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DIET

디톡스
by

BAEK JANGMI

on 5 November 2012

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Transcript of DIET

디톡스 다이어트
Detox Diet DETOX? *해독을 의미하는 Detoxification의 약자로, 우리 몸을 이루는 60개의 세포가 각기 자기 역할을 수행할 수 있는 환경을 만들어 주는 '세포청소'

*몸 안의 독소를 약물복용, 수술이 아닌 자연요법으로 빼내는 것 이하늬 미스 유니버스 시절부터 디톡스 다이어트로 몸매를 관리해왔음을 밝히며 연예 정보 프로그램에 출연해 직접 레몬수를 만드는 비법을 전하기도! *레몬디톡스는 약50년 전 절식이 위궤양 치료에 도움이 된다는 민간요법에서 시작

*레몬과 생수로 만든 음료를 마시면서 몸 속의 노폐물을 배출하고 지방분해와 신진대사를 촉진시켜 다이어트 효과를 보는 방법

*'레몬'은 피로회복에도 도움을 준다 http://blog.naver.com/cencorpkorea?Redirect=Log&logNo=110147173281 디톡스 장점 / 단점 디톡스. 그 필요성 #독소가 쌓이면 나타나는 현상

만성 피로가 오고 체력이 떨어진다.
피부가 거칠어지고 잡티가 생기며 안색이 칙칙해진다.
우울하고 짜증이 심해진다.
변이 가늘고 늘 잔변감이 남아있다. 아랫배가 더부룩하거나 가스가 자주 찬다.
집중력이 떨어지고 숙면을 이루지 못한다.
두통이나 편두통이 잦고 감기가 자주 걸리며, 구취가 심해지기도 한다.
소화가 잘 되지 않고 명치 끝이 답답하다.
면역력이나 저항력이 떨어져 질병에 자주 노출된다.
아랫배가 나오고 체중이 늘어난다.
물만 먹어도 살이 찌는 것 같은 느낌이 들고 붓기가 심해진다. 디톡스의 종류 *레몬 디톡스
*물 디톡스
*주스 디톡스
*효소 디톡스
*감초, 마늘 디톡스 레몬디톡스 전혜빈 원래 꾸준한 운동을 통해 다이어트 but 피부가 상하고 수분 조절에 실패.
그 후 , 레몬디톡스 다이어트를 통해 피부가 좋아졌고 살도많이 빠짐.
전혜빈에게 레몬 디톡스란 몸매 유지를 위한 필수 아이템 혈압이 순환기 계통의 기능이 개선되고, 신진대사를 활발하게 해주어 나이와 관계없이 더 젊어보이게 된다.
콧물, 감기, 독감 등은 빠르게 개선되거나 치료되고 다양한 알러지로부터 해방된다.
즉, 디톡스 다이어트는 신체의 다양한 부분을 정화시켜 유행성독감이나 위험한 질환의 예방책으로도 사용될 수 있다.
체중감량효과뿐 아니라 피부가 깨끗해지고 신체 기능이 회복되며 신체에 활기와 편안함을 가져다준다. 하버드의대에서 08년 인체는 태생적으로 유해물질 등에 대한 자체 정화기전이 있는 바 굳이 해독을 통해 독소를 배출한다는 것은 건강에 큰 도움이 되지 않는다는 연구결과 발표
자신의 몸에 맞는 수준을 넘어선 디톡스 다이어트는 탈수,변비 같은 증상 유발
체중감량에는 효과적일지 모르지만 체지방감량, 셀룰라이트 제거에는 한계 단기간 효과에 그침
디톡스를 만드는데 사용되는 시럽은 8~9만원대로 고가에 판매됨
다이어트와 함께 면역력도 저하 star 감초, 마늘 디톡스 해독요법이라고 하면 흔히 독을 몸에서 빼내는 것이라고 생각한다.
하지만 실제로는 필요한 영양소를 주입해 독소를 없애거나 체내 해독작용을 돕는 것이다. 항산화 영양물질을 통해 체내 독소인 활성산소를 중화하거나 혈관의 노폐물을 제거하는 방식이다.
요즘 병·의원에서 확산하고 있는 ‘비타민영양치료’가 그것이다. 비타민 주사로 몸 속의 노폐물과 독소를 제거한다. ‘디톡스(detox)주사’ 또는 ‘노화방지주사’로도 불린다. 비타민영양주사제는 독소의 종류에 따라 달리 처방
감초주사는 감초에 함유된 글리시리진과 시스테인·글리신이 주요 성분이다.
스트레스에 대한 저항력을 높여주고 항염증 작용을 돕는다.
만성적인 간질환 환자의 간기능 개선이나 갱년기 여성의 화병 치료에도 쓰인다" 마늘주사
마늘의 주성분인 알리신과 피로 해소에 좋은 비타민B1이 결합한 약이다.
몸의 피로 물질을 에너지로 바꿔주고, 세포 활성화와 정력 증강에 도움을 준다.
스트레스가 많을 때 신속하게 뇌기능을 회복시킨다. 레몬 디톡스 다이어트 개발자 베어박사
: 저서를 통해 레몬 디톡스 다이어트의 핵심과 재료 소개 “천연나무 시럽에 포함된 적당한 단맛과 각종 미네랄, 그리고 영양소가 비위기능을 활성화시키면서 해독을 할 때 필요한 칼로리 제한으로 인한 인체의 영양불균형을 예방하는 효과가 있어 3∼7일 정도 이루어지는 레몬 디톡스 다이어트 기간동안 견딜 수 있도록 도와준다” 물 디톡스
깨끗한 물로 몸을 정화시키는 방법.
몸에 쌓여있는 노폐물이 땀과 소변 등으로 빠져나가게 되는데, 이 과정에서는 수분이 필수
단, 물을 지나치게 마시면 영양소도 함께 배출될 수 있으므로 주의, 또한 체질에 맞지 않으면 몸이 부을수도 쥬스 디톡스
쥬스, 허브차 등을 마시면서 단식을 하는 방법

