Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Självkänsla

Vägen till friden inom dig
by

Li Höglund

on 9 November 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Självkänsla

Stoppa tankemönstret!
Affirmationer
Autentiska JA och NEJ
Stärk din självkänsla!
Du är både regissör och
manusförfattare till
ditt eget liv!
Fuck you, kritiker!
Var mot dig själv som
du vill vara mot
din bästa vän
Rädslan
att bli övergiven
Budskap
Inre kritikern
Varför får jag låg självkänsla?
* Ifrågasätt! Tror du på det där?
* Bli medveten! Vad säger kritikern?
* Bestäm dig! Vill du fortsätta leva såhär?
* Säg till dig själv att du är grym tills du tror på det!
* Använd ilskan över att du så länge
kontrollerats av kritikern.
* Byt ut rösten i huvudet!
Välj val som överrensstämmer med dina värderingar
Säg JA och NEJ ärligt
Visa tydligt vem DU är
Självkänsla?
Självförtroende = Göra
Självkänsla = Vara
Låg självkänsla?
* Du är svartsjuk
Självkänsla &
självförtroende
i vardagen
Oskar
Emma
Klas
Sanna
Självförtroende
Självkänsla
Självförtroende
Självkänsla
Självkänsla
Självförtroende
Självkänsla
Självförtroende
* Du är överdrivet självupptagen
* Du styrs av en massa rädslor
* Du ser ner på och pratar en massa skit om andra människor
* Du känner dig ful och tror att allt blir perfekt bara du blir lite snyggare
* Du känner dig som en bluff och tror att du snart kommer bli avslöjad
* Du gör saker för att visa andra att du kan istället för att göra det du själv vill
* Du jämför dig med andra hela tiden och känner dig bara bra så länge ingen annan är bättre
Inåtagerande
Utåtagerande
VS
Problemet är...
Vi tror att vi ÄR det vi GÖR
Vi känner oss bara bra så
länge vi presterar perfekt
Målet är...
Att känna sig lika bra både vid succé som vid förlust
* Slår på mig själv
* Gömmer mig
* Tror att det finns så många andra som är bättre
* Det är mitt fel
* Det finns ingen plats för mig att försöka
* Slår på andra
* Mobbar, trycker ner och pratar illa om andra
* Känner mig fake, har en fasad och snart kommer jag avslöjas
* Känner mig bara bra så länge ingen annan i närheten är bättre
* Jag känner mig ofta hotad
* Människan = flockdjur
* Rädslan sitter kvar i vår vardag.
Normer. Comfort zone
* Ignorerad - Obetydlig - Negativ självbild
* Försvarar oss med olika strategier för att överleva
* Alla får budskap från barndomen
* "Du duger inte" "Du har för stor näsa"
"Det är ditt fel" "Du är inte viktig" "Du är för tjock" "Du klarar inte av det här"
* Budskapen blir fakta i huvudet och
FASTNAR
Alla dåliga budskap samlade till en röst som klagar på allt du gör
MIND
BRABOKEN

Stannade hemma från skolan för att lyssna på min kropp = snällt mot mig själv.
Gick till skolan trots att jag var astrött = duktigt
.
Sa vad jag egentligen tyckte till min kompis trots att det var svårt = modigt.
Bra idag:
Hindrade mig själv från att säga elaka saker till min bror när jag var arg idag.
GLAD FÖR:
Jag är glad för att jag har min mamma som alltid lyssnar på mig.
Tack för att jag klarade matteprovet!
Jag är glad för att jag börjar må lite bättre och att jag fick skratta mycket idag.
Jag är glad för att jag är frisk.
LÄNGTAR TILL/HJÄLP:
Jag längtar till den dagen då jag inte behöver vara rädd för att någon ska döma mig när jag säger någonting.
Hjälp mig släppa fasaden och vara äkta.
Jag längtar till lovet när jag får sova gott och vila upp mig.
Jag längtar till den dagen då jag vågar gå min egna väg.
* Lär dig att du gör bra saker varje dag
* Dokumenterar att du har saker att vara tacksam för, även när du mår dåligt

* Sätter upp tydliga mål. Du ser vad du stävar efter och vart du så småning om kommer befinna dig.
HUR SER DU PÅ DIG SJÄLV?
HUR TRYGG ÄR DU I DEN DU ÄR?
HUR PÅVERKAR DET DITT LIV?
Hon är så självsäker och trygg... Hon är ju aldrig rädd!
Vad händer härnäst?
- Små diskussionsgrupper med olika teman. För dig som vill diskutera mer med en mindre grupp i samma ålder som du. 5 kvällar á 1 timme. 300 kr.
- Mentorskap:
Coachande samtal- Vi skriver ner dina drömmar och mål och jobbar med det som du har extra svårt med. 100 kr per gång.
Självbild
Familjen
Skolan
Släkten
Partnern
Ensam hemma
Negativt tänkande om sig själv
=
Dålig spiral
=
Hela livet suger
* Skapa nya positiva spår
Fundera ut vad just DU tycker
TRÄNA!
HUR?
STEG 1
Lär dig att du är bra
som du är

STEG 5:
STEG 2
Ta reda på vem DU är

vad DU vill
STEG 3
Var lite extra snäll mot dig själv
ACT
Elefant och ryttare
Vad är skillnaden på självkänsla och självförtroende?
Varför får vi låg självkänsla?
Varför är det så viktigt med självkänsla?
Hur kan jag förbättra min självkänsla?
Story med cliffhanger
Full transcript