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educando la conciencia corporal 3

Master Mindfulness UNIZAR 14.12.13
by

José Javier Pedrosa Laplana

on 2 August 2016

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Transcript of educando la conciencia corporal 3


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Tripadvisor & Lvping.com
mente

cuerpo




para detenerse a escucharse en sensaciones
y puntos de anclaje concretos:
percepción de +/- tensiones corporales.
respiración + postura corporal
los alumnos manifiestan que...
INDIVIDUO
Absentismo
Compromiso
Motivación
Responsabilidad
Trabajo en equipo
Rendimiento
Creatividad
Calidad

Práctica de la respiración
formación
profesorado
Saber parar:
un tiempo para uno mismo


sin juzgar




La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro,
donde valoramos alternativas y estrategias
para solucionar los problemas y tomar decisiones,
está tremendamente influida

por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.

Entrevista que la periodista Ima Sanchis, del diario español La Vanguardia, realizó al Dr. Mario Alonso Puig, Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, miembro de la Harvard University Medical School, de la New York Academy of Sciences
y de la Asociación Americana para el
Avance de la Ciencia.

- ¿De qué se trata?
 
- El estrés produce cambios
sorprendentes en el funcionamiento del
cerebro y constelación
hormonal.

- ¿Qué tipo de cambios?
 
- Lesionar neuronas de la
memoria y del aprendizaje.


Afecta a nuestra capacidad intelectual, deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

-
¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
 
- Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal,
que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

- Sí. Hay que sacar el foco de atención de
esos pensamientos que nos están alterando, provocando ira o desánimo, y que hacen que nuestras decisiones partan
desde un punto de vista inadecuado.

Es
más inteligente,
no más razonable, llevar el
foco de atención a la respiració
n
, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.

info@lastragal.com
lastragal20.wordpress.com

observar el aquí - ahora


Plan Mejora Personal
Lograr una maestría de la experimentación,
en vez de una maestría en el control de los contenidos de la conciencia
educando
la conciencia corporal
En nuestra civilización estamos distraídos casi por defecto, pero afortunadamente estamos aquí y podemos hacernos una visita fácilmente, incluso con frecuencia. Nosotros lo practicamos y facilitamos *
Mindfulness stars with the body
Frontiers in human neuroscience, February 2013
2)usando con familiaridad las fluctuaciones de la respiración
(como una plantilla respecto a la derivada)
y considerando tanto los pensamientos angustiosos o aversivos
como los agradables simples
eventos mentales,

en lugar de
factores centrales de su identidad
1) cómo la mente se ha extraviado de su foco atencional
Descansamos en ese suave oleaje
sensaciones
pensamientos
emociones
"No tenemos cuerpo sino que somos nuestro cuerpo"
Lowen, 1954

Todos somos cuerpo:
es el 1º fundamento que señala Buda para la atención plena
"Mr. Duffy vivía a una corta distancia de su cuerpo" J. Joyce

Expresiones populares



Detenerse a contemplar las cosas simples...


C. Corporal: proceso dinámico e interactivo por el que
se perciben los estados, procesos y acciones que suceden en el cuerpo tanto a nivel interoceptivo como propioceptivo, y que pueden ser observados por uno mismo.
(Mehling, 2005)
INSULA
Nos centramos en la función respiratoria,
saboreando la dinámica del aire momento a momento,
sin manipularla, con curiosidad y sentido lúdico

QUÉ
Para embodiment o corporalidad consciente, los estados corporales son constituyentes de la cognición y, por lo tanto, pueden desencadenar estados cognitivos y viceversa.
Barsalou,Niedenthal, Barbey y Rupper, 2003

Los constructos mentales se buscan en la dimensión corporal. telómeros, nervio óptico, ADN, cortisol,..

Cuestionario SBC, MAAS, MBI, GHQ12, general Tai chi, Educa tu espalda, entrevistas semiestructuradas, observación directa y bitácora personal
*Programa standar MT
*Centros escolares
*Educa tu espalda
*Enseñanzas artísticas
*Payasos de hospital
*Salud
*Tai chi
* Formación de profesores
* Empresas e instituciones
En la evaluación continua del programa
Creciendo con atención y consciencia plena
se están observando en los participantes un aumento de la empatía, mejora de las relaciones, reducción de la ansiedad y de los síntomas de DHA e hiperactividad, mejorando rendimiento académico. 2012-15
ESCUELAS CONSCIENTES - CRECER RESPIRANDO
AULAS FELICES - ESCUELAS DESPIERTAS
PROGRAMA TREVA - CONEXION
etc.
El entrenamiento en C.C. durante la práctica de mindfulness tuvo efecto significativo respecto al grupo de no meditadores: Farb, 2007 / Hozel, 2007

POR QUE
COMO
identificarnos con el cuerpo, incorporarnos:
Esquema corporal =
geografía
Imagen corporal =
historia
Postura y repetidores, Educa tu espalda,
TCA, TLP

C.C. adaptativa:

sensación física etiqueta emoción

Emociones en el teatro del cuerpo,
los sentimientos en el de la mente
Damasio
nutrición de un
ciclo sostenible
La educación recibida se puede mejorar,
y es nuestra obligación como profesores
Educando hoy
: Nos hemos tecnificado tanto que se hace imprescindible y urgente volver a lo más humano. Proceso contemporáneo generalizado:
por eso es preciso enseñar respeto, compasión.
La C.C. es un mecanismo de acción fundamental para la atención plena
(Holzer, 2011)
Mindfulness en movimiento incrementa la percepción y la C.C.
(Farb et al. 2015)
> Actividad física > At. plena
(Demarzo et al. 2014)
Los niños inicialmente no van a practicar por motu propio, como sus profes.
Muestran su estado sin verbalizarlo directamente, ofreciendo abrazos, dibujos, sonrisas, según la edad
Profes / recetas
Alumnado sobreestimulado, factor de riesgo para la atención: dispersa. Profesorado educa desde lo que somos, sus vivencias, su corporalidad, más que desde lo que sabe.
¿Qué maestros te han dejado huella? ¿Por qué?
CAMBIO de PARADIGMA: de lo RACIONAL
a lo EMOCIONALMENTE INTELIGENTE
-nutrir la presencia del educador (nutrir la vida)

-proyecto de intervención en
el aula (contextos)

-ciclo natural anual
+ MAAS / -- SBC
BIOINFORMACION
con
ecuanimidad
anclaje concreto





driver estratégico




regreso constante al proceso
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