몸에 무리가 올 수 있으며 우리 몸에 필요한 영양소가 공급되지 않기 때문에 식이섬유, 유산균, 비타민 등을 반드시 챙겨 먹어야. 효소 디톡스
효소를 충분히 섭취하여 우리 몸속의 노페물을 분해,배출시키는 방법
지방을 에너지로 바꿔 주는데 큰 도움
일반적 식사를 통해 섭취 어려움 박용우 박사
-해독 다이어트를 통해 8주 만에 복부비만 해결하고 허리가 15cm나 줄어들게 되었다고 한다. 박용우 박사가 한 해독 다이어트는 단백질 다이어트식단과 흡사 한데, 풍부한 단백질, 해산물, 비타민 섭취를 통해 몸의 영양밸런스를 맞추어 굶거나 과도한 운동 없이 체중감량 효과를 내는 것이다. 1 2 영양제를 함께 먹어야 살이 빠진다 운동은 하루 15분 해라 다이어트로 식사량이 줄어들면 유해물질 제거에 필요한 비타민, 미네랄이 부족해지므로 영양제로 보충해 주어야 한다.
비타민c : 하루 1~3g이 권장량인데, 항상화 영양소 이고 활성산소 제거에 필요하다. 오메가 3 지방산은 항염증 영양소이기 때문에 필수적으로 먹어야 한다.
칼슘과 마그네슘 : 스트레스 진정작용을 하고 코엔자임 큐텐은 항산화 영양소이다. 이러한 영양제를 이용해 내 몸을 청소하는 다이어트를 실시하면 부작용없이 살을 뺄 수 있다.
하지만 지나친 영양제 오남용은 화를 불러오니, 적당량만 섭취해야! 운동이 효과를 보려면 ?
하루 한번, 15분, 숨이 턱까지 찰정도의 강한 자극을 주는 운동을 규칙적으로 !
뛰다가 숨이 차면 다시 걷고 다시 뛰는 것을 반복하는 일종의 인터벌 트레이닝과 비슷하다.
이렇게 하면 운동이 끝나도 18시간 이상 지방이 연소되며 지방을 더 잘 태우는 몸상태로 바뀔 수 있다.

해독다이어트 시 지나친 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다.
운동을 많이 하면 활성산소가 배출되는데 이 것들은 내몸의 정상세포를 공격하여 노화시킨다.
이런 활성산소를 중화하기 위해 운동전후로 항상화 비타민인 비타민 A,C,E를 충분히 섭취하고 운동 중에는 에너지 대사율을 높여서 운동효과를 배가시키는 비타민 B군과 단백 질을 섭취하도록 권장한다. 주의할 음식들 금기식품

설탕류 ( 청량음료, 커피믹스, 과자, 사탕 등)
트랜스지방(라면, 도넛, 감자튀김, 치킨 등)
제한 식품
당지수높은 음식(떡, 흰밀가루빵, 자장면, 감자, 옥수수, 일부 과일)
포화지방 많은 음식(삼겹살, 갈비 등)
염분이 높은 음식 조절식품
쌀밥(하루 1/3공기), 현미밥( 하루 반공기)
무지방(저지방)우유
허용 식품
채소, 토마토, 해조류, 버섯류, 두부, 계란, 생선, 녹차, 홍차, 살코기 육류, 당근, 호박, 견과류, 씨앗류, 식물성 기름(올리브유, 들기름 등) 레몬디톡스 드링크 만들기 이하늬
스트레칭, 마사지를 통한 디톡스! 행정학과 201010261 백장미
행정학과 201010285 조예슬 THANK YOU! 만성피로에 시달려온 직장인 황명숙(가명·40·여)씨. 피로감이 심해지자 두통과 불면증·손발저림 증상까지 나타났다. 황씨는 뇌의 문제인가 싶어 정신건강의학과를 찾았으나 별다른 이상이 없다는 진단을 받았다. 지인의 권유로 가정의학과를 찾은 황씨는 혈액 내 독소가 많이 쌓여 있다는 사실을 알았다. 해독을 위해 비타민 B와 엽산·유산균을 섭취해야 한다는 처방을 받았다. 1 디톡스가 필요한 사례 권장방법 해독한의원장

“레몬 디톡스 다이어트를 단순한 다이어트의 방법으로만 알고 있다면 꼭 당부하고 싶다”
“레몬 디톡스가 체중감량에 응용되고 긍정적인 효과를 거두는 것은 사실이지만 엄연한 해독요법이기 때문에 개개인의 체질과 상황에 맞도록 진행하고 전반적인 활력을 되찾아 몸과 마음 모두 건강해지도록 진행하는 게 중요하다”

레몬 디톡스 다이어트는 단순한 유행 다이어트가 아닌 체질개선의 프로그램으로 올바른 정보와 전문가의 의견을 통해 바른 재료를 선택해서 체질을 바로잡는게 중요하다 INDEX 1.디톡스란?
1-1.디톡스의 필요성
1-2.디톡스의 장/단점
1-3. 사례
2.디톡스의 종류
2-1.레몬 디톡스, 물 디톡스, 쥬스 디톡스,
효소 디톡스, 감초,마늘 디톡스
2-2. 스타들의 디톡스
3.디톡스 다이어트 시 주의점, 권장방법
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