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estres

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by

nayeli montes

on 14 May 2014

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Transcript of estres

Tratamiento de problemas relacionados con el estrés.
Situaciones estresantes y transiciones en la vida
Habilidades de afrontamiento
Las personas que tienen un afrontamiento exitoso no sólo saben cómo hacer las cosas, sino que también saben cómo enfrentar las situaciones para las cuales no tienen una respuesta previa. Como consecuencia, son menos vulnerables.
Estrés
Situaciones desencadenantes de estrés
Las condiciones que desencadenan el estrés requieren de una adaptación a las situaciones que se presentan en la vida.
Trastornos adaptativos
Una persona con un trastorno adaptativo es alguien que no se adaptó tan bien como las personas promedio a uno o más desencadenantes del estrés que se presentaron en los tres meses anteriores.

No sólo involucra interactuar con el paciente, sino que intenta modificar su hogar o su ambiente de trabajo. En algunos casos, el clínico incluso decide realizar una o más visitas al hogar para observar las interacciones familiares en un ambiente más natural.
Experiencias emocionales negativas con cambios conductuales, bioquímicos y psicológicos que están relacionados con retos agudos o crónicos percibidos.
existe una tendencia común a negar el
verdadero significado del dolor a pesar de su intensidad o duración.
negación ante el estrés
“Nadie me dijo nada al respecto”.
“Nadie me dijo que hubiera algo de qué preocuparse”.
“No se aplica a mí”.
“No hay necesidad de apurarse”.
“No importa lo que suceda, no puede pasarme a mi”
“No tengo miedo”.
“Tengo miedo, pero no hay razón para sentirlo”.

1 Oriéntese hacia la tarea
2 sea usted mismo.
3automonitoreo
4Sea realista sobre lo que
puede lograr
5.
6.Tenga un panorama
contructivo
7. emplee las redes de
apoyo
8. Sea paciente
consigo mismo
Ayudas para la conducta de afrontamiento
Tipos de conductas de afrontamiento.
•Respuesta orientada hacia la tarea
•Ansiedad.
•Enojo.
•Defensividad (la persona
distorsiona o niega la situación
para reducir la ansiedad)
Algunas reacciones psicológicas, orgánicas y conductuales sobre el estrés.
Respuestas psicológicas
Sentirse molesto
Incapacidad para concentrarse
Irritabilidad
Pérdida de la confianza en sí mismo
Preocupación
Dificultad para tomar decisiones
Respuestas orgánicas
Pulso rápido
Palpitaciones
Aumento de la transpiración
Tensión de los músculos de brazos y piernas
Respiración entrecortada
Respuestas conductuales
Deterioro del desempeño
Tabaquismo y consumo de alcohol u otras drogas.
Propensión a los accidentes
Movimientos nerviosos (golpear con los pies, morderse las uñas)
Aumento o reducción del apetito
Aumento o reducción del sueño
Respuestas normales y anormales ante el estrés.
Respuestas normales
Sentir emociones fuertes después del evento (por ejemplo, miedo, tristeza, ira).

Oponerse a pensar en el suceso; algún uso de la negación

Tener pensamientos indeseables acerca del evento

Síntomas físicos temporales (dolores de cabeza,trastornos estomacales)

Retomar el patrón normal de vida.

Respuestas anormales
Sentir preocupación excesiva por las emociones intensas; experimentar pánico o agotamiento.
Resistencia extrema a pensar en el suceso (por ejemplo, por medio del consumo de drogas); negación masiva.
Tener imágenes y pensamientos persistentes y trastornantes que interfieren con el funcionamiento normal
Reacciones orgánicas fuertes y persistentes (por ejemplo, dolores de cabeza continuos, dolores de estómago crónicos)
Problemas a largo plazo en su rendinto.
agudo: 6 meses
crónico: más de
6 meses
Estrés agudo
Mientras se experimenta un desencadenante de estrés traumático extremo, una persona puede mostrar cambios importantes en la conducta, pensamiento y emociones. Estos cambios provienen de un miedo intenso, impotencia u horror asociados con el evento.

El acontecimiento traumático es revivido repetidamente.
Después, ciertos estímulos propician comportamientos de evitación.
Por último, aparece dificultad para dormir,
irritabilidad, falta de concentración, respuestas exageradas de sobresalto e inquietud
motora.
Trastorno disociativo
Algunas personas, cuando se agobian por una experiencia traumática, experimentan lo que parece ser un estado alterado de conciencia en el que se separan de la realidad de lo que está sucediendo.
Amnesia disociativa
La amnesia disociativa comprende
pérdidas extensas de la memoria.
Fuga disociativa
Tiene como característica un viaje inesperado lejos de casa y del lugar de trabajo, adaptar una nueva identidad e incapacidad para recordar la anterior.
Trastorno de identidad disociativo
En este trastorno un individuo asume personalidades alternativas. Cada personalidad tiene su propio grupo de recuerdos y conductas típicas. Con frecuencia, ninguna de las personalidades está consciente de las demás.
Despersonalización
En la despersonalización existe un cambio de la percepción de sí mismo y el sentido de la realidad la persona se pierde o cambia en forma temporal. Quizás alguien que pasa por un estado de despersonalización diga: “Siento como si estuviera soñando” o “Siento que lo hago de manera mecánica”. Con frecuencia, el individuo tiene la sensación de que no puede controlar por completo sus acciones, inclusive su lenguaje.

