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ACT - Die Akzeptanz und Commitment Therapie

Struktur und Inhalt der Akzeptanz und Commitment Therapie - Vertonte Präsentation
by

Bettina Beck

on 5 May 2014

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Transcript of ACT - Die Akzeptanz und Commitment Therapie

Werte
Werte sind das, was mir

wirklich wichtig ist im Leben. Das, was ich
leben
möchte.

Werte zeigen mir die Richtung an, in die ich mich bewegen möchte.

Werte
können nie erreicht werden, sie
leben in der Handlung
.

Ziele sind Schritte in Richtung unserer Werte.


ACT - Die Akzeptanz und Commitment Therapie
Prozesse in der ACT
Akzeptanz und Achtsamkeitsprozesse
+
Commitment und
Verhaltensänderung
Akzeptanz und Bereitschaft
Akzeptieren bedeutet
Erleben zulassen
und
bereit sein zu handeln
.

Akzeptanz heißt akzeptieren was nicht geändert/kontrolliert werden kann:
Gedanken
Gefühle
Viele Körperphänomene
Andere Menschen





Kognitive Defusion
= Loslösen von Gedanken
Gedanken sind nur
ein Teil
von uns.
--> Wir sind mehr als unsere Gedanken

Wir entscheiden, welchen Wahrheitsgehalt wir den Gedanken beimessen.

Um frei handeln zu können, brauchen wir Distanz zu unseren Gedanken.


Das Selbstkonzept -
das Beobachterselbst
Ich bin der Ort, an dem sich meine Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Erinnerungen etc. abspielen.

Ich bin der Teil, der, egal was passiert, unverändert bleibt und besteht.


Mit ACT zur psychischen Flexibilität

ACT hilft
nicht
die Gedanken und Gefühle zu verändern,
sondern die Beziehung zu den Gedanken und Gefühlen
.

ACT hilft sich seiner Werte bewusst zu werden und
ACT hilft Wege zu finden, diese trotz Einschränkungen durch das eigene Denken zu leben.
Im Hier und Jetzt sein
Z.B. durch Achtsamkeitspraxis
formale Übungen
informelle Übungen
Den Kontakt mit der Gegenwart finden
statt in der Vergangenheit zu leben oder sich ständig um die Zukunft zu sorgen.
FREIRAUM - Bettina Beck, Praxis für Psychotherapie, Psychologische Beratung & Hypnose
Commitment
Damit ist die Festlegung auf bestimmte Werte, Ziele und Handlungen gemeint.

Ein Commitment einzugehen bedeutet, die Wahl zu treffen, Schritte in eine bestimmte Richtung zu gehen und den Kurs zu korrigieren, wenn man feststellt, dass man davon abgewichen ist.


ACT = Handeln
Es ist
wie es ist
Loslassen
um in Freiheit zu handeln
Ich bin wer
und
wie ich bin

-> Authentizität
Gegenwärtigkeit

= Präsent sein
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