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Inteligencia Interpersonal, Intrapersonal y Espiritual. MINDFULNESS

Aplicación de Mindfulness en el aula.
by

Rosa Moreno Molina

on 8 May 2014

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Transcript of Inteligencia Interpersonal, Intrapersonal y Espiritual. MINDFULNESS

MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA
MEJORAR LA EDUCACIÓN

Conciencia Plena o Mindfulness:

¿Qué pasaría si la felicidad fuera un hábito que les pudiéramos enseñar a los niños?
La Atención Plena o Mindfulness ayuda a los niños y adolescentes a reconocer los hábitos que conducen a la
felicidad
y da un descanso a los que no lo hacen (Kaiser, 2011).
"La función de la educación es ayudarte desde la niñez, no a imitar a otros, sino a ser tú mismo todo el tiempo" (J. Krishnamurti)
"meditación"
ENTIENDO A LOS DEMÁS
"En el fondo, son las relaciones con las personas lo que da valor a la vida... "
Guillermo Von Humbolt (pensador alemán)
INTELIGENCIA INTERPERSONAL
La capacidad que tenemos para relacionarnos adecuadamente con los demás, incluye contar con las
aptitudes
necesarias para
comunicar
sentimientos o pensamientos así como para
recibirlos
con éxito.
Se encuentra muy desarrollada en : Profesores, médicos, trabajadores sociales, etc.
personajes que la poseen
Madre Teresa de Calcuta
Martin Luther King
Juan Pablo II

CONEXIÓN CON TU MUNDO INTERIOR
"Si un hombre se encuentra a sí mismo, posee una mansión en donde morará con dignidad todos los días de su vida... " James Michener ( escritor y novelista estadounidense)
INTELIGENCIA INTRAPERSONAL
Es la capacidad de construir una percepción
precisa respecto de ti mismo y de organizar y
dirigir tu propia vida.
Tus emociones y sentimientos individuales.
Se encuentra muy desarrollada en teólogos, filósofos, psicólogos, psicoterapéutas y líderes religiosos.
TAREAS REFLEXIVAS
Sigmund Freud
Mahadma
Gandhi
INTELIGENCIAS MÚLTIPLES
Es
dirigir nuestra energía
,
nuestros sentidos, hacia un
estímulo específico
.
Es la capacidad que tiene el ser humano para
ser consciente de los sucesos
que ocurren tanto fuera con dentro de sí mismo.
EVITAR EL ESTRÉS
INCREMENTAR EL RENDIMIENTO ACADÉMICO
CAPACIDAD DE ATENCIÓN
ATENCIÓN
Atención
Piloto automático
 
Si logras que tu
ATENCIÓN
esté alineada con tu
INTENCIÓN
estarás experimentando el estado de
¿Que es Mindfulness?
* No juzgar
* Paciencia
* Mente de principiante
* Confianza
* No esforzarse
* Aceptación
* Ceder
Las actitudes internas que hay que cultivar, para lograr la atención Plena:
No juzgar
La atención plena se cultiva asumiendo la postura de testigos imparciales de nuestra propia experiencia.

La paciencia es una forma de sabiduría.
Demuestra que comprendemos y aceptamos el hecho de que, a veces, las cosas tengan que suceder en su momento y no cuando nosotros queremos que sucedan.
PACIENCIA
La riqueza de la experiencia del momento presente no es sino riqueza de la propia vida.
Normalmente permitimos que nuestros pensamientos y creencias sobre lo que sabemos nos impidan ver las cosas como son.
Para ver la riqueza del momento presente, necesitamos cultivar la
mente dispuesta a verlo todo como fuese la primera vez.
MENTE DE PRINCIPIANTE
CONFIANZA
NO ESFORZARSE
La aceptación significa ver las cosas como son en el presente:
Aceptación
Anticipar con ilusión
Rememorar
Es una forma de dejar que las cosas sean como son y aceptarlas. Cuando nos vemos juzgando nuestra experiencia dejemos que esas ideas que nos enjuician se vayan.
CEDER
Inclinación humana a formularse preguntas sobre la existencia del ser, la vida, la muerte,... meditando y reflexionando sobre todo ello.
INTELIGENCIA ESPIRITUAL
MEJORAS EN LA EDUCACIÓN
Plástica
Religión
Música
Otras áreas
Educación física
Rosa Moreno Molina
Gracias por vuestra atención

¡CONÓCETE, CONÓCENOS!

