Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

STRESSSSSSSS.............

No description
by

Ramazan Akdağcık

on 20 January 2015

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of STRESSSSSSSS.............

Stres nedir ?
Herhangi bir seçimi kazanmak, kaybetmek kadar kişide stres yaratabilir.
STRESLE BAŞA ÇIKMA
Stres kişinin karşılayacağı taleplerin kişisel ve sosyal kaynaklarını aştığını algıladığı zaman ortaya çıkan durum veya duygu ile tanımladığı endişe ile eş anlamlıdır
Stres hep olumsuz olarak görülür.Fakat stres insanları başarmaya teşvik ettiği zaman yardımcı ve yararlı olur.
Stres Faktörleri
Ani fakat farklı olan zararlı (
ışık,ses,sıcak,soğuk,gerilim gibi
) fiziksel ve duygusal tetikleyicilerin mide ülseri,lenfoid doku büzülmesi ve adrenalin patlaması gibi patolojik değişimler
Olaylar karşısında düşük kontrol her zaman huzursuzluk yaratır ve stres de bununla ilgilidir.
STRES
STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
STRES
VE STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Herkes stres hakkında birşeyler bilir ama
tam olarak ne olduğunu bilen yoktur.
(Hans Selye)
Günümüzde stres,''
vücudun herhangi bir değişiklik talebine karşı verdiği belirsiz tepki ''
olarak tanımlanmıştır(HS)
Aslında stres, beklenmedik değişimlerin yanı sıra,günlük hayatımızda yaşadıklarımızın sonucu olarak da meydana gelir.
Bu yönüyle ''stres olumlu yada olumsuz ani değişikliklere vücudumuzun verdiği tepkidir'
'.Bu da insandan insana değişebilmekte, tepki verme eşik değerleri farklı olabilmektedir.

STRES VE KORKU DEVRESİ
Travma Sonrası Stres Bozuklukları 52+52 NYU
yaygın inancın aksine ,stres etkenleri sağlık problemlerine neden olmaz.
Buna
asıl neden
insanların stres etkenlerine verdikleri sağlık sorunu yaşayıp yaşamayacaklarını belirleyen
tepkilerdir.
STRESİN BELİRTİLERİ
• Endişe, kaygı ya da panik atak.
• Üzüntü veya depresyon.
• Baskı ve acele altında hissetmek.
• Asabiyet ve huysuzluk.
• Konsantre olmada ve karar vermede zorlanma.
• Mide problemleri,baş ve göğüs ağrısı gibi semptomlar.
• Cilt döküntüsü ya da astım gibi alerjik reaksiyonlar.
• Uyku problemleri.
• Bunalmış ve çaresiz hissetme.
• Alkolü fazla tüketme,sigara içme ve kötü ilaç kullanımı
• Cinsel işlev bozukluğu
• Aşırı yada yetersiz beslenme

Stresin Sağlığımıza Etkileri
Şiddet Hormonu

DHEA (Dehidroepiandestoron)
stres etkenlerini en aza indirgemek çözüm değil,Sadece onlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğimizi öğrenmemiz gerekiyor.
Stres Vücudumuzu Nasıl Etkiler
Stres,sinir sistemini ve endokrin (hormonal) sistemi harekete geçirir.Bu uyarım durumu uzun sürerse
Vücudun kas,sindirim,kalp ve endokrin sistemlerinde deride ve beyinde değişiklikler meydana gelebilir.
Stres fiziksel ve zihinsel yorgunluğa sebep olabilir ve hastalığa yakalanma riskinizi arttırır.
.Bazı uzmanlar strese olumlu bakan insanların,strese bağlı olumsuz etkilerden fazla zarar görmediğine inanıyor
stres yaşatıldığında bu stres hormonları stres yaşatılmayan diğer farelere göre 3,5 kat daha fazla artış gösterdiği kanıtlanmıştır.
İngiliz memurlar üzerinde yapılan ve devam etmekte olan London Whitehall 11 araştırması...
Stresi Nasıl Azaltabiliriz ?
 Sahip olduğunuz şeylere değer verebilmeyi öğrenin
 Kendinize iyi bakın.
 Düzenli olarak egzersiz yapın.
 Besleyici gıdalar tüketin.
 Kilonuzu dengede tutun.
 zevk aldığınız aktivitelere katılın.
 Sosyal ve toplumsal faaliyetlere katılın.
 Pozitif şeylere odaklanın,yapamayacaklarınıza değil yapabileceklerinize odaklanın.
 Sizin için önemli insanlarla sağlıklı iletişim içinde bulunun.
 Geçmişte işinize yarayan stresli durumlardaki yöntemleri gelecekte tekrar edin.
 Gevşeme teknikleri ve meditasyon öğrenin
 Uykunuza ve uyuduğunuz ortama özen gösterin
 Değişemiyorsanız,kabullenin.
 Destek alın.
 Hayır demeyi öğrenin,altından kalkamayacağınız sorumluluklar almayın.
 Şiddeti azaltmak için ,dinlenmeye zaman ayırın(kas gevşemesi, nefes terapisi yardımcıdır).
 Gülün,Gülmek stres seviyelerini düşürür.
 Duygularınızı ifade edin.
 Okumak,müzik dinlemek yada evcil hayvan edinmek gibi sevdiğiniz şeyleri yapın.

Düşük kalp hızı değişikliğinin yarattığı olumsuz etkinin obesite,kolesterol,sigara gibi diğer risk faktörlerinden daha önemli olabileceğini gösteren bilgiler içeriyor.
Full transcript