Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Diety

No description
by

Beata Banduch

on 25 February 2013

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Diety


DLACZEGO WARTO SIĘ
ZDROWO ODŻYWIAĆ? Dieta śródziemnomorska Cechy diety śródziemnomorskiej:
wysokie spożycie owoców, warzyw, ziemniaków, fasoli, orzechów, nasion, chleba i innych produktów zbożowych
stosowanie oliwy z oliwek do przyrządzania oraz spożywania potraw
umiarkowane spożycie ryb i niskie spożycie mięsa czerwonego
umiarkowane spożycie wina, zwykle w czasie posiłków
niskie do umiarkowanego spożycie serów pełnotłustych i jogurtów
aktywny styl życia Obecnie najzdrowszą dietą jest dieta śródziemnomorska, zalecana również
przez ministerstwo zdrowia. Jest to dieta wysokowęglowodanowa,
zbudowana w kształcie piramidy, składającej się z produktów zbożowych,
warzyw, owoców, ograniczonej ilości produktów zwierzęcych
oraz minimalnej ilości tłuszczów i słodyczy. Dieta Kwaśniewskiego Dieta Kwaśniewskiego jest zwana również jako dieta optymalna. Założeniem tej diety jest dostarczanie ogromnej ilość tłuszczów do organizmu, a zlikwidowanie węglowodanów, czyli zachowanie właściwych proporcji pomiędzy nimi.
Podstawą diety są tłuste mięsa, drób oraz podroby, pełnotłuste mleko i jego przetwory, jaja. Warzywa, niektóre owoce i produkty zbożowe są dopuszczalne w niewielkich ilościach. Bezwzględnie zabroniony jest chleb i wszystkie słodycze. Przy znacznym ograniczaniu węglowodanów w posiłkach pod każdą postacią (czyli np. ziemniaki, pieczywo, produkty mączne) organizm jest zmuszony do spalania rezerw tłuszczu znajdujących się w tkankach.
Preferowane są zdecydowanie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Dieta Dukana Podczas stosowania diety Dukana priorytetową sprawą jest podwyższenie spożywania białek
z równoczesnym ograniczeniem w jadłospisie produktów o dużej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Dieta jest podzielona na cztery etapy: uderzeniową, naprzemienną (równomiernej utraty wagi), przejściową (utrwalania wagi) i ostatecznej stabilizacji. Daje to szanse na trwałe rezultaty bez niepożądanego efektu jo-jo. Doktor Dukan podkreśla, że picie
wody to podstawa jej skuteczności.
Jednego, zawsze tego samego dnia
w tygodniu należy jeść tylko produkty
białkowe z listy podanej dla fazy
uderzeniowej. Konieczna jest choćby
minimalna aktywność fizyczna. - żeby być zdrowym, czyli dłużej
cieszyć się życiem! Dieta Kopenhadzka Dieta Kopenhadzka zwana także trzynastodniową jest nisko węglowodanowa i niskokaloryczna.
Plan żywieniowy jest niezwykle rygorystyczny i przeznaczony tylko dla konsekwentnych osób charakteryzujących się silną wolą.
Menu na każde z 13 dni jest z góry określone i należy go bardzo restrykcyjnie przestrzegać, gdyż jakiekolwiek odstępstwa mogą całkowicie zaprzepaścić naszą szansę na zrzucenie nadwagi lub pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. Przerwanie diety lub złamanie jej zasad wiąże się z całkowitym zaprzepaszczeniem efektów.
Umożliwia usprawnienie metabolizmu oraz zaszczepienie właściwych nawyków żywieniowych – eliminowania z menu produktów nadmiernie kalorycznych. Przykładowy jadłospis:

ŚNIADANIE :
jajecznica z boczkiem (15 dag boczku, 2 jaja i 1 żółtko), - kromka chleba biszkoptowego (do 10 białek dodaj szczyptę soli i ubijaj, dodając po 1 żółtku, dosyp 1/2 szklanki mąki z 2 łyżeczkami proszku do pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego masła i wymieszaj - piecz 1 godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni), - herbata bez cukru - omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryną lub bez - 1 placek ze śliwkami

OBIAD :
1 i 1/2 szklanki białego barszczu z kiełbasą, plastrami boczku wędzonego i 1 plasterkiem słoniny, 30-proc. śmietaną i jajem - 40 dag golonki ugotowanej z przyprawami (golonkę zalej zimną wodą, dodaj włoszczyznę, cebulę, kolendrę, ziele angielskie, liść laurowy, sól i pieprz - gotuj do czasu, aż zmięknie), podawanej z sosem chrzanowym - 1 szklanka bulionu z 2 żółtkami, 1 plaster pieczeni karkowej, 1 porcja frytek smażonych na smalcu, 2 łyżki marchwi zasmażanej z 2 łyżkami masła

KOLACJA :
2 jaja i 5 łyżek masła rozmieszane w 1 szklance pełnego mleka - 20 dag galaretki z nóżek wieprzowych (porcja wielkości kompotierki), - 1 łyżeczka chrzanu wymieszanego z gęstą śmietaną, herbata z cytryną - 1 kanapka z macy, kawa lub herbata bez cukru - żeby być atrakcyjnym - żeby poczuć więcej energii - żeby mieć lepszą sprawność
umysłową
Full transcript