Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

Keep on moving (2)

No description
by

CM van der Kruk

on 1 November 2016

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of Keep on moving (2)

photo credit Nasa / Goddard Space Flight Center / Reto Stöckli
Keep on moving (2)

Aanspannen en trainen van musculatuur


Weerstandstraining 1RM




Weekprogramma

Aanspannen van musculatuur
(in beeld)

Academie voor Gezondheidsstudies
Fysiotherapie

Aanspannen van musculatuur
(in woord)

Concentrisch:
Spier spant aan &
origo en insertie komen naar elkaar toe

Excentrisch:
Spier spant aan &
origo en insertie gaan uitelkaar

Statisch:
Spier spant aan & blijft staan in 1 positie

concentrisch vs. excentrisch


Concentrisch:
Er worden meer motor-units gerecruteerd
(en dus getraind)


Excentrisch:
Er kan meer kracht geleverd worden
Kan meer spierpijn geven

Waarom moet je dit nou weten?

Je kunt de verschillende contracties tijdens het trainen
van je patiënt gebruiken om….

- de oefeningen functioneel te maken
(ADL taken zijn altijd een mix van concentrische en excentrische contracties)

- een goede opbouw te maken in
het trainingsprogramma
(als je patiënt sterker wordt moet je je training
aanpassen, zwaarder maken)

1. Verdeel je in 2 groepen

Groep Concentrisch (achter in het lokaal)
Groep Excentrisch (voor in het lokaal)


2. Ieder groepslid neem 1 spier voor zijn / haar
rekening. Bereid de oefening gezamenlijk voor.

3. Demonstreer de betreffende spiercontractie
aan de hele klas en benoem daarbij het begin
en eind van de beweging.

POND praktijkopdracht 2

Laat de...

1. M. triceps surae, (m. gastrocnemius, m. soleus)
2. M. quadriceps femoris
3. M. sartorius
4. M. gluteus maximus
5. Hamstrings (m. semitendinosus, m. semimembranosus, m. biceps femoris)
6. M. rectus abdominis
7. M. obliquus abdominis externus en internus
8. M. pectoralis major
9. M. trapezius pars descendens, pars ascendens en pars transversus
10. M. biceps brachiï
11. M. triceps brachiï
12. M. erector spinae

…concentrisch / excentrisch aanspannen

POND praktijkopdracht 2

Open en gesloten ketens

Open of gesloten keten?

Open of gesloten keten?

Voer 1 open- én 1 gesloten ketenoefening uit van de:

1. M. Quadriceps
2. M. Gluteus Maximus
3. M. Triceps Brachii
4. M. Biceps Brachii

Vraag jezelf af: is mijn oefening functioneel?

PBT praktijkopdracht 1
(tweetallen)

Waarom weerstand geven?

Spieren prikkelen tot groei

Overload-principe

Waarom weerstand geven?


Fysiotherapie

Studiehandleiding

opdrachten uit verschillende onderdelen
Voorbeelden van 2013-2014

Praktijktoets Blok 1
Praktijktoets Blok 1

Bedenk voor elke spier (M. Biceps Brachii, M. Triceps Brachii, M. Gluteus Maximus, Hamstrings)…

- één oefening met manuele weerstand
- één oefening met apparatieve weerstand
- één oefening met weerstand door het eigen
lichaamsgewicht


PBT praktijkopdracht 2
(viertallen)

Geef manuele weerstandstraining voor:

- Anteflexie van de schouder
- Flexie en extensie van de elleboog
- Anteflexie van de heup
- Flexie en extensie van de knie

PBT praktijkopdracht 3
(tweetallen)

NB: sportkleding mee!!

Voorbereiden “Test”

Toetsitem 1 Praktijktoets Blok 1


“Voer systematisch een totale inspectie uit van je proefpersoon”

Tijd over?

1. Is de spier verkort?:
Spierlengte testen

2. Hoe staat het met mijn conditie?:
Coopertest, Shuttle Run Test

3. Krachttraining:
Krachttrainingsprincipes

4. “Training”
Krachttraining in de HAAL



Volgende week

“One rep maximum (one repetition maximum, 1RM) in weight training is the maximum amount of weight one can lift in a single repetition for a given exercise. One repetition maximum can be used for determining an individual's maximum strength.”
open chain exercises involve motions in which the distal segment (hand or foot) is free to move in space, without necessarily causing simultaneous motions at adjacent joints. Limb movement only occurs distal to the moving joint.
closed chain exercises involve motions in which the body moves on a distal sement that is fixed or stabilied on a support surface. movement at one joint causes simultaneous motions at distal as well as proximal joints in a relatively predictable manner.
Zie: K&C p 176! en verder...
(CC by SA, ballet stretch by tommy wong)
(daniels and worthingham,1986)
(daniels and worthingham,1986)
(CC by SA, hand weights by slgckgc)
(CC by SA, hand over hand by istolethetv)
(CC by S, 150503-Z-OU450-042 by north carolina national guard)
(CC by SA, venice mucle beach by Lin Mel)
QUIZZZZZ........
(CC by S, las cadenas se cortan by Hernan pinera)
(sth HG, 2015-2016)
(sth HG, 2015-2016)
(sth HG, 2015-2016)
(sth HG, 2015-2016)
(CC by S, incline leg press by Dakil Auctioneer)
(de morree, 2006)
Bronnen

De Morree JJ, Jongert T et al, 2006 Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training
STH HG = studiehandleiding Hanzehogeschool opl. fysiotherapie 2015-2016
Magee Orthopedic physical assessment 2011
K&C = Kisner & Colby, therapeutic exercise 2007
Flickr: common creatives S of SA
Daniels and worthingham muscle testing 1986
Full transcript