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Emociones tóxicas

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Transcript of Emociones tóxicas

Emociones tóxicas
Introducción
¿Qué es una emoción tóxica?
Ansiedad
Aparece cuando sientes que se acerca una
amenaza
, cuando visualizas el
futuro de una manera negativa
y, en consecuencias, intentas prepararte para enfrentarlo.
Enojo tóxico
Es una fuerza emocional, que dependiendo de cómo se canalice puede potenciarnos positiva o negativamente.
Envidia
Es una emoción que intoxica nuestras formas de conectarnos con quien nos rodea.
Integrantes
: Vivianne Garrido Francois
Rocío Lagos Contreras
Camila Muñoz Kramm
Asignatura:
Aprender a Ser
Docente
: Ps. Carolina Aedo
Carrera
: Enfermería

Es aquella que no puedes controlar y que de un modo u otro termina haciéndote daño y apoderándose de ti.
Síntomas psicológicos
• Miedo
• Inseguridad
• Preocupación
• Problemas de concentración
• Sensación de pérdida de control de la vida o del medio que los rodea.
¿Como superarlo?
Detectar las fuentes de tu ansiedad.
Reduce las cosas que te hacen sentir ansioso.
Desarrolla nuevos hábitos.
Duerme bien.
Aléjate de la GENTE TÓXICA.
Acércate a personas con mentalidad positiva
Ríe.
Visualízate como una persona de éxito.
Puede llevar al desánimo, la tristeza y la depresión
La ansiedad hace que la persona se sienta
inquieta
y
temerosa
¿Cómo no se calma una ansiedad tóxica?
Comida
Trabajo en exceso
Automedicación
Trastornos de ansiedad:
Pánico - Obsesión compulsiva - Fobias
Síntomas más graves
Presión arterial alta
Naúseas.
Diarrea.
Tensión muscular.
Dolor de cabeza.
Impotencia.
Eyaculación precoz.
Al enojo tóxico no le
gusta ser dominado. Al intentar controlarlo sabemos las consecuencias y tenemos que saber elegirlas.
"Reconoce tu enojo, pero no vivas con él. Suéltalo sanamente."
Violencia
Es una
conducta tóxica
y
patológica
.

La violencia es una
forma tóxica de expresar el enojo
.
Cuanta más frustración hay en
la persona, habrá mayor agresión
La frustración es un impedimento
para poder lograr nuestra meta
.
"La violencia es normal" creencia errónea
Determinado tipo de personalidad.
Recursos para resolver problemas y conflictos
Remueve viejas ideas.
No niegues los problemas.
Piensa que quizás no es personal.
Felicita lo más posible.
Sal del auto-maltrato.
Ten en cuenta que acuerdo cómo veas tu futuro será tu presente.
Aprende a expresar
el enojo
Nace de la creencia de que nunca voy a lograr lo que el otro tiene
La envidia es la reacción tóxica de la admiración

Te hace desear lo que el otro tiene
¿Envidioso yo?
"La persona envidiosa vive amargada
porque no tolera que
al otro le vaya bien"
Son amargados.
Viven compitiendo.
Viven comparando.
Tienen"
lengua filosa
".
Tipos:
1. Sádico-sarcástico.
2. La ametralladora.
3. El entrometido.
4. El yo-yo
Técnicas & estrategias para salir de la envidia.
Ten fe en ti mismo.
Descubre y explota tu singularidad.
No compitas con nadie, solo contigo mismo.
No te compares ni permitas que te comparen.
Aprende de los que ya lograron lo que tú querías. Reconoce y felicítalos
.

¿De qué te sirve tener un
sueño
si no sabes cómo alcanzarlo
Miedo
Miedo
Miedo
¿Qué es?
“Es la angustia que sentimos ante la
percepción de una amenaza (…)”

Se alimenta
de si mismo.
Nos dicen ten cuidado en vez de
arriésgate
Descubrir el origen de nuestros miedos, nos ayuda a poder superarlos
Las cuatro fases del
miedo
Gran imaginación
Miedo propiamente dicho
Síndrome del juicio final
El miedo te paraliza o te acelera.
Retroalimentación del miedo
Cuando tenemos miedo
hacemos tonterías
Mi primer recuerdo
Pierdes nuevas oportunidades.
Ciegas tu mente y tu entendimiento
Miedos que son tóxicos...
Recordar con lujo de detalles.
Borrar/bloquear el trauma
Elaborar imágenes repetitivas
Hipervigilancia
Predecir futuro pesimista
Fobias
Más intenso que el miedo, es persistente, excesivo y exagerado
.
Algunas fobias extrañas...
Ablutofobia: miedo a bañarse
Caliguinefobia: miedo a mujeres hermosas
Dendrofobia: miedo a los árboles.
Ergofobia: miedo al trabajo
Iatrofobia: miedo a los medicos.

Rasgos de una persona que padece fobia
Muy autoexigentes
Alto nivel de estrés
Gran capacidad de liderazgo
Hiperactivas
Excesivamente responsable
Síntomas
Palpitaciones
Sequedad en la boca.
Mareos
Transpiración
Fatigas
Técnicas sencillas para
romper el miedo.
Confía y cree en ti
Reconocer el miedo
Mira el miedo a los ojos
Genera pensamientos de acción
Compárte tu vida
¡Sal de tu zona de seguridad!

