Loading presentation...

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in our knowledge base article

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

(LN) U3 Eje Fis Eta Vid

No description
by

Desad 2 Icest en Línea

on 25 October 2017

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of (LN) U3 Eje Fis Eta Vid

"ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADULTOS MAYORES"
BIBLIOGRAFÍA
Ejercicio Físico en las Etapas de Vida
OBJETIVOS DE LA ACTIVIAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES
A medida que las personas envejecen
se producen evidencias de modificaciones y
alteraciones en su estado de salud
física y sicológica.
UNIDAD III
Se ha encontrado que las
dos terceras partes
de las personas con
más de 60 años
practican de manera irregular alguna actividad física
o son totalmente sedentarios.
Muchas investigaciones han demostrado que
la práctica física regular incrementa la habilidad
de un adulto mayor en sus quehaceres diarios,
reduce los riesgos de enfermedades crónicas
específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y
baja la tasa de mortalidad.
Al llegar a ser adulto mayor se tiene
la responsabilidad de ejercitarse
para evitar la pérdida, que se da con el tiempo,
de fuerza y musculatura;
pero si a esto, le agregamos que puede ser
una buena etapa para hacernos más fuertes
quizá la opción sea
más motivante.
Los sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular
(modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con
ejercicio aeróbico).
La práctica de actividad física
de manera regular debe ser un hábito indispensable en la vida de todas las personas,
independientemente de su edad
o de su condición. Es considerada el arma secreta para
sentirse mejor, vivir más tiempo y desacelerar el proceso de envejecimiento.
El ejercicio logra ayudar
en el tratamiento y la prevención de la
osteoporosis.
Dentro de estas actividades, se pueden mencionar algunas de
poca complejidad como caminar, subir escaleras,
hasta las
más complejas tareas laborales o del hogar
y que influyen sobre el organismo en dependencia de los
objetivos individuales de salud
y que implican un gasto de energía importante.
Las actividades físicas en estas edades se deben distinguir por la
alternancia entre tensión y relajación en intervalos rítmicos,
sin perder el desarrollo dinámico, esto ayuda al funcionamiento de los
órganos de la circulación.
El progresivo
aumento de la población senil
es uno de los
fenómenos demográficos más significativos
a nivel mundial en los últimos decenios. Esta situación hace necesario
el desarrollo de la atención integral a los ancianos,
y por ello se realizan grandes esfuerzos en la atención geriátrica.
En la vejez,
mantener un alto nivel de equilibrio es fundamental
para posibilitar la ejecución de actividades básicas de la vida, tales como,
sentarse y pararse, subir y bajar escaleras,
ya que éste constituye la base de una vida activa y sana.
"ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADULTOS MAYORES"
UNIDAD III
Estos cambios
son progresivos e inevitables
pero se ha demostrado en varias investigaciones, que
el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física,
el estado mental y los niveles de presión arterial de los ancianos.
Por causa de la
inactividad
aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las
cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión.
El
respiratorio.
El
inmunológico.
Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de la tercera edad
dándole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular, movilidad
y mayor capacidad funcional aeróbica.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
RESISTENCIA
FORTALECIMIENTO
Existen cuatro tipos de ejercicios que son importantes en los adultos mayores:
Actividades de resistencia.
Ejercicio de fortalecimiento.
Ejercicios para estirar los músculos.
Ejercicios de equilibrio.
EQUILIBRIO
La pérdida de la flexibilidad en los adultos mayores se manifiesta por un
descenso en la movilidad articular y una menor elasticidad de los tendones.
La causa de estos fenómenos radica en la presencia de una
mayor rigidez la unión músculo-tendinosa y alteraciones mecánicas osteo-articulares.
ESTIRAMIENTO O ELASTICIDAD
Los ejercicios de estiramiento de los grupos musculares se les considera
el mejor tipo de activación para mejorar la elasticidad y flexibilidad músculo-articular.
De estos ejercicios existen tres modalidades: Ejercicios
estáticos, facilitación neuro-muscular propioceptiva y ejercicios balísticos.
Debe entenderse que
al principio se ejecutan los ejercicios con un ritmo lento y de poco esfuerzo,
seguidamente de un ritmo más rápido con un mayor consumo de energía,
para finalmente disminuir lentamente el ritmo y esfuerzo.
Alarcón, X. (2 de Septiembre de 2011). redsalud.uc.c. Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Deporte y Actividad Física Infantil: Niños más Sanos y Felices: http://redsalud.uc.cl/ucchristus/RevistaSaludUC/GuiaPediatrica/deporte_y_actividad_fisica_infantil_ninos_mas_sanos_y_felices.act
