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Copy of roll hacia adelante

como hacer paso a paso un roll hacia adelante
by

Francis Chapi

on 23 June 2013

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Transcript of Copy of roll hacia adelante

ROL HACIA ADELANTE
Es un movimiento derivado de la gimnasia rítmica que nos permite rodar a lo largo de la espalda a nivel del suelo.
Ejercicios metodológicos para realizar rol hacia adelante
1°Sentadillas (con los brazos extendidos)
2° Flexiones en la pared (luego se aumenta la carga)
3° Flexión de columna a nivel del suelo (posición fetal o mecedora)
Para corregir
1° las piernas deben estar juntas
2° los brazos debe ir a la anchura de los hombros
3° a la hora de hacer la mecedora la cabeza debe estar bien flexionada
Para realiazar un buen rol hacia adelante.
1ro. Mantener una postura erguida
2do Agacharse
Hay que tener los brazos rectos
8vo Levantarse completamente y volver a la posición inicial
Hay que tener los brazos rectos
7mo apoyar los gluteos para levantarse junto al impulso que se lleva
Hay que tener los brazos rectos
6to Rodar a lo largo de la columna
Hay que tener los brazos rectos
5to dar un pequeño salto, poniendo el mentón en el externon y apoyando los trapecios para rodar
Hay que tener los brazos rectos
Hay que tener los brazos rectos
3ro colocar las manos en el suelo
Hay que tener los brazos rectos
Hay que tener en cuenta que los brazos deben ir a lo ancho de los hombros
4to Levantar los glúteos
Las piernas siempre deben ir juntas y flexionadas en este paso
Siempre debe mantaner las piernas juntas
Forma incorrecta de hacer el rol
Forma correcta de hacer el rol
GRACIAS
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