La amnesia es provocada por un accidente físico o un evento emocional traumático, como una desilusión muy dolorosa.
Son provocadas por situaciones de estrés.
Por lo general, las fugas tienen una
duración breve, con una recuperación
completa y poca probabilidad de
recurrencia.
Intervención Social
Mientras más estrés experimente la gente, es mayor la probabilidad de que sufra un colapso, ya sea físico o psicológico.
Es obvio que enfrentar varias situaciones estresantes al mismo tiempo representa mayor demanda de los recursos de las personas, pero el estrés también puede tener efectos acumulativos. Las personas que experimentaron múltiples situaciones estresantes en el pasado reciente son en especial susceptibles a la depresión, la ansiedad.
La muerte de un amigo cercano ilustra la necesidad de una adaptación a la situación; asistir al kinder o a la universidad es un
ejemplo de una adaptación a una transición.
Dan como resultado emociones tan intensas que
interfieren con el funcionamiento normal.
Los accidentes, desastres naturales y combates militares son ejemplos de situaciones que por lo regular provocan niveles elevados de estrés
11 de septiembre 2001
La vulnerabilidad y resiliencia se ilustran de manera dramática en las reacciones a la catástrofe del 11 de septiembre de 2001. Algunos individuos afectados de manera directa por ella mostraron una resiliencia notoria mientras que otros que no estaban cerca del lugar del desastre experimentaron reacciones profundas de estrés.
Más allá de los eventos reales del 11 de septiembre y las tragedias personales relacionadas con ellos vale la pena tratar de entender la forma en que los eventos influyeron en las personas, las diferencias en el grado en el que las afectaron, cómo las comunidades necesitan mejorar su respuesta a catástrofes repentinas y cómo podrían ser las reacciones personales duraderas.


Michaela Bigsby, una niña de ocho años, vive en Nebraska. Ella no conocía a nadie que haya sido directamente afectado por estos eventos, pero por más de un año diariamente experimentó ansiedad severa y pesadillas en las que soñaba que estaba atrapada con su mamá en los escombros torcidos del World Trade Center.

Un trauma a distancia
Crisis personales
Los desencadenantes del estrés pueden ser sucesos de largo alcance que afectan a muchas personas o pueden ser una crisis personal. La muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo y la necesidad de cuidar de un padre que sufre una enfermedad incurable son ejemplos de crisis personales.
Violación
Los temores que persisten después de una experiencia de una violación tienden a restringir y controlar la vida de la víctima. Los temores que prevalecen más son el miedo a estar solo, a los extraños, a salir y a la oscuridad. Es probable que permanezcan temerosas y deprimidas por mucho tiempo y también es más probable que eviten salir con personas del sexo opuesto durante un periodo prolongado.
Aspectos conductuales y psicológicos del luto en los adultos

Cambios conductuales

Cambios fisiológicos

Debilidad muscular
Suspirar
Trastornos del sueño
Cambios inmunológicos
Cambios endocrinos
Cambios cardiovasculares
Pérdida de peso

Llanto
Agitación, inquietud
Preocupación con la imagen de la persona que falleció
Aislamiento social
Reducción de la concentración y la atención Estado de ánimo deprimido
Ansiedad

Transiciones en la vida

Otras circunstancias igualmente funestas se originan a partir de la trayectoria del desarrollo individual. Algunas de las transiciones en el ciclo de la vida que pueden provocar estrés son:
• El nacimiento y el desarrollo de una relación madre-hijo.
•Los primeros pasos hacia la independencia y la transición hacia escenarios fuera de casa (escuela, guardería).
• Los cambios biológicos y sociales que marcan la pubertad y adolescencia.
• Las principales transiciones educativas, como asistir a la universidad.
• El ingreso al mundo laboral.

• El matrimonio.

• Procrear y criar
a los hijos.
• Mudarse a una nueva residencia.
La jubilación
Con frecuencia, el afrontamiento exitoso comprende la forma en que el individuo de alguna manera enfrenta los sentimientos preocupantes.
Terapia de apoyo : Debido a que la mayor parte de las reacciones ante el estrés comprenden sentimientos de inadecuación y aislamiento, muchas personas pueden recibir ayuda de la terapia de apoyo.
En un ambiente de apoyo, se pueden relajar lo suficiente para participar en la solución de problemas y la consideración minuciosa de las alternativas que antes parecían imposibles.

Fármacos
• Ansiolíticos y antidepresivos
• Tienen importancia considerable en la recuperación de los individuos que sufren estados de pánico y otras reacciones desadaptativas ante el estrés intenso a corto plazo.
• Tranquilizantes: Son eficaces junto con la terapia de apoyo.

Entrenamiento en relajación
Se puede aplicar en una amplia variedad de problemas que se relacionan con el estrés y se puede enseñar de manera individual o en grupos.
Desensibilización sistemática
Consiste en una combinación de entrenamiento en relajación y una jerarquía de estímulos que producen ansiedad para eliminar el temor a una situación específica. El resultado es una reducción significativa de sus temores.

Modificación cognitiva
La modificación cognitiva comprende el aprendizaje de nuevos diálogos internos y nuevas formas de pensar sobre las situaciones y sobre sí mismo.
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