distorsión del esquema corporal. Adicción a la actividad física.
Vigorexia
La falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorías.
Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.

Obesidad
El sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre.
Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.

Hipertensión
la degradación de grasas del aparato circulatorio es frecuente a medida que avanza la edad.

ARTERIOESCLEROSIS
Exceso de alcohol
Es un consumo excesivo de alcohol de forma prolongada con dependencia del mismo.
Es una enfermedad crónica producida por el consumo incontrolado de bebidas alcohólicas.

Produce:
Pancreatitis aguda y crónica. Cardiomiopatía alcohólica. Neuropatía alcohólica. Varices esofágicas sangrantes. Degeneración cerebral. Cirrosis hepática. Complicaciones de la abstinencia alcohólica. Depresión. Disfunción en las erecciones.
Síndrome fetal alcohólico en los hijos de mujeres alcohólicas.
Aumento de la presión arterial. Incremento en la incidencia del Cáncer.
Insomnio. Deficiencias nutricionales. Suicidio. Síndrome de Wernicke-Korsakoff.

Se designa en sentido genérico a toda sustancia mineral, vegetal o animal que se utiliza en la industria o en la medicina y que posee efectos estimulantes, depresores o narcóticos o, como establece la Organización Mundial de la Salud (OMS), a cualquier sustancia que, introducida en un organismo vivo, puede modificar una o varias de sus funciones.
Drogas
Consecuencias
- Trastornos fisiológicos y psicológicos: entre los trastornos fisiológicos tenemos el síndrome de abstinencia, convulsiones, cambios en el ritmo cardiaco, deterioro del sistema nervioso central, etc. Entre los trastornos psicológicos tenemos: alucinaciones, tendencias paranoicas, depresión, neurosis, etc.
- Deterioro y debilitamiento de la voluntad:
el drogadicto se vuelve literalmente un esclavo de la droga, pudiendo hacer lo que sea para conseguirla.
- Deterioro de las relaciones personales: el drogadicto ya no es capaz de mantener relaciones estables, ya sea con familiares o amigos.
Muchas veces roba o engaña para poder conseguir droga, lo cual deteriora aún más sus relaciones.
- Baja del rendimiento en el trabajo o en el estudio. Se llega al grado de abandonar metas y planes, recurriendo a la droga como única "solución".
- Consecuencias sociales: el drogadicto puede verse involucrado en agresiones o conflictos. Bajo la influencia de la droga se pueden llegar a cometer crímenes tales como robos o asesinatos.

- Consecuencias económicas: El uso de drogas puede llegar a ser muy caro,
llevando al drogadicto a destinar todos sus recursos para mantener el consumo.


DENGUE:
Es una enfermedad infecciosa provocada por el virus del dengue que es transmitida por mosquitos, principalmente por el mosquito Aedes aegypti. La infección causa síntomas gripales, y en ocasiones evoluciona hasta convertirse en un cuadro potencialmente mortal. Esta enfermedad se presenta en las regiones tropicales y subtropicales del planeta.
SÍNDROME DE POLAND:
Es una enfermedad de carácter raro y congénito en el que se ve afectado el desarrollo muscular. Su nombre es en honor a Alfred Poland, que fue el primero en investigarla en 1841. Se caracteriza por la carencia total o parcial de diversos grupos musculares, como por ejemplo el pectoral.
HEMOFILIA:
Es una enfermedad genética que impide la buena coagulación de la sangre. Está relacionada con el cromosoma X. La característica principal de la hemofilia es el sangrado prolongado y espontáneo. Las hemorragias más graves son las que se producen en articulaciones, cerebro, ojo, garganta y riñones.
Enfermedades autoinmunes
Se producen cuando el sistema inmunológico reacciona frente a ciertas células del propio organismo. De esta manera, el cuerpo es atacado por si mismo, dañando los tejidos y órganos.
Las partes mas afectadas por las enfermedades autoinmunes son la piel, las articulaciones, la glándula tiroides y algunos componentes de la sangre.
Enfermedades neurodegenerativas
Con este término se designa al grupo de desórdenes cognitivos (relativo al conocimiento) que originan el deterioro de la capacidad de movimiento, el equilibrio, el habla, entre otros. Esto se debe a una disminución en las neuronas producido por un aceleramiento en el proceso de muerte celular.
Algunos ejemplos de este padecimiento lo encabezan la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple, el mal de Parkinson, etc.
ALZHEIMER:
Es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro del conocimiento. Se caracteriza por una pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales, a medida que las neuronas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian. La causa de esta enfermedad es desconocida.
Enfermedades mentales
El término se refiere a alteraciones o trastornos cerebrales causados por desordenes químicos en dicho órgano. Como consecuencia, el individuo presenta una imposibilidad o dificultad mayor para reconocer la realidad, adaptarse a la misma y controlar su comportamiento. Algunas enfermedades mentales son : paranoia, esquizofrenia y neurosis.
ESQUIZOFRENIA:
Es una enfermedad mental que se presenta en personas con un grupo de trastornos mentales crónicos y graves, caracterizados por alteraciones en la percepción o la expresión de la realidad. Una persona con esquizofrenia presenta un lenguaje y pensamientos desorganizados (delirios, alucinaciones).
Al igual que los carbohidratos, las grasas (o lípidos) se utilizan en su mayor parte para:

Reservar y aportar energía al organismo
Absorción de algunas vitaminas
Como material aislante y de relleno de órganos internos. (corazón, riñón, glándula mamaria, epidídimo,...)

Son indispensables para el crecimiento y la regeneración de tejidos.

Forman parte de las membranas celulares y de las vainas que envuelven los nervios.

Ayudan a mantener la temperatura corporal.

Protegen la integridad de la piel.

El lípido esencial es el ácido linoleico, el cual participa en funciones como:

• regular el índice de coagulación sanguínea
• participar en el transporte de oxígeno por la sangre
• dispersar el colesterol depositado en las venas
• inducir una actividad hormonal normal (síntesis de prostaglandinas)
• nutrir todas las células de la piel
Son las grasas de origen animal, vegetal, aceites de semillas y frutos secos…

Aminoácidos

Las proteínas están compuestas por aminoácidos.


• Los aminoácidos: biomoléculas formadas por (C) Carbono, (H) Hidrogeno, (O) Oxígeno y (S) Azufre.
Única fuente aprovechable de nitrógeno para el ser humano, son elementos fundamentales para la síntesis de las proteínas, y precursores de otros compuestos nitrogenados.
• Existen 20 aminoacidos diferentes y se dividen en 2 grupos dependiendo de la capacidad humana de sintetizarlos.
• Se dividen en esenciales y no esenciales.


Los aminoácidos esenciales: no pueden ser sintetizados en el organismo, y deben incorporarse en la dieta mediante ingesta.

Los no esenciales: aquellos sintetizados por el organismo.

Liposolubles

En este grupo entran las vitaminas A, D, E y K. El organismo puede almacenarlas fácilmente. Dado que el organismo puede almacenarlas como reserva,
su carencia estaría basada en malos hábitos alimentarios.

La vitamina A se encarga del crecimiento, la Hidratación de piel, el pelo, las uñas, dientes y huesos., ayuda a la buena visión.
Esta vitamina se encuentra en el Hígado, la Yema de huevo, los Lácteos, las Zanahorias, las Espinacas, el Broccoli, Lechuga, melones… etc

La vitamina D Regula el metabolismo del calcio y también en el metabolismo del fósforo.
Se halla en el Hígado, Yema de huevo, Lácteos, Germen de trigo, Luz solar

La vitamina E Es un antioxidante natural. Protege los ácidos grasos. La encontramos en aceites vegetales, Yema de huevo,
Hígado, Panes integrales, Legumbres verdes, Cacahuate, Coco…

La vitamina K Ayuda a la coagulación sanguínea. Son las harinas de pescado, Hígado de cerdo, Coles, Espinacas


Hidrosolubles
Este grupo esta conformado por las vitaminas B, la vitamina C y otros compuestos.
Dentro de este grupo de vitaminas, las reservas en el organismo no revisten importancia, por lo que la alimentación diaria debe aportar y cubrir diariamente las necesidades vitamínicas. Esto, se debe justamente a que al ser hidrosolubles su almacentamiento es mínimo.

