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Teoria de relajación muscular progresiva de Jakobson

eso mismo
by

Alvaro Sanchez

on 11 October 2013

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Transcript of Teoria de relajación muscular progresiva de Jakobson

Edmund Jacobson
1888-1983
Fue un médico americano en medicina interna, psiquiatría y fisiólogo que nació en Strasbourg . Fue el fundador de la relajación muscular progresiva y del Biofeedback
Después de su graduado en la universidad de Northwestern en 1908, estudio en la universidad de Harvard. Empezó sus investigaciones psicológicas, introdujo la aplicación de los principios psicológicos a la práctica médica lo que más tarde fue llamada medicina psicosomática.
Empleando un aparato de microvoltage médico, Jacobson consiguió medir el tono muscular eléctricamente, impulsos nerviosos y las actividades mentales en los nódulos neuromusculares de un hombre vivo.
La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del control de la activación de los años 20
Jacobson argumentaba que, ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad,
Uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.
¿POR QUÉ?
Técnica contracción-distensión

Técnica que consiste en contraer un músculo o un grupo de músculos durante unos segundos para luego aflojar la contracción progresivamente. Esta contracción máxima permite sentir la distensión del grupo muscular objeto del ejercicio.
OBJETIVOS

Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración, lo cual permite mejorar la calidad del aprendizaje.
Tras una actividad intelectual o física más o menos intensa, la relajación permite al niño alcanzar un estado de bienestar, tranquilidad y de concentración armoniosa para emprender su próxima actividad.
Ayuda a vencer la timidez. En personas muy nerviosas, contribuye en la intervención de tics y de otros síntomas relacionados con la ansiedad.
También ayuda a enriquecer la sensibilidad y mejorar la calidad de sueño.
En el caso de niños con asma, los ejercicios de relajación practicados con regularidad ayudan a prevenir las crisis y actuar más eficazmente.
¿Cómo se hace?
Este método tiene tres fases:
3. La tercera fase se denomina
relajación mental
. En la cual se debe pensar en una escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco (relajar la mente y el cuerpo).
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de músculos, comprobando que se han relajado al máximo.
1. La primera fase se denomina de
tensión-relajación.

Se trata de tensionar y luego de relajar diferentes grupos de músculos en todo su cuerpo.
http://www.masorientacion.com/academico/relajacion.pdf
Cautela JR, Groden J. Técnicas de relajación. Manual práctico para adultos,
niños y educación especial. Barcelona: Martínez Roca; 1985.
- Instituto Andaluz de Deporte. El entrenamiento personal en el ámbito de la
salud. Sevilla: Junta de Andalucía, 2008. ISBN. 978-84-690-5879-4
PASOS
Posicion inicial
: Cierra los ojos, sientate en el sillón o acuéstate ne la cama lo más cómodomanete para que tu cuerpo pueda relajarse al máximo posible.
1º FASE:
Relajación de cara, cuello y hombros en este orden:
Frente
Ojos
Nariz
Boca
Lengua
Mandíbula
Labios
Cuello y nuca
Hombros y cuello
• Relajación de brazos y manos.
Relajación de piernas
Relajación de tórax, abdomen y región lumbar
2ª FASE:
Repaso
3ª FASE
Relajación mental.
Tensión-Relajación
El aprendizaje de estas técnicas es importante porque actuando en lo físico se puede llegar a lo Psíquico
¿Qué es?
Consiste en:
TÉCNICA DE LA RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON
Edmund Jacobson y su técnica.
-¿Qué es la técnica de Jacobson?
-¿Por qué se hace?
-Objetivos
-Pasos
-Bibliografía
Índice:
Bibliografía:
Realizado por:
Álvaro Sánchez
María Vaquero
Yessica Gisbert
Soraya Sánchéz
Teresa Galmés
Ignacio Ruiz
Ioana Iavorova
Lucía Cebellán

El Copyright de las imágenes reservado a sus autores
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