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MEDIDAS E AVALIAÇÃO - Testes Neuromusculares

Assignment 1.
by

Fabiano Soares

on 4 November 2015

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Transcript of MEDIDAS E AVALIAÇÃO - Testes Neuromusculares

TESTES NEUROMUSCULARES
PARA O FITNESS E PARA O ESPORTE

Capacidade de ampla movimentação articular sem danos aos tecidos (Holt, 2008).
Flexibilidade
Flexímetro de LEIGHTON
. Usa-se um flexímetro para determinar o grau de mobilidade articular em movimentos definidos, utilizando uma escala em graus, a qual mantém correspondência imediata com o ângulo descritor gerado pelo segmento corporal acionado.
Procedimentos
.
O avaliado senta-se descalço no chão com as pernas estendidas para frente.
A sola dos pés devem ficar em contato com o banco.
O joelhos devem estar travados e pressionados para o chão, o avaliador pode ajudar com as mãos.
Com uma mão sobre a outra, ou lado a lado, e as palmas para baixo, o avaliado alcança o mais longe possível sobre a lina de medida.
Realizar duas tentativas para a prática.
Na terceira o avaliado segura a posição máxima por dois segundos para permitir a leitura.
Força
A capacidade de vencer resistências externas ou contrariá-las por meio de uma ação muscular (ZACIORSKI, 1974).
Dinamometria manual
. Força de preenção manual com dinamômetro.
Vantagens e Desvantagens
.
Rápido de realiza, apenas cinco segundos.
Reduzido risco de lesões.
Bom equilíbrio neuromuscular.
Usado frequentemente em reabilitação.
Fácil de usar e de ler o resultado.
Alto custo do aparelho.
Procedimentos
.
Segure o dinamômetro com uma das mãos, com o braço estendido para baixo ao lado do corpo.
Esprema o aparelho o mais forte possível por cinco segundos.
Outra forma é segurar sobre a cabeça e ir baixando o braço enquanto espreme até aposição final.
Força Dinâmica
Equipamentos necessários
. Máquinas de musculação ou pesos livres para cada grupamento muscular a ser testado.
Teste de carga máxima.
Procedimentos
.
É a maior carga que se consegue deslocar com uma única repetição (1RM), utilizando a mecânica correta do movimento.
Avalia a Força Dinâmica Concêntrica Máxima, ou seja 100% de força de um grupamento muscular.
Pode ser CRESCENTE ou DECRESCENTE.
Após aquecimento na máquina, colocar uma carga (feeling) qua o avaliado possa levantar.
Se executar bem uma repetição, acrescentar cargas menores até atingir o valor máximo.
Resistência Muscular
Testa membros superiores, inferiores e abdômem em repetições contra o tempo.
Abdominal
. Uma superfície reta, colchonete e cronômetro.
Procedimentos
. O avaliado deita-se no chão com os joelhos flexionados e os pés paralelos apoiados no chão. Em seguida, tenta sentar o máximo de vezes possíveis em um minuto, sem deixar os pés saírem do chão.
Flexão de Braços
.

Uma superfície reta, colchonete e cronômetro.
Vantagens e desvantagens
.
Necessita de prévio conhecimento do movimento a ser realizado para garantir técnica.
Risco de lesões.
Hora do teste.
Necessita de vários equipamentos para vários movimentos.
Utilizado para Rendimento Esportivo e Fitness.
Grande sobrecarga articular.
Teste de Sentar e Alcançar
.
A validade do teste depende de aquecimento anterior e do procedimento correto a cada tentativa.
Uma desvantagem é que mede apenas a flexibilidade de parte da cadeia posterior, lombar e isquiotibiais.
Variação nas dimensões de braços, pernas e tronco podem dificultar comparações.
O custo a a facilidade de aplicação são vantagens.
Procedimentos
.
O posicionamento o flexímetro varia de acordo com a articulação avaliada (ver procedimentos no material suplementar).
Durante o teste, o núcleo articular deve se movimentar lentamente, evitando qualquer tipo de insistência na fase final do movimento.
Todos os movimentos são executados de forma ativa, ou seja, o avaliado é quem deve executar o movimento determinado, sem qualquer tipo de ajuda.
É recomendável avaliar sempre membros de forma bilateral.
Vantagens e desvantagens
.
Não calibração do equipamento.
Mal posicionamento corporal para a execução do movimento.
Inclusão de mais que uma articulação em uma atitude sincinésica.
Indumentária inadequada.
Aquecimento.
Hora do dia.
Goniômetro
.