Equilibrio interior
LA VIDA COMO PROYECTO
Mirada benevolente
Apertura hacia nuevos horizontes
A veces no nos sentimos protagonistas de nuestro día a día.
Un exceso de
inercia y de automatismos
en nuestra rutina hace que estemos
anestesiados
ante nuestra propia vida.
Cuando somos conscientes de lo que estamos pensando, haciendo o sintiendo en un momento determinado, estamos haciendo Mindfulness sin saberlo. (Simón, 2007)
Situarnos en el momento presente y observar los hechos sin juzgarlos.
Nuestra valoración interna no se corresponde con las características intrínsecas de lo observado, sino con las
etiquetas conceptuales

añadidas por la mente. (V. Simón)
Tan pronto como nos desprendamos de la carga de juzgar y evaluar en cada momento, los momentos se volverán más preciosos e importantes.
El desarrollo de una confianza básica en uno mismo y en sus sentimientos constituye parte integrante del entrenamiento en la meditación.
Si algún momento algo nos parece bien, ¿por qué no seguir esa sensación? ¿Por qué hemos de tacharla de inútil porque alguna autoridad o algún grupo de gente piensen o crea de manera diferente?
A veces somos inflexibles y críticos con nosotros mismos.
Nos juzgamos
con tal dureza que olvidamos la
compasión
hacia nosotros mismos.
Nos cuesta reconocer que el amor y la bondad puede brillar en nuestros corazones.
Este "no hacer" puede indicarnos el camino hacia una nueva forma de vernos a nosotros mismo, una forma en la que intentemos menos y seamos más, que nos llega expresamente mediante el cultivo de la buena actitud de no forzar las cosas.
Casi todo lo que hacemos lo hacemos con una finalidad: conseguir algo o llegar a algún sitio.

Sin embargo, esta actitud, en la meditación, es diferente de cualquier otra actividad humana. Aunque requiere mucho trabajo y cierto tipo de energía, la verdad que la meditación consiste en no hacer.

La mayoría de los niños disfrutan el presente y se olvidan del pasado y del futuro
Centro Privado-Concertado
Santa María del Carmen (Alicante)
Espiritual
Gardner
1. Inteligencias Múltiples. Gardner.
2.Proyecto: ¡Conócete, conócenos!
4. Mejoras en la Educación: La atención.
5. Mindfulness o Atención Plena.
6. Actitudes Mindfulness.
7. Mindfulness en la Educación
.

ÍNDICE
Historia del Mindfulness
BENEFICIOS
Por Tanto...
El inicio de la Meditación...
A Principios del Siglo XXI comienzan
aparecer el interés por las prácticas de meditación oriental y práctica de la psicología.

Como consecuencia se generaron Tres Factores:
La Divulgación de
técnicas Orientales
La Psicología Oriental y el inicio de la Psicología Cognitiva
La Neurociencia cognitiva y afectiva

A NIVEL FÍSICO: Se potencia el sistema inmunitario y la producción de anticuerpos (atenuación de la secreción de cortisol en respuesta al estrés). Vitalidad y Relajación

A NIVEL MENTAL:Nos permite llegar a captar la realidad por una parte y la forma en que nuestra mente la deforma por otra. Facilita la Concentración, así como una Calma interior: Serenidad y Paz. Aumenta la Claridad, con visión más amplia de las experiencias vitales

A NIVEL EMOCIONAL:Fortalece la Empatía, y el reestablecimiento del equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimos positivos. Mejora la capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas

A NIVEL RELACIONAL:Se facilita el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia. Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia sí mismo/a y hacia todos los seres. Favorece las relaciones sanas entre individuos a través de una serie de mecanismos, como la empatía incrementada, el equilibrio emocional

"Ser Feliz es desear menos"
Mindfulness
Traducción inglesa de la palabra
SATI
(proveniente del idioma Pali)
CONCIENCIA, ATENCIÓN Y RECUERDO
Representa la confluencia entre la sabiduría milenaria de la
psicología oriental

+

psicología occidental.

Incorpora el concepto de
aceptación
.
Se considera que no todo se puede cambiar en la vida y que lo más realista es enseñar a la persona a vivir con lo inevitable.
PSICOTERAPIA DE TERCERA GENERACIÓN
La práctica de ser conscientes, de forma deliberada, de la experiencia presente y aceptarla.
DEFINICIÓN
INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA
Es la manera en la que enfocas tu atención.
• Saben conocerse así mismo.
• Registran los sentimientos y reflexiones acerca de sus pensamientos y su conducta.
• Tienen buen manejo de sus emociones.
• Son pensativos.
• Suelen tener ideales acordes a sus posibilidades de logro.
• Conocerse les permite descubrir qué necesitan.
• Al ser empáticos consigo mismos pueden serlo con los demás.
• Pueden estar solos, y hasta disfrutar de la soledad.

