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Copy of Copy of Copy of Pausas Saludables

Mutual de Seguridad
by

Osvaldo Gutierrez

on 6 March 2014

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PAUSAS
SALUDABLES

Objetivos
Promoción
de la Salud

Áreas de desarrollo
del Programa
de Gimnasia Laboral
Beneficios
Trabajador Sano junto a una Empresa Sana
Gimnasia Grupal
Gimnasia de Descanso
Osvaldo Gutiérrez Pastorini
Kinesiólogo




Orientar y corregir vicios posturales

Prevenir molestias y sensaciones físicas de cansancio
Reducir las tensiones y el dolor muscular.
Aumentar la predisposición positiva para el trabajo.
La Base del BIENESTAR,
está en el MOVIMIENTO
y ESTIRAMIENTO Constante
Fisiológicos:
Disminuye molestias Psicosomaticas
Mejora nutrición, oxigenación y eliminación de desechos.
Psicológicos:
Cambia la rutina
Mejorar la autoestima.
Mejora la concentración
Incentivar en las personas la práctica de actividad física.
Sociológico:
Promover la integración del grupo.
Fomentar la relación entre compañeros.
Mejora la imagen de la empresa.
Favorecer la generación de hábitos saludables.
calidad de vida
Ejercicio físico rutinario
Horas ordenadas de alimentación
Actividades libres gratificantes
Técnicas de relajación
Meditar
Ejercicios y elongaciones
Hipótesis de la Distracción y
Liberación de Endorfinas
Actividad física o deportiva mínimo dos veces a la semana durante una hora, o tres veces por media hora.

Actividad placentera de fin de semana compartiendo con familia o amigos.

Ejercicios en puesto de trabajo. (PGL)
Agregamos Valor Protegiendo a las Personas

1. REPETICIÓN: Es cuando el trabajador está usando constantemente sólo
un grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día.

2. FUERZA EXCESIVA: Es cuando los trabajadores tienen que usar mucha
fuerza continuamente, por ejemplo al levantar, empujar o jalar.

3. POSTURAS INCÓMODAS: Es cuando el trabajo obliga al trabajador a
mantener una parte del cuerpo en una posición incómoda.

4. TENSIÓN MECÁNICA: Es cuando el trabajador tiene que golpear o
empujar una superficie dura de la maquinaria o herramientaconstantemente.

5. HERRAMIENTAS: Es cuando el trabajador debe usar frecuentemente
herramientas vibradoras.

6. TEMPERATURA: Cuando los trabajadores tienen que realizar sus labores
en lugares demasiado calientes o fríos, y estos pueden afectar el desempeño del empleado.
Características que pueden ser
conocidas como factores de riesgo
Que tipo de ejercicios se realizan
Ejercicios preparatorios:
Antes de comenzar la jornada laboral

Ejercicios compensatorios:
Durante la jornada laboral
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