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Estilos de vida saludable

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andres felipe montes tabares

on 30 April 2017

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Transcript of Estilos de vida saludable

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
dormir 8 horas diarias
BENEFICIOS
Dormir lo suficiente puede traerte muchos beneficios. Puede ayudarte a:

Enfermarte con menos frecuencia.
Mantenerte en un peso saludable.
Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.
Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en el trabajo y en los estudios.
Llevarte mejor con los demás.
Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos).
Postura
ALIMENTARSE BIEN
Estos tips están basados en tres conceptos: Moderación, balance y variedad. Para alimentarse sanamente es importante aplicarlos correctamente. Todo esto será posible solo si estas motivado y si en realidad quieres estar más saludable y comer sano

Diariamente, deberías comer una variedad de alimentos que incluyan:

Pan y productos de granos integrales
Frutas y vegetales
Productos lácteos
Carne y pescados
Comida rica en fibras

Actividad física


La amistad , como el amor, necesita cuidados diarios y detalles. No olvidemos que, igual que toda planta, crece poco a poco, hasta convertirse en un gran árboL.

Así, para mantener una amistad toda la vida, debemos cultivar las siguientes virtudes:
* La sinceridad y la franqueza
*El respeto al amigo tal como es
* La generosidad
* La aceptación de fallos, defectos y limitaciones
* La amistad es una forma de amor que exige
reciprocidad
CULTIVA BUENOS AMIGOS

El consumo de estas sustancias aumenta el riesgo de padecer, cáncer de la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado. En el caso del cáncer de hígado, esta asociación es muy importante, sobre todo a través del desarrollo previo de cirrosis hepática.

ASI QUE ESTAS A TIEMPO DE DEJAR EL ALCOHOL o el cigarrillo A UN LADO Y TENER UN MEJOR ESTILO DE VIDA, MEJORANDO MUCHOS ASPECTOS EN TU ORGANISMO.

aPROVECHA EL TIEMPO

La tecnologia juega un paepl muy importante hoy en dia en el mundo del deporte
EVITA EL ESTRES
Gracias......

La mayoría de los adultos o niños necesitan entre 7 a 8 de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches
Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.
BEBER AGUA
De 6 a 8 vasos de agua al día traerán muchos beneficios para la salud:

Aumenta tu energía
Salud para tu corazón
Olvídate de los dolores de cabeza
Mejora tu forma física
Mejora tu digestión y el estreñimiento
Reduce el riesgo de cáncer
Te proporciona una piel sana y joven
Limpia tu organismo
Hacer actividad física mínimo tres veces a la semana mejora su sistema cardiovascular.

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Este estilo de vida es importante para nuestro cuerpo y puede prevenir ciertas anomalías a largo plazo. Tener una buena postura hace que tus músculos no se retraigan y por ende estarás mas saludable.




Una buena postura hace que tu columna vertebral tenga mas fortaleza al momento de ejecutar alguna actividad física o ya sea cotidiana.
NO HACER USO DEL ALCOHOL CIGARRILLO
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.:

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado
ANDRES MONTES
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