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La forme physique

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by

Sébastien Sonier

on 10 April 2014

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Transcript of La forme physique

Introduction
La forme physique est une chose que les gens recherchent de plus en plus, beaucoup cherchent à s'améliorer sans savoir comment faire. Nous allons vous expliquer comment faire et pourquoi nous devrions le faire.
Endurance cardio-vasculaire
Pour améliorer l'endurance cardio-vasculaire, qui est notre capacité à effectuer un effort modéré avec l'ensemble des muscles, il est recommandé de pratiquer régulièrement des sports comme la marche, la natation et la musculation.

Il faut augmenter notre rythme cardiaque, pour stimuler au mieux notre système cardio-vasculaire avec des exercices courts à haute intensité.

On peut donc pratiquer des exercices a la maison, tel que les redressement assis, les pompe, les traction et les flexion. On devrait faire de courtes répétition avec une courte période de repos entre chaque.


Souplesse
La souplesse est une qualité physique qui nous permet d'exécuter des mouvements de grande amplitude avec plus de facilité et permet de faire des mouvements plus prononcé.

Par contre, il y a différentes variantes pour chaque personne, tels les articulations et les muscles. Il y a aussi l'âge, la température ambiante et le relâchement psychologique qui peut avoir une influence.

Pratiquer notre souplesse chaque jour ne fait que l'améliorer. Faire des étirements aide également au processus, on devrais augmenter graduellement la difficulté pour obtenir de meilleurs résultats.
La force musculaire
La force musculaire est la capacité d'un muscle à exercer une force face à une résistance. Pour améliorer sa force musculaire, il faut faire des mouvements qui opposeront une résistance à nos muscles.

On devrais seulement exercer nos muscles de 2 à 3 fois par semaine pour éviter les blessures et pour laisser du temps de repos à nos muscles qu'ils puissent se fortifier.

Il faut augmenter la charge que l'ont fait subir au muscles pour qu'ils ne habituent pas au stress qu'ils éprouvent et pour favoriser leur croissance.
Sébastien Sonier et Lise Cormier
La forme physique
http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_FormePhysique.aspx
http://www.linternaute.com/sport/pratique/ameliorer-son-endurance/
http://www.kungfu-style.com/blog/articles-dossiers-kung-fu/8-regles-pour-gagner-en-souplesse.html
http://fr.wikipedia.org/wiki/Souplesse
http://fr.wikipedia.org/wiki/Force_musculaire
http://sante.canoe.ca/channel_section_details.asp?channel_id=44&text_id=1151&relation_id=89250
http://ca.askmen.com/sports/bodybuilding_1000/1002_nutrition-and-training.html
Alimentation
Un manière d'améliorer sa forme physique avec son alimentation est de réduire la quantité de calorie que l'on consomme pour créé un déficit si on en a un surplus.

Manger plus souvent de plus petits repas va aussi aider à améliorer la forme physique car sa va garder le corps plus actif pour une plus grande période.

Il faut aussi consommer beaucoup de protéine et de glucide pour donner au corps assez d'énergie pour bien fonctionner et pour aider le développement des muscles.

Références
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