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Balance energético y metabolismo.

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by

Alejandro Calderon Robles

on 2 June 2016

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Transcript of Balance energético y metabolismo.

Balance energético y metabolismo.
¿Qué es el metabolismo?
Conjunto de los cambios químicos y biológicos que se producen continuamente en las células vivas de un organismo.
¿Qué pasa con la comida que no se transforma en energía?
TIPOS DE NUTRIENTES
¿Qué es el metabolismo basal?
¿Qué es el balance energético?
Se refiere al equilibrio entre la energía que consumimos a través de los alimentos y la energía gastada durante el día.
Calculemos el gasto energético por actividades
Hay muchas webs, por ejemplo:

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico/


Comida Nutrientes Energía
¿Qué tipos de nutrientes conocéis?
Hidratos de Carbono : 50-60%
Agua
Vitaminas
Minerales
Grasas: 25-30%
Proteínas: 10-15%
¿Se parece a la que hemos hecho?
Es el gasto energético que nuestro cuerpo hace en reposo. Es el gasto de energía que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo.
¡¡Calcúlalo!!
http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/
En equilibrio

Positivo--> Aumento de peso

Negativo--> Disminución de peso
Calculo tu balance energético de un día
1º Calcula tu metabolismo basal
2º Calcula 3 acciones cotidianas que realizas un día, además de 1 deportiva
3º Calcula las calorías ingeridas de 3 elementos. Podéis mirar las calorías en los alimentos que consumáis. (No hace falta todos)
4º Calcula:
Calorías de los alimentos
-
Metabolismo basal y actividades
ACTIVIDADES COTIDIANAS VS CALORÍAS
¿Qué se tiene en cuenta para calcularlo?
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