Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO

No description
by

on 2 April 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO

EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO

Cindy avendaño
Yarelis Castro
Claudia Carmona
Laura Martínez
Luisa Martínez
Karla Mendoza
Isabel Rapelo
Katerin Peña
11º2

Estiramientos globales:
mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. Más tiempo de estiramiento en el calentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Activación de la zona central:
realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen). Muy interesante el trabajo de ejercicios hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presión en el abdomen) para esta fase del calentamiento.

Además, por sus características se pueden citar:
Calentamiento preventivo.
Este se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico:
En él se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración.
FASES DEL CALENTAMIENTO
Calentamiento cardiovascular:

se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular:

se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).

EFICACIA DEL CALENTAMIENTO
Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la prevención de traumatismos,1 aunque se han podido aportar evidencias en el caso de deportes concretos. Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a las características del propio deporte.
CALENTAMIENTO
TIPOS DE CALENTAMIENTO
Con carácter general se puede hablar de:

Calentamiento general. Es el que prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
BENEFICIOS
- Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
-Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
-Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
-Mejora la actuación en la actividad.
-Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
INTRODUCCIÓN
Antes de iniciar cualquier actividad física se debe hacer siempre un calentamiento. Sin embargo, pese a ser una parte imprescindible al comienzo de cualquier sesión, en muchas ocasiones no se le da la importancia que merece.
Su nombre se debe al efecto más evidente que se produce al realizarlo, el aumento de temperatura corporal. Pero no es el único, el calentamiento provoca diversos cambios en el cuerpo que sirven de preparación para los esfuerzos posteriores.
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una sesión, de forma que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado, y prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favorece el rendimiento y evita posibles lesiones, disponiendo así de la máxima energía para un total aprovechamiento y disfrute de la actividad.
Calentamiento específico:
según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que se parezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.
En conclusión calentar antes del deporte es una de las bases más importantes de todo deportista e incluso a personas que trabajan con trabajos forzosos. Un calentamiento breve antes de cualquier disciplina deportiva ayuda a evitar una lesión.
Full transcript