Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Trema?

No description
by

Martin Žužek-Kres

on 22 September 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Trema?

Trema?
glasba = umetnost igranja na inštrumente = umetnost nastopanja
KAKO vpliva ?
KDAJ čutimo vpliv ?
kako vpliva ?
kdaj se lotevamo vpliva ?
fiziološki odziv
občutek izgube
spomina
posledice adrenalina:
potenje rok;
tresenje rok;
mrzle roke;
bolečine v trebuhu;
otrdelost vratu;
suha usta, občutek žeje;
hitro bitje srca;
utrujenost ...

= to so posledice strahu
PROCEDURALNO
vs.
DEKLARATIVNO
znanje
igranje inštrumenta
je prepletanje
DEKLARATIVNEGA
in
PROCEDURALNEGA
znanja
Deklarativno znanje
:
to je podatkovno znanje;
to je znanje, ki ga lahko ubesedimo;
to je razumevanje navodil;
to znanje na zavestni ravni
daje občutek, da nekaj znamo
.
Proceduralno znanje
:
ko se naučimo nek postopek motorično izvesti;
ne samo poznavanje, ampak tudi motorično obvladovanje postopka;
izvajanje pravilnega redosleda gibov;
kaže se v delovanju in ne v ubeseditivi;
nimamo toliko zavestnega občutka o znanju
.
dnevi pred nastopom
pol ure pred
nastopom
stojim na odru
vprašanje anksioznosti
= sprejemanje vznemirjenosti
= povečana motiviranost

+ otroku je potrebno dajati vtis, da je dobro pripravljen;
+ otroci radi sprejemajo igro vlog.
prožilci
(
trigger
-ji):
deklarativno obvladovanje proceduralnega;
vstopni prožilec: razni občutki in posebej natančno védenje o prvih taktih skladbe;
vmesni prožilci: določimo mesta v skladbi, ki si jih posebno natančno zapomnimo
najobčutljivejši čas za obvladovanje posledic treme
= aplikacija in kombiniranje različnih tehnik:
progresivna mišična relaksacija + dihalne vaje;
avtogeni trening;
pri otrocih tudi vživljanje v vloge;
vizualizacija;
preprečevanje negativnih misli.
= rezultat vsega dela in obvladovanja treme do tega trenutka:
vzpostavljanje
osredotočenosti
- koncentracija:
=
vživljanje v vstopni prožilec
.
Veščine obvladovanja treme
oziroma kaj se bomo učili na delavnicah:
dnevi pred nastopom
pol ure pred nastopom
stojim na odru
soočanje z anksioznostjo;
otroci se radi vživljajo v vloge;

določamo seznam
prožilcev:
s prožilci si
ozaveščamo
motorične občutke;
s prožilci vzpostavljamo deklarativno prepoznavanje proceduralnega;
s prožilci vzpostavljamo
občutek, da znamo
, da smo si zapomnili.

vstopni prožilec
tudi del tehnike asociirane vizualizacije ... uporabno v trenutku, ko stojimo na odru, ko se osredotočamo.

vmesni prožilci
so kot varovalke, ki nam dajejo dober občutek in jih dejansko lahko tudi aktiviramo, če se na nastopu kaj zalomi.
V tiste pol ure pred nastopom nikoli ne smemo 'vaditi' skladbe.
Za umirjanje in osredotočanje v tem času prepletemo
tri tehnike
obvladovanja pretirane vznemirjenosti:

progresivna mišična relaksacija
+
kontrola dihanja
;

avtogeni trening
;

vizualizacija
.
Progresivna mišična relaksacija
:
=
izmenjevanje
zavestnega
napenjanja
in
sproščanja
določenih mišic.
+
Kontrola dihanja
:
= ritmizirano in obvladovano dihanje:
učenje dihanja
s prepono
;
koordinacija ritma
bitja srca z ritmom dihanja.


Oboje skupaj
zavestnost
usmerja k motorični ravni, torej
v kontekst proceduralnega znanja.

+
predihanost ojačuje sposobnost koncentracije
.
Avtogeni trening
:
= usmerjanje zavestne pozornosti na občutenje lastnega telesa.

z avtosugestivnimi mislimi
si sugeriramo občutke
:
toplote,
teže,
ritem srca,
občutki v trebuhu.

Posledica
mentalno sproščanje
, ker se koncentriramo na obvladovanje telesa in nimamo časa misliti na 'strahove' v povezavi stremo.
Vizualizacija
:
disociirana
= zamišljanje sebe
z vidika gledalca
;
asociirana
= zamišljanje sebe
z lastnega vidika
;

Izvajamo
v zadnjih minutah pred vstopom na oder
.
Asociirano vizualizacijo
zaključimo z zamišljanjem vstopnega prožilca
... prehajamo na osredotočanje.
osredotočanje = vstopni prožilec
Trema ?
Glasbena šola, Ljubljana
Full transcript