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A Condição Física e os factores que a condicionam

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by

Joana Gomes

on 1 June 2014

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Transcript of A Condição Física e os factores que a condicionam

A Condição Física e os factores que a condicionam
Introdução
Aptidão Física
Alimentação
Quais os factores que condicionam a condição física?

A Aptidão Física;
A alimentação;
O repouso;
O tabagismo;
A qualidade do meio ambiente.

O que é a Aptidão Física?
Aptidão física é a capacidade de realizar as actividades de vida diária com tranquilidade e menor esforço.
Esta pode estar relacionada com a saúde ou com a performance descportiva.
É mais fácil modificar os componentes relacionados com a saúde do que os outros pois estes dependem também de factores genéticos.

Aptidão física relacionada com a saúde
Os factores que influenciam a aptidão física relacionada com a saúde são:
Flexibilidade;
Resistência aeróbica;
Força;
Composição corporal;

Estes componentes proporcionam uma maior energia para o trabalho e o lazer com menor risco de doenças crónicas.

Aptidão física relacionada com a performance desportiva
Importância dos alimentos no rendimento desportivo
atrasa a sensação de fadiga;
previne lesões e doenças;
permite obter uma boa composição corporal.

Alimentação ideal
Flexibilidade –
é a capacidade de efectuar movimentos articulares, com amplitude, em várias direções.

Resistência aeróbica –
é a capacidade de executar exercicios com consumo de oxigénio.

Força –
é a capacidade de vencer uma determinada resistência, levantar, puxar ou empurrar, através da contração muscular.

Os factores que infuenciam a aptidão física relacionada com a performance são:
Flexibilidade
Resistência aeróbica
Força
Composição corporal
Agilidade
Velocidade
Equilibrio postural
Coordenação motora

Neste grupo estão incluidos componentes que permitem uma melhor performance no trabalho ou no desporto



Composição corporal –
inclui a massa gorda, massa muscular e a massa óssea

Agilidade -
capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças nas direções, que as pessoas necessitam para ter uma boa forma física.

Velocidade –
capacidade de efectuar um movimento, num curto espaço de tempo.

Coordenação motora –
é a capacidade de realizar ações motoras de uma forma harmoniosa e ajustada.

Equilibrio postural –
é a manutenção do alinhamento corporal para manter o centro de gravidade em equilibrio.

A alimentação varia de acordo com o desporto que se pratica, bem como as necessidades individuais.
No geral, a alimentação de um desportista deve ter por base uma boa hidratação e necessita de mais lípidos e mais proteínas.
Repouso
O exercício físico intenso e regular, sem um adequado repouso, provoca no organismo: mal-estar e perda de rendimento.
Esta baixa de rendimento pode-se caracterizar por perturbações do sono, perda de apetite e descontrolo nervoso, factores que podem provocar aciedentes e lesões.
Importância do descanso:
Promove a regeneração do corpo. Os produtos residuais são removidos, os tecidos são renovados e a energia é restaurada.
Ajuda a curar ferimentos, infecções e outros danos que o corpo tenha sofrido, incluindo os causados pelo stress e traumas emocionais.
Fortalece o sistema imunitário, ajudando a proteger de doenças.
Pode contribuir para um aumento da longevidade.
A idade, o estado de súde, a atividade, as condições de vida são factores que influenciam o número de horas de descanso de um indivíduo.
Além destes factores, existem outros que condicionam o descanso tais como a variação de obscuridade/luz e as variações de temperatura.
Tabagismo
OS DESPORTISTAS FUMADORES
Os desportistas fumadores têm como consequência a perda de forças que lhes podem ser úteis no seu trabalho.
Os fumadores podem com o tempo originar doenças prejudiciais à saúde.

A saúde dos desportistas
Fazer actividadesfísicas está longe de ser suficiente para compensar os danos causados pelo tabagismo.
Quem pratica desporto deve evitar o tabaco.
O desportista deve manter o corpo em boa forma
Qualidade do meio ambiente
A poluição prejudica a saúde e diminui os efeitos favoráveis da actividade física.
Infelizmente, verificamos um aumento progressivo da poluição do ar que respiramos, sobretudo nas grandes cidades, ao mesmo tempo que se destroem os seus espaços verdes, assim como as grandes florestas responsáveis pela produção de oxigénio e pela renovação do ar.
O nosso trabalho esta no âmbito da disciplina de Educação Física e com ele pretendemos explorar as condicionantes da Condição Física revelando assim a sua importância.
Condição Física é o nível de capacidades que cada um possui para a realização de uma tarefa, num determinado momento.
Trabalho realizado por: Carolina Cirne nº4, Catarina Gomes nº5, Inês Rodrigues nº14 e Joana Gomes nº16.
Educação Física - 10º ano
Bibliografia
http://www.notapositiva.com/pt/trbestbs/educfisica/11_aptidao_fisica.htm
http://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_aer%C3%B3bico
http://www.slideshare.net/VieiraPersonal/atividade-fisica-aptido-fsica-e-sade
http://pt.wikipedia.org/wiki/Aptid%C3%A3o_f%C3%ADsica
http://www.gimnocedro.pt/conselhos_nut_desportista.htm
http://www.clinicamariobeca.com/?pID=40
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