Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Capacidades Fisicas Condicionales y Coordinativas

No description
by

salvador torres

on 24 March 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Capacidades Fisicas Condicionales y Coordinativas

Capacidades Físicas Condicionales y
Coordinativas

Que Son?
Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de cada individuo, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades del cuerpo.
Las capacidades condicionales o condicionantes
Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y del metabolismo del rendimiento de la musculatura voluntaria. Aquí podemos encontrar la Fuerza, Resistencia, Velocidad, ala que se suma la Flexibilidad.

Entran en esta categoría la fuerza, la resistencia y la velocidad y existe una relación directa entre las 3 capacidades.
Las capacidades coordinativas
Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso y dependen de el.
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.
Aquí encontramos capacidades como el equilibrio, ritmo, diferenciación, adaptación, agilidad, entre otras.
Capacidades Físicas condicionales
Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad de moverse, también llamado grado de tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo.
También es la capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
Las podemos dividir en 2 grupos:

- Capacidades físicas condicionales
- Capacidades físicas coordinativas
Todos tenemos la capacidad de realizar cualquier trabajo pero no todos desarrollamos esa capacidad.
Factores determinantes para las cualidades físicas:
- Edad.
- Condiciones genéticas.
- Sistema nervioso.
- Capacidades psíquicas.
- Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio,etc...)
- Época de inicio del entrenamiento.
- Desarrollo.
Equilibrio.-
Estado de un cuerpo o sistema cuando las resultantes de las fuerzas que actúan sobre él, es nula.
Respiración.-
Proceso de oxigenación – reducción por el cual los organismos vivos oxidan los principios inmediatos para la obtención de energía.
Relajación.-
Perdida de tensiones que sufre un material que ha sometido a una deformación constante.
Postura.-
Situación o modo en que esta puesta una persona, animal o cosa.
Adaptación.-
Ajuste de la conducta individual, necesaria para la interacción con otros individuos.
Diferenciación.-
Conocer la diversidad de las cosas, variar el uso que se hace de las cosas
Orientación.-
Informar a alguien sobre algo, orientar a una persona. Dirigir a una persona o cosa hacia un fin determinado.
Reacción.-
Respuesta del organismo a una excitación o estimulo.
Ritmo.-
División perceptible del tiempo y el espacio en intervalos iguales.
Sincronización.-
Hacer que coincidan en el tiempo dos o más movimientos o fenómenos (movimientos corporales).

Coordinación
Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo).
La evolución está condicionada por el proceso de maduración del sistema nervioso.
Después de la primera infancia los niños dominan un grupo de habilidades y formas motoras (caminar, correr, saltar, lanzar, estar en equilibrio, etc.). Estas cualidades motrices constituyen una habilidad motriz básica (propio de 6 a 11 años).

La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan solo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máxima resistencia posible a tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera. La fuerza evoluciona de manera natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18 años.
Clasificación de la fuerza:
Fuerza máxima:
es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un musculo o un grupo de músculos.
Fuerza explosiva:
Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar.
Fuerza de resistencia:
es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo.

Velocidad
La velocidad es una cualidad física determinante para el rendimiento deportivo. Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del deporte, saltar, correr, levantar...
A partir de los 12 años esta se incrementa (en la pubertad). El nivel máximo se consigue hacia los 20 años y con un buen entrenamiento se puede mantener o mejorar hasta los 30 ó 35 años.
Flexibilidad
A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más.
La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero también se necesita en deportes en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta más flexibilidad mayor será el recorrido y por tanto mayor el impulso que se obtendrá.

. La flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competición o al entrenamiento.
La flexibilidad posee cuatro componentes elementales:

Movilidad
- Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento.

Elasticidad
- Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.

Plasticidad:
Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.

Maleabilidad:
Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.
A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:

Flexibilidad Dinámica
: Se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.

Flexibilidad estática:
Adoptar una posición determinada y mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables

Resistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce:
De los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos moderados y continuados. Desde los 18 años a los 22 se alcanza el límite máximo de la resistencia, y a partir de los 30 va decreciendo.
El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio.
Esto es:
• Impedir la aparición de fatiga
• Posponer la aparición de esta
• Mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible.
Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo más rápido posible.

TIPOS DE RESISTENCIA
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la necesidad de oxigeno, esto es, una demanda oxigeno superior a la que nuestro organismo nos puede proporcionar.
De acuerdo con esto la resistencia se clasifica en:
Resistencia Anaeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que no requiere de oxígeno.
Resistencia Aeróbica: es la resistencia que se necesita para un esfuerzo que requiere oxígeno
Full transcript