Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Opvarmning

Modul 10
by

Lasse Kristian Suhr

on 10 November 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Opvarmning

Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
At forebygge skader
Dynamisk ledbevægelse => øget ledvæskeproduktionen (synovialvæskeproduktionen)
Ved aktiv bevægelse i leddene bliver musklerne, bindevævet og sener strakt ud, så de bliver mere elastiske
Neuromuskulær koordination forbedres
5
Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
Opvarmning
Hvorfor

At forebygge skader

At fremme præstationsevnen
4
Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
Idrætsskader
Akut behandling

PRICEM
P = Promt
R = Rest
I = Ice
C = Compression
E = Elevation
M = Movement

Hav altid sportstape, elastikbind og, hvis muligt, isposer med
1
Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
At fremme præstationsevnen

Muskel og kropstemperaturen stiger flere grader som en effekt af opvarmningen. Først muskeltemperaturen – optimalt 39 grader (efter ca. 10 min.), senere kernekropstemperaturen optimalt 38 grader (ca. 30 min.)
Blodgennemstrøming og vævsvæsker
Ilten afgives lettere fra hæmoglobinet
Åbning af kapillærer
Nervefiberens ledningsevne
Den viskøse modstand i muskler, bindevæv, led reduceres
Koordinationen forbedres (neuralt)
6
Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
Kan der være andre grunde til at varme op?
Motivation og bevægelsesglæde
Koncentration
Social dimension
Fællesskab og samarbejde
8
Lasse Kristian Suhr
Cand. Scient Humanfysiologi
Ernæring og sundhed
Opvarmning
2
Ernæring og sundhed
Lasse Kristian Suhr
Opvarmning
Mål:
At give viden om og forståelse for opvarmningens effekt på kroppen
At give inspiration og praktiske færdigheder i at opbygge et alsidigt opvarmningsprogram
3
Kredsløbsfase
Bevægelighedsfasen
Muskelfasen
Koordinationsfasen
Strække og udspændingsfasen
Faser i opvarmningen
Opvarmning er en essentiel del af enhver træning, men kan have mange forskellige "former" og karakterer
5-20 minutter

Ikke fysisk træning

Specifik
Full transcript