CARACTERÍSTICAS
ACTIVIDADES PARA ESTIMULAR LA
I. INTRAPERSONAL

LA NOTICIA
RECONÓCEME
AUTOBIOGRAFÍA
NOS MIRAMOS
EL RETO
ACTIVIDADES
Relajación, meditación, oración y yoga
• Establece y mantiene relaciones sociales buenas.
• Suelen ser simpáticos y con buen sentido del humor.
• Les gusta organizar eventos, dirigir equipos.
• Percibe los sentimientos, pensamientos, motivaciones, conductas y estilo de vida de los demás.
• Saben escuchar, se comprometen con los problemas de los demás y les interesa ayudarlos.
• Asumen diversos roles dentro de un grupo.
• Flexibilidad para entender otros puntos de vista.
• Aptitud para llegar a los demás, asesorar, liderar, negociar, actuar como mediador.
• Comprende fácilmente mensajes verbales y no verbales comunicándose eficazmente.

Características
NOS
IMITAMOS
NUESTRAS FOTOS
TEATRO
INTERRUMPIR
Como ejemplo, imaginemos que nos encontramos vigilando nuestra respiración. En determinado momento, podemos darnos cuenta de que nuestra mente dice cosas como las siguientes:” Estos es un aburrimiento”, o “Esto no funciona”, o “No puedo hacer esto”. Se trata de juicios.
De la misma manera cuando practicamos la atención plena, cultivamos la paciencia hacia nuestra propia mente y nuestro proprio cuerpo. De forma expresa, nos recordamos que no hay necesidad alguna de impacientarnos con nosotros mismos por encontrar que nuestra mente se pasa el tiempo juzgando, o porque estemos tensos, nerviosos o asustados.
La paciencia puede ser una cualidad especialmente útil para invocarla cuando la mente esta agitada y puede ayudarnos a aceptar lo errático de está recordándonos que no tenemos por ser arrastrados a sus viajes.
Algunas personas que se involucran en la meditación se ven tan enganchadas en la reputación y autoridad de sus maestros que no siguen sus propios sentimientos ni su intuición.

Esta es la actitud absolutamente opuesta a espíritu de la meditación, el cual pone el acento en que seamos nosotros mismos y en que comprendamos lo que significa.

Al practicar la atención plena, practicamos también la toma de responsabilidad de ser nosotros mismos y que aprender a escuchar nuestro ser y a tener confianza en él.
Si nos sentamos a meditar y pensamos:
” Me voy a relajar, a controlar mi dolor o a convertirme en una persona mejor”
Introducimos en nuestra mente la noción de dónde deberíamos estar, viniendo con ella la idea de que no estamos bien en este momento...
“si me encontrase más tranquilo, o fuese más inteligente, o trabajase con más ahínco o más esto o aquello, o si mi corazón funcionase mejor, o si mi rodilla no me doliese, estaría bien, pero en este momento no estoy”.
3. Inteligencias. Características y actividades
Auto-motivación
Mejor manejo de la frustración y el miedo al fracaso
EMPATÍA
RELACIÓN
Mediación
Cooperación
Auto y Heteroevaluación
Extraescolares
1er año- Amor, afecto, atención... seguridad y juego
1-2 años- Libertad y respeto... no al temor
(El dolor no es miedo)
2-5 años-Explorar, aprobar...
Soy yo y yo puedo (no reprimir)
5-8 años- Dar, compartir, aceptar, no juzgar y la verdad
8-12 años- Experiencia, responsabilidad y amistad verdadera
Preguntarnos por el sentido de la vida
Admirar la realidad
Conocernos y mejorar día a día
Ir más allá de lo inmediato
FOMENTAR LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL
Experiencia del silencio
El diálogo socrático
La música
La meditación
a)
Atender
de manera clara a las
experiencias
internas y externas

b) Saber
tolerar el malestar
emocional que genera observar el seno de nuestra crisis

c)
Responder
de manera
compasiva y amable
a nosotros mismos y a los demás.

Sabemos lo que debemos y lo que no debemos hacer en cada momento para aliviar el sufrimiento y aumentar el bienestar.
ENTRENA
Mindfulness
ENTENDEREMOS
Cuerpo
Mente
Sentimientos
Emociones
Percepciones...
MEJORAS EN LA EDUCACIÓN
"Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es tuyo."
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