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COMO ES UNA SESION DE EDUCACION FISICA

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Vegetta777 TheWillyrex

on 25 January 2017

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COMO ES UNA SESION DE EDUCACIÓN FISICA
PARTES DE UNA SESIÓN
PARTES DEL CALENTAMIENTO
ACTIVACION:
Preparar el corazón/pulmones con un juego o actividad suave.
El objetivo es elevar las pulsaciones a 140-160
Debe durar unos cinco minutos
MOVILIDAD ARTICULAR
El objetivo es preparar las articulaciones
Mover las articulaciones 15-20 veces en cada dirección
tobillos,rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas y el cuello
ELASTICIDAD MUSCULAR Y, FUERZA Y VELOCIDAD
VUELTA A LA CALMA
El objetivo de la vuelta a la calma es volver a un estado de equilibrio en el cuerpo.
Actividad fisica suave.
Estirar de nuevo de arriba a abajo.

HECHO POR
Ricardo García Robledo

1- Calentamiento

2- Parte central

3- Vuelta a la calma
1- Activación
2- Movilidad articular
3- Elasticidad muscular
4- Fuerza y velocidad
ACTIVACION Y
MOVILIDAD ARTICULAR
ELASTICIDAD MUSCULAR
El objetivo es longar los musculos
Se suele hacer de abajo a arriba
Se hace entre 20-30 segundos
gemelos,cuadriceps,aductores,biceps,triceps y abdomen
FUERZA Y VELOCIDAD
El objetivo es hacer que nuetro cuerpo rinda al maximo nivel
Un sprint largo
PARTE PRINCIPAL
Es la parte mas larga de la sesion
Un ejemplo seria distintos recorridos en carrera de larga duracion. Uno de 500m y que valla aumentando hasta (ej. 100m)
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