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Embarazo y Actividad Física

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Cami Colazo

on 30 July 2014

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Transcript of Embarazo y Actividad Física

Embarazo
Es el período que transcurre entre la implantación del cigoto en el útero y el momento del parto, donde se producen cambios en la mujer encaminados a proteger, nutrir y permitir el desarrollo del feto.
El primer trimestre es el momento de mayor riesgo de aborto espontáneo.
Hay embarazos que requieren un cuidado y un seguimiento específico.
El control del peso corporal es muy importante.
Embarazo y Actividad Física
Se forma el tubo neuronal y comienza a apreciarse la cabeza.
Ya le late el corazón al bebé, su cara se perfila, se forman los ojos. Ya tiene párpados. Crecen sus piernas y brazos. Sus órganos internos y su cerebro van desarrollándose.
Su boca se ha formado y puede abrirla y cerrarla. Poco a poco irán formándose sus músculos, el oído y las primeras células nerviosas del cerebro.

A través del cordón umbilical el bebé respira, recibe oxígeno y nutrientes.
Primer Trimestre
Puede llegar a 10 cm de largo y su peso a 100 gramos. Sus células nerviosas se desarrollan rápidamente y sus neuronas irán formando su cerebro.
Ya tiene formados sus dedos y sus pies, pero no están definidas sus extremidades.
Algunos síntomas que se pueden sufrir son:
Cansancio, inflamación en las piernas (retención de liquido), ardores estomacales, cambios en el bebé.
Los oídos del bebé al estar ya formados, son capaces de oír los sonidos del cuerpo materno y los sonidos del exterior.
La mayoría de sus órganos vitales funciona casi a la perfección. Su oído es cada vez más agudo por lo que es más sensible a los golpes fuertes y reacciona ante ellos.
Segundo Trimestre
La placenta proporciona anticuerpos al bebé.
A la mamá le cuesta moverse, ya que, la panza ha crecido mucho, se cansa más rápido al caminar. Se suelen sentir algunas contracciones.
La piel del bebé es más gruesa, la grasa seguirá llenando la epidermis (piel) y ya está tomando color. Seguirá abriendo y cerrando los ojos, pero dormirá casi todo el tiempo.
Se notaran menos sus movimientos.
Sus uñas están largas, ya tiene pelo en la cabeza y sus sentidos ya están desarrollados.
Tercer Trimestre
Cuando llegue el momento del parto la placenta se desprenderá del útero, el cordón umbilical dejará de hacer su trabajo y, cuando el bebé nazca y respire por primera vez, todos sus órganos comenzarán a funcionar y, se adecuarán a respirar aire y, no placenta como estaba acostumbrado.
El momento del Parto
Tamaño abdominal: Hacia las doce semanas de la gestación se hace posible palpar el útero.
Contracciones: Después de la semana 17 de gestación, se perciben leves contracciones uterinas.
Peloteo fetal: Durante la segunda mitad del embarazo, entre el cuarto y quinto mes se pueden palpar partes fetales a través del tacto vaginal.
Palpación del feto: Aproximadamente a partir del quinto mes del embarazo, es posible para un examinador experimentado, sentir las partes fetales a través de la pared abdominal materna.
Síntomas del Embarazo
Baja estatura materna (< 1.5 metros).
Patología psicosocial.
Edad extrema.
Hemorragia.
Incremento de peso.
Anemia grave: limitación ligera de su actividad física.
Embarazo prolongado.
Historia obstétrica desfavorable.
Infección materna.
Consumo de tóxicos.
Incompetencia cervical.
Malformación uterina.
Rotura prematura de membranas.
Factores de Riesgo
Es el mejor camino para llegar al parto de forma saludable.
Aconsejada por médicos y controlada por profesionales del deporte.
Mantiene el tono muscular y la fuerza.
Ayuda a prevenir una excesiva acumulación de grasa en el cuerpo.
Tiene un positivo efecto en el nivel de energía y estado de ánimo.
Reduce molestias.
Hace al cuerpo liberar endorfinas.
Favorece una mejor oxigenación de su cuerpo y de su bebé.
Las actividades que le ayuden a permanecer en contacto con su cuerpo le harán sentir un mayor control y bienestar.
Capacidad para soportar mejor las tensiones del embarazo.
Bienestar físico y social.
Actividad Física en el Embarazo
Programa acorde al nivel de experiencia deportiva de la embarazada.
Planificar la práctica de actividad física de manera equilibrada.
Adaptar la intensidad teniendo en cuenta los cambios fisiológicos.
Controlar el alimento e hidratación correcta.
Evitar períodos prolongados en posiciones de pie sin movimiento.
Recomendaciones para la practica segura de ejercicios
Si aparece cualquier tipo de dolor o incomodidad como primera pauta. Los síntomas que determinan la detención son:

• Hemorragia vaginal.
• Náuseas o vómitos severos.
• Dolores de cabeza persistentes.
• Hipertensión arterial.
• Anemia.
• Cualquier secreción o fluido por la vagina.
• Contracciones uterinas.
• Excesiva fatiga.
• Dolor o enrojecimiento de extremidades distintas.
Dejar la Actividad Física
Sistema cardiovascular: Los cambios en este sistema se producen pronto en el embarazo, para hacer frente a las demandas del útero y la placenta, crecientes de más sangre y oxígeno.
Sistema respiratorio: El diafragma se eleva, por acción del útero y la caja toráxica, aumenta sus dimensiones.
Metabolismo: Glucosa y aminoácidos son consumidos por el feto.
Sistema endócrino: Los cambios producidos en el embarazo, se deben en gran parte a las hormonas.
Sistema nervioso central: Cambios de humor, reacciones emocionales extremas, distracción, ansiedad, etc.
Sistema digestivo: Tendencia generalizada en la musculatura lisa, a disminuir el tono.
Cambios de peso: Se aumenta entre 10 y 12 kilos. Esto está en relación favorable con el peso del niño al nacer.
Cambios fisiológicos en la mujer
Las actividades aprobadas son:
 Traslación de peso: caminar o trotar suavemente.
 Portación de peso: hacer bicicleta.
 Anulación de peso: natación.

Las actividades más recomendadas son:
• Yoga
• Gimnasia
• Natación
• Andar en bicicleta
• Caminatas
Actividades para embarazadas
• No debe realizar actividad física estando sola.
• No debe practicar ejercicios de alta intensidad o impacto en los huesos y las articulaciones.
• No debe realizar cualquier tipo de desplazamiento con riesgo importante de caída.
• No debe realizar actividad física con clima de calor o frío excesivo.
• No debe intervenir en deportes de nivel competitivo.
¿Que no debe hacer la embarazada?
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