A goniometria é um processo de medição da Amplitude de Movimento (ADM) que cada articulação consegue realizar. Este método de medição da ADM é o mais utilizado na prática clínica.
Procedimentos
.
Da mesma forma que o Flexiteste, o posicionamento do goniômetro varia de acordo com a articulação avaliada (ver procedimentos no material suplementar).
Durante o teste, o núcleo articular deve se movimentar lentamente, evitando qualquer tipo de insistência na fase final do movimento.
Todos os movimentos são executados de forma ativa, ou seja, o avaliado é quem deve executar o movimento determinado, sem qualquer tipo de ajuda.
É recomendável avaliar sempre membros de forma bilateral.
Vantagens e desvantagens
.
Fácil utilização.
Baixo custo.
Não invasivo, facilmente higienizável e durável.
Não calibração do equipamento.
Mal posicionamento corporal para a execução do movimento.
Indumentária inadequada.
Aquecimento.
Hora do dia.
Teste de repetições máximas
Procedimentos
.
Permite identificar a Força Dinâmica Concêntrica Máxima sem a realização de um teste de carga máxima.
Consiste na inversão do teste de 1RM, ou seja realiza-se o número máximo de repetições com uma carga invariável.
Deve-se garantir as repetições máximas com execução técnica perfeita.
Se o número de repetições for superior a 15, deve-se desconsiderar o teste e realizá-lo novamente com carga maior.
Vantagens e desvantagens
.
As principais vantagens do teste de 1RM são as mesmas.
Possibilita redução ou até mesmo anulação do risco de lesões.
Torna possível a realização de testes em vários exercícios sem instalação de fadiga exagerada.
Indicado para idosos, adolescentes e sedentários.
EXEMPLO:
Teste de Repetições Máximas:
1) Supino reto, repetições 10, carga 40kg.
Resolução - 40kg = 75%, 100% = 40 x 100/75 = 53,3kg

2) Agachamento livre, repetições 10, carga 60kg.
Resolução - 60kg = 75%, 100% = 60 x 100/75 = 80 kg
Procedimentos (homens)

Apoiar aponta dos pés atrás, sendo pernas, quadris e costas na mesma linha.
Mãos espalmadas na largura e na linha dos ombros.
Deve descer o corpo alinhado até que os ombros fiquem na linha dos cotovelos.
Procedimentos (mulheres)
Iniciar o movimento com os joelhos no chão mantendo quadris e costas alinhados.
Mãos espalmadas na largura e na linha dos ombros.
Deve descer o corpo alinhado até que os ombros fiquem na linha dos cotovelos.
Teste de Heyward (1998)
.
Exercício Sobrecarga (% massa corporal)
Homens Mulheres
Rosca Bíceps 33% 25%
Supino Horizontal 66% 50%
Rosca Tríceps 33% 33%
Flexão de pernas 33% 33%
Extensão de pernas 50% 50%
CLASSIFICAÇÃO TOTAL DE REPETIÇÕES
Muito Elevada 91 a 105
Elevada 77 a 90
Intermediária 63 a 76
Regular 49 a 62
Baixa 35 a 48
Muito baixa <35
Sentar e levantar
. Uma cadeira e um cronômetro.
Procedimentos
. O avaliado se senta em uma cadeira e, com os braços cruzados nos ombros ou estendidos para frente, levanta-se até a extensão total dos joelhos o mais rápido e o maior números de vezes que puder durante um minuto.
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