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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Miguel Angel Garcia Pozuelo

on 21 February 2017

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Transcript of PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

UNIDAD FUNCIONAL
“Cualquier estímulo aplicado a un sujeto, afecta al organismo en su conjunto” (Alonso,2003).
Cuando trabajemos una cualidad, debemos ser conscientes de que indirectamente estamos implicando al resto.
Ejemplos prácticos:
Juego de Multisaltos (calentamiento) y Pliometría (parte ppal).
Al trabajar la fuerza explosiva estamos implicando a otras cualidades como velocidad, amplitud movimiento...
multilateralidad
“Sólo se consigue e máximo desarrollo de una cualidad física teniendo un nivel óptimo de todas las demás” (Delgado,1999).
Principio fundamental en niños, principiantes y sujetos con nivel bajo (nuestro campo de trabajo).
Ejemplo práctico:
Carácter globalizador de las tareas.
No especificidad hasta crear una base.
sobrecarga
“A partir de un determinado volumen es necesario incrementar la intensidad de trabajo por problema de tiempo y de recuperación”.(Bompa, 1993).
Ley de Intensidad Óptima del Estímulo.
Los principios de incremento paulatino y sobrecarga están relacionados entre sí.
Incremento paulatino del esfuerzo
“Debe existir una progresión lógica de la carga de entrenamiento para mejorar el rendimiento” (Padial,2003).
Principalmente este principio hace referencia al volumen de entrenamiento (cada día un poquito más).
También es aplicable a la intensidad e incluso a la dificultad técnica.
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE ESFUERZO.
PRINCIPIOS DE ESFUERZO
Unidad Funcional.
Multilateralidad.
Incremento Paulatino del Esfuerzo.
Sobrecarga.
Variedad.
variedad
“El organismo se adapta al tipo y ritmo de progresión del entrenamiento, debemos sorprenderlo para conseguir una mayor adaptación” (Platonov, 1993).
Ejemplo práctico:
Incremento irregular de la carga: de forma sorpresiva (IMP recuperación)
Variedad en la tarea: modificar tipo de actividad, lugar, horario, material.
Efecto biológico + efecto psicológico (“MOTIVACIÓN”).
“Cada sesión de entrenamiento es una sorpresa para mis jugadores” (Seirul-lo, 2007).
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