Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

consejos para una alimentación saludable

10 pasos utiles para una alimentacion saludable
by

paula bethencourt

on 6 November 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of consejos para una alimentación saludable


Consejos para una Alimentación Saludable.

Una alimentación Variada, rica y natural es Saludable.
Aumenta el consumo de verduras, hortalizas y frutas frescas a tu dieta.
Utiliza estos consejos para alimentarte de manera más variada y sana, introduciendo nuevos hábitos en tu cocina.
Seleccione alimentos de origen animal bajos en grasa.
Consuma Lácteos todos los días.
Incluya el Huevo en su alimentación
Moderación del consumo de grasas saturadas.
La formación de buenos hábitos alimentarios
es un excelente instrumento para prevenir las
enfermedades y promover la salud en la población
¿Cómo podemos alimentarnos mejor?
La mejor manera de alcanzar un estado nutricional
adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos
a nuestra dieta diaria y semanal
¿Por qué es tan importante la variedad
en nuestra alimentación?
Porque no existe un alimento que contenga todos los
nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así,
cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una
manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas
en nuestro cuerpo. Para gozar de buena salud,
nuestro organismo necesita de todos ellos en cantidad
adecuada
¿En que se diferencia el pan integral del Pan Tradicional?
Por el contrario, los panes integrales elaborados con harinas 100% integrales, contienen el grano de trigo entero molido. De esta forma, se le provee al cuerpo la totalidad de los componentes que posee el grano de trigo en su forma natural. Por su alta cantidad de nutrientes es considerado uno de los alimentos más completos para el organismo.

Es saludable comer alimentos
como los cereales y las legumbres.
+
=
La leche y derivados, son ricos en vitaminas (B, A) y minerales (calcio). Realmente la leche y sus derivados son las mejores fuentes de calcio asimilable que podemos encontrar en la dieta.







Tomando cada día ½ l de leche y dos porciones de queso, tenemos cubiertas prácticamente nuestras necesidades de calcio.
Las proteínas del huevo se encuentran en una perfecta relación entre cantidad y calidad de los diferentes aminoácidos que necesitamos, tal es así que la proteína del huevo se toma como referencia para establecer el valor biológico de las proteínas de los diferentes alimentos. La calidad de la proteína del huevo es la mayor de cualquier alimento integral.
Es recomendable que moderemos
la ingesta de productos ricos
en azúcares simples.

Los azúcares de absorción rápida, como el azúcar de
mesa y la miel, se caracterizan por aportar energía y
aumentar la palatabilidad de los alimentos y bebidas.

Son un grupo de alimentos superfluos y su consumo no
es necesario. El consumo de estos azúcares debe ser
moderado, ya que una ingesta elevada puede favorecer
el sobrepeso y la caries dental.
Por lo tanto, es recomendable que moderemos la ingesta
de productos ricos en azúcares simples, aconsejando
un consumo ocasional de todos los preparados azucarados
Azúcares, dulces y
bebidas azucaradas
Prefiera Carnes bajas en grasas
La carne es una fuente importante de proteínas de alto
valor biológico, de vitamina B12, hierro, potasio, fósforo y zinc.

Debido a su contenido en grasas saturadas, es muy
importante elegir cortes magros de carne y retirar la grasa
visible antes de cocinar el alimento.
La carne contiene hierro de alta biodisponibilidad y, además,
aumenta la absorción del hierro de cereales o legumbres.
De esta manera, combinando dichos alimentos,
podemos lograr un plato más nutritivo.

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito.
¿Por qué debo hacer ejercicio?
En la molienda, se le extrae al grano de trigo tanto la cáscara como el germen y se utiliza exclusivamente el albumen. . A esto cabe agregar que, en general, el pan blanco contiene aditivos y conservantes nocivos para la salud.
Full transcript