Andalucía. (9 de Agosto de 2010). www.facua.org. Recuperado el 10 de Enero de 2017, de La Actividad Física en la Infancia: https://www.facua.org/es/noticia.php?Id=5220
Asociación Española de Pediatría (AEP). (2017). www.aeped.es. Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Consejos sobre Actividad Física para Niños y Adolescentes: http://www.aeped.es/sites/default/files/documentos/diptico_actividad_fisica_aep_web.pdf
Barraza Hernández, J. (Abril de 2013). www.efdeportes.com. Recuperado el 12 de Enero de 2017, de La Fuerza en Niños y Adolescentes: http://www.efdeportes.com/efd179/la-fuerza-en-ninos-y-adolescentes.htm
Chávez Samperio, J., Lozano Dávila, M. E., Lara Esqueda, A., & Velázquez Monroy, O. (2017). www.salud.gob.mx. Recuperado el 19 de Enero de 2017, de La Actividad Física y el Deporte en el Adulto Mayor. Bases Fisiológicas: http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/DOCSAL7516.pdf
ejercicioydeportes.wordpress.com. (12 de Abril de 2014). Recuperado el 14 de Enero de 2017, de Ejercicio y Deporte. Un Estilo de Vida Activo Protege la Salud: https://ejercicioydeportes.wordpress.com/category/musculacion/
Fundación Carlos Slim. (2017). www.clikisalud.net. Recuperado el 14 de Enero de 2017, de 4 Beneficios Potenciales del Entrenamiento de Fuerza: https://www.clikisalud.net/4-beneficios-potenciales-del-entrenamiento-fuerza/
kidshealth.org. (Septiembre de 2014). Recuperado el 11 de Enero de 2017, de La Actividad Física y su Hijo de 13 a 18 años: http://kidshealth.org/es/parents/fitness-13-18-esp.html?WT.ac=pairedLink#
Kweitel, S. (27 de Septiembre de 2011). www.zonapediatrica.com. Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Flexibilidad en Niños y Adolescentes: http://www.zonapediatrica.com/flexibilidad-en-ninos-y-adolescentes.html
Láscarez, S., & Murillo, M. (2017). www.contigosalud.com. Recuperado el 18 de Enero de 2017, de Actividad Física en el Adulto Mayor: http://www.contigosalud.com/actividad-fisica-en-el-adulto-mayor
López Cantos, A., Sánchez-Ruiz Cabello, J., & Camacho González-Aurioles, M. (15 de Agosto de 2014). enfamilia.aeped.es. Recuperado el 10 de Enero de 2017, de Actividad Física en la Infancia y la Adolescencia: http://enfamilia.aeped.es/vida-sana/actividad-fisica-en-infancia-adolescencia
Maguey, P. (2017). www.salud180.com. Recuperado el 17 de Enero de 2017, de Ejercicios de Resistencia Benéficos para el Adulto Mayor: http://www.salud180.com/adultos-mayores/ejercicios-de-resistencia-beneficos-para-el-adulto-mayor
Morel, V. (5 de Marzo de 2014). www.geosalud.com. Recuperado el 16 de Enero de 2017, de Ejercicio y el Adulto Mayor: http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
Ng, N. (2017). muyfitness.com. Recuperado el 14 de Enero de 2017, de Ejemplos de Actividades Aeróbicas y Anaeróbicas: http://muyfitness.com/ejemplos-actividades-aerobicas-info_8141/
Organización Mundial de la Salud. (2017). www.who.int. Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/
Organización Mundial de la Salud. (2017). www.who.int. Recuperado el 13 de Enero de 2017, de Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/
Palau, X. (Septiembre de 2005). www.efdeportes.com. Recuperado el 13 de Enero de 2017, de Entrenabilidad de la Resistencia en Edades Tempranas: http://www.efdeportes.com/efd88/resist.htm
Pérez Rosabal, M. E., Alba Martínez, D., & Alba Martínez, S. E. (Diciembre de 2013). www.efdeportes.com. Recuperado el 16 de Enero de 2017, de La Actividad Física del Adulto Mayor: http://www.efdeportes.com/efd187/la-actividad-fisica-del-adulto-mayor.htm
Sánchez Benavides, X., Toirac Pelier, C. I., Fuentes Villanueva, C. Y., & Fuentes Sánchez, M. (30 de Octubre de 2014). www.efdeportes.com. Recuperado el 18 de Enero de 2017, de Ejercicios Físicos para Mejorar el Equilibrio en el Adulto Mayor Perteneciente a la Circunscripción 180 del Reparto Sueño en Santiago de Cuba: http://www.efdeportes.com/efd197/mejorar-el-equilibrio-en-el-adulto-mayor.htm
Tarducci, G. (5 de Mayo de 2011). www.saludenfamilia.es. Recuperado el 16 de Enero de 2017, de Actividad Física Segura: http://www.saludenfamilia.es/general.asp?seccion=496#
www.abc.com.py. (22 de Mayo de 2007). Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Capacidades Físicas hasta la Pubertad II: http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/capacidades-fisica-hasta-la-pubertad-ii-983103.html
www.abc.com.py. (15 de Mayo de 2007). Recuperado el 11 de Enero de 2017, de Capacidades Físicas hasta la Pospubertad (I): http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/capacidades-fisicas-hasta-la-pospubertadi-981559.html
www.geosalud.com. (2017). Recuperado el 14 de Enero de 2017, de Cuidados al Hacer Ejercicio si es Adulto Mayor: http://www.geosalud.com/ejerciciosalud/adultos-mayores-como-hacer-ejercicio.html
www.webconsultas.com. (2017). Recuperado el 14 de Enero de 2017, de Ejercicio en Adultos: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-diferentes-etapas-de-la-vida/ejercicio-en-adultos/objetivos-del-ejercicio-792
Full transcript