Vergüenza tóxica
Es la
creencia
dolorosa y errónea que vivenciamos sobre la deficiencia de uno mismo.
Es tóxica porque nos detiene y nos aísla frente a nuestras metas.
La estima sana resiste
al error y la vergüenza
.
Síndrome de amabilidad crónica
necesidad de aceptación
inseguridad
Blanco
de
ataque
Competitividad.
Persona insegura descalificará
a quien sea su competencia.

Burla

manera de hablar, vestir, etc.
Destruir estima
La vergüenza es una
creencia errada
que tenemos

Nuestro estima e identidad no debe basarse
en lo que piensan de nosotros
Las equivocaciones y los errores no se critican
se corrigen.
Síntomas físicos
Nos sonrojamos
Quedamos mudos
Tartamudeamos
Nos vienen comezones
Mareos
Técnicas prácticas para salir de la vergüenza
Ponte límite
Usa tus errores para crecer
Ríete de tus errores
Poténciate
Depresión
Emoción 100% tóxica
Produce más dolor
No discrimina
OMS
Constituye la alteración del campo anímico.
El 20% de la
población mundial
padece depresión
La tristeza es
el síntoma
principal
La persona deprimida pasa sus días :
Inhibido
Triste
Culpógeno
Irritable
Negativo
Ansioso
Y con baja autoestima
A nivel psicológico:

Les molesta todo
Tienen gran pérdida de interés
Ganas de desaparecer
Nada vale la pena
Inseguridad
Las emociones se viven,
no se reprimen
Cuando la emoción tóxica está en la cabeza
se puede medicar , pero si baja al corazón,
lo destruye.
Técnicas y estrategias para dejar atrás el dolor y comenzar a disfrutar la vida :
No compadecerlo
No alentarlo con palabras
No ser frío
No cuestionarlo
Reconoce que los errores son parte de tu crecimiento.
Evita las personas o las cosas que te hacen mal.
Mente positiva
Sabiduría

Perdona, suelta y cierra el pasado
Frustración
Es un sentimiento de fracaso y decepción que aparece ante un deseo no cumplido o una necesidad no satisfecha.
Síntomas:

Enojo ,tristeza, cero tolerancia.
Causas:
Cuanto mayor sea el
deseo que queremos
lograr, mayor será el
grado de frustración que
tendremos
Son personas que por lo general en su infancia obtenían todo lo que querían o por el contrario, tubo carencias, por lo que ahora no tolera la frustración.
Cosas que le suelen ocurrir a personas que no toleran la frustración:
Adicción a las drogas
Adicción al alcohol
Adicción al juego
Automaltrato o automutilación
Comportamientos compulsivos.
No todo lo que quieres es lo que necesitas, y no todo lo que necesitas lo vas alcanzar
siempre en el momento que deseas.
¿Cómo lograr tolerancia a la frustración?
No pongas muchas expectativas en las personas
Aumenta tu círculo de contactos
Solo tú controlas tus emociones y tu libertad
Estrategias y formas prácticas para
sanar la frustración:
Detecta los objetivos que todavía no alcanzas
Busca objetivos alternativos
Acepta los obstáculos que se presenten
Date permiso para cometer errores
Libérate de toda culpa
Sé compasivo contigo mismo. No te autocastigues
Culpa
Bloquea la capacidad de disfrutar la vida
Dos tipos de culpa:
Culpa real
: se provoca cuando se transgrede una ley moral , universal o divina , teniendo conciencia de ello.
Culpa tóxica
: se produce cuando los sentimientos de culpa provienen de causas emocionales.

Nuestra conciencia actúa como una balanza...
Nos hace experimentar la culpa como una señal de que no estamos haciendo bien las cosas.
Causas:

Forma en que los padres tratan a los hijos frente a un error cometido.
Cuando los sentimientos de culpa provienen de causas emocionales. (Manipulación)
Síntomas
Busca ser lastimada
Se lastima a si mismo
Lastima a los demás


Técnicas para librarse de la culpa tóxica
Si me equivoco pido perdón y sigo adelante
Si me equivoco , repare el daño producido
Si me equivoco, pondré en palabras la culpa
Cambia tu culpa por tu derecho a disfrutar:
Disfruta todo lo que posees
Disfruta de ti
Yo soy el presente
Sigue los deseos de tu corazón
Celos
Son el miedo a perder algo
La toxicidad de los celos aprisiona a la víctima
y al victimario.
Circuito
de los
celos
Sentir la amenaza
Controlar
Prohibir
Perdón
Profecía auto-cumplida
Tener o no tener , todo depende del permiso : el celoso tiene miedo a perder porque no tiene el permiso a tener
Los padres están para dar a los hijos permiso a tener , transmitirle ideales, demostrarles amor incondicional
(la tarea de los padres es motivar a su hijo a descubrir su propio camino)
Técnicas para superar los celos :
Cambiar el poseer por el atraer
Aplica la ley de atracción : tenemos el poder de atraer todo lo que queremos

Pero , ¿cómo?
Tener carácter.
Estar comprometidos,atrae oportunidades
Capacitarse
La química
Libertad interior
Conclusión
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