LA RISA
La risa para la salud
El desarrollo de su sentido del humor
"Cuando una persona puede centrarse en algo más que la enfermedad, permite que el cuerpo tome ventaja de nuestra capacidad para la propia curación" Para conseguir esto hay que reirse, distraerse..
La risa relaja todo el cuerpo.
Alivia la tensión física y el estrés, dejando tus músculos relajados.
La risa estimula el sistema inmunológico.
La risa reduce las hormonas del estrés y aumenta las células inmunes y los anticuerpos que combaten las infecciones, lo que mejora su resistencia a las enfermedades.
La risa libera endorfinas naturales del cuerpo para sentirse bien.
Las endorfinas promueven un sentido general de bienestar e incluso alivian temporalmente el dolor.
La risa protege el corazón.
La risa mejora la función de los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a proteger contra un ataque cardíaco y otros problemas cardiovasculares.
Los beneficios de la risa
-Ríete de ti mismo.
-Rodéate de recuerdos alegres. Lleve un juguete en su coche que le haga recordar algo de la infancia.
-Lidiar con el estrés.

CACOO
Técnica de la Maniobra de Heimlich

1. Coger al accidentado por detrás y por debajo de los brazos, inclinándolo adelante.

2. Colocar el puño cerrado, 4 dedos por encima de su ombligo (o en la parte media entre su ombligo y el extremo inferior del esternón), en la línea media del abdomen. Colocar la otra mano sobre el puño.

3. Efectuar 5 compresiones abdominales centradas, hacia adentro y hacia arriba. De este modo se produce la tos artificial.
Primeros auxilios
Obstrucción en la via respiratoria
Preguntar al accidentado en voz alta si se encuentra bien. Si no responde, sacudirle suavemente por los hombros y/o provocarle un pequeño estímulo doloroso (como un pellizco en brazo) a la vez que se insiste en preguntarle si se encuentra bien.
Si responde (emite algún sonido, se mueve, abre los ojos), está consciente. Se puede concluir, por tanto, que está respirando y tiene circulación pero sino debemos proceder: Para saber si respira hacemos lo mostrado en la imagen, escuchar si respira o si se hinchan sus pulmones si no escuhamos.
PARADA CARDIORRESPIRATORIA: LA REANIMACIÓN CARDIOPULMONAR
1. Mantener la vía aérea abierta y permeable según se indicó anteriormente.
2. Si se dispone un protector, interponerlo entre la boca del socorrista y la boca del accidentado. Esto no es imprescindible.
3. Pinzar la nariz de la víctima con el índice y pulgar de la mano que se tiene en su frente.
4. Hacer una inspiración profunda para llenar los pulmones con oxígeno.
5. Colocar los labios alrededor de la boca de la víctima, asegurando un buen sellado.
6. Soplar uniformemente hasta que el tórax se eleve como en una respiración normal.
7. La insuflación de aire debe durar alrededor de un segundo.
8. Separar la boca de la de la víctima y ladeando la cabeza, mirar como desciende el tórax cuando sale el aire.
9. Se debe evitar insuflar una cantidad excesiva de aire, hacerlo con demasiada rapidez o a un ritmo muy elevado.
10. Se deben conseguir al menos dos insuflaciones efectivas cada cinco intentos.
11. La frecuencia de ventilación será de 12 veces por minuto.
12. Si se consigue restablecer la respiración espontánea, debemos colocar al accidentado en posición lateral de seguridad y controlar que sigue respirando.


Pauta para aplicar el Masaje Cardiaco externo
1. Arrodillarse en cualquiera de los dos costados del paciente. Éste debe estar en decúbito supino (tumbado boca arriba) sobre una superficie dura.
2. Colocar el talón de una mano sobre el punto de presión en la mitad inferior del esternón (dos dedos por encima de la base del apéndice xifoides o punta del esternón, o bien en la unión del tercio medio con el tercio inferior del esternón) y el talón de la otra mano sobre la primera, entrelazando los dedos de ambas manos.
3. Mantener rectos los brazos y utilizar el peso del cuerpo para hacer la compresión.
4. Presionar sobre el esternón hacia abajo, con la fuerza necesaria para desplazar el esternón unos 4 ó 5 cm.
5. Realizar ciclos de 1 segundo: medio seg. para la compresión y el otro medio para la descompresión.
6. No despegar las manos del tórax con cada compresión.
7. La frecuencia recomendada actualmente es de 100 compresiones por minuto.

Se comenzará con 2 insuflaciones.
-Se darán 30 compresiones seguidas de 2 insuflaciones y así sucesivamente: relación 30/2.
-Valorar la respiración cada 10 respiraciones (o cada minuto).
-No parar más de 10 segundos.
-Mantener la R.C.P. hasta:
.Llegada de ayuda.
Recuperación de la víctima, en cuyo caso, si no se sospecha lesión cervical, se la colocará en posición lateral de seguridad (P.L.S. – ver último apartado del este capítulo) y se la vigilará periódicamente.
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