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Ansiedad y estrés STPS

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by

Ethan Mederos

on 25 July 2013

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Transcript of Ansiedad y estrés STPS

Liderazgo personal, ansiedad y estrés
en el trabajo

1 Generalidades
Ansiedad
La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos


3 Competencias de la I.E. que favorecen la gestión de la ansiedad/estrés
4 Normas básicas para la prevención de ansiedad y estrés
a) La dieta
b) Descanso
c) Ejercicio físico
d) Organización
e) Solución de problemas y toma de decisiones
f) Interpretación de situaciones y problemas
g) Atribuciones y autoestima
h) Relaciones con los demás
i) Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés
Estrés
Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología
jjjLa ansiedad tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad física ante amenazas el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y adaptativas durante millones de años: “huida/lucha”.

El término ansiedad abarca cuatro aspectos que un individuo puede experimentar: aprehensión mental, tensión física, síntomas físicos y ansiedad disociativa
Selye describió el síndrome general de adaptación como un proceso en tres etapas:
 * alarma de reacción: cuando el cuerpo detecta el estímulo externo;
 * adaptación: cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas hacia el agresor;
 * agotamiento: cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.

2 Paradigma de la persona completa
“Vive, ama, aprende, deja un legado”
Física
Mental
Social
Espiritual
• Física. Ejerciccio, nutrición, control del estrés, descanso, finanzas. Obtención de recursos materiales y bienestar
• Mental. Leer, visualizar, planificar, escribir, organización personal, gestión del tiempo, solución de problemas, toma de decisiones, técnicas de gestión de ansiedad y estrés. Aprendizaje permanente
• Social. Servicio, empatía, sinergia, seguridad intrínseca, relaciones con los demás. Aportaciones
• Espiritual. Clarificación y compromiso con los valores, meditación, afirmaciones*, atribuciones y autoestima. Introspección
ACTIVIDAD
ACTIVIDAD

Gestión personal de ansiedad/estrés
ACTIVIDAD
Pedro Moisés Alvarado Mederos
mederos@paradigmaconsultora.com
www.paradigmaconsultora.com
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