Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

A legújabb divatdiéták

No description
by

Angelika Zsigovits

on 7 May 2014

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of A legújabb divatdiéták

Divatdiéták és megítélésük
A módszer
Intermittáló koplalás új változata
Népszerű az USA-ban, GB-ban
Gyors sikereket ígér
Rengeteg követő, hírességek
Mintaétrend
Böjti napokra
1. nap
Reggeli: egy főtt tojás, 40 g sovány sonka, egy csésze fekete kávé
Ebéd: 80 g grillezett csirkemell, mángold saláta, ásványvíz
Vacsora: 125 g natúr joghurt, egy narancs

2. nap
Reggeli: petrezselymes túrókrém, csipkebogyó tea cukor nélkül
Ebéd: tonhalsaláta, ásványvíz
Vacsora: párolt pulykacomb almával, ásványvíz
Háttértörténet
Háttértörténet
A klasszikus Atkins program könnyebben érthető változata
Célja: az ételek könnyebben és gyorsabban kerülhessenek az asztalra
A módszer

Szénhidrátbevitel lassú, fokozatos, meghatározott sorrendben történő visszaillesztése az étrendbe = személyes szénhidrátegyensúly
Az étrend alapja a zsírok és fehérjék

Mintaétrend
I. szakasz: napi szénhidrátbevitel 20 g
- gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, teljes őrlésű gabonafélék, lisztből készültek

II. szakasz: napi szénhidrátbevitel 30-80 g
+ kis adagban visszailleszthetőek

III. szakasz: napi szénhidrátbevitel 40-90 g
+ ételválaszték fokozatos szélesítése

IV. szakasz: súlymegőrző szakasz

Divatdiéták és megítélésük
5:2 diéta
Az új Atkins
Előnyök
Hátrányok
Előnyök
Hátrányok
Köszönöm a figyelmet!
5 napig szabadon étkezhet <2000 kcal
2 nap szigorú böjt 500-600 kcal
Megfelelő folyadékbevitel
A jégkorszak idején szervezetünk az időszakos böjtöléshez adaptálódott.
Rövid idő alatt látványos eredmény
Nincs koplalás
Nincs meghatározott napi energia bevitel
Gyakorlatias segítségadás: receptek, Bevásárlólista, gyorsfagyasztott és könnyen beszerezhető élelmiszerek
Rendszeres testmozgásra ösztönöz
Nem megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát arány
Mikronutriensek hiánya
Korlátolt zöldség és gyümölcsfogyasztás
Szív- és érbetegségek kockázata nő
Vesebetegségek kockázata nő
Más divatdiétákhoz hasonlítva sem hatékonyabb
Mediterrán típusú étrendet támogatja
Olcsó, könnyen kivitelezhető
Nem jár lemondásokkal
Böjti napok szabadon választottak
Folyadékfogyasztásra ösztönöz
2000 kcal, de miyen tápanyag arányokkal?
2 nap böjtöt követő kompenzálás veszélye
Kezdeti testtömegvesztés vízből és fehérjéből történik
Mikro- és makrotápanyagok hiánya
Jojó effektus
Forrás:
Napjaink két népszerű divatdiétája dietetikusszemmel; Az új Atkins‑diéta és az 5:2 diéta - Kiss Anna
Lelovics Zs.: Divatdiéták Magyarországon. Családorvosi Fórum, 2006.
Lelovics Zs.: A testsúlycsökkentő diéta buktatói. Fitnesz és Tudomány, 2006.
Full transcript