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TALLER TEORICO – PRÁCTICO “HIGIENE POSTURAL”.

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by

MARINELLY LOPEZ

on 13 September 2013

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Transcript of TALLER TEORICO – PRÁCTICO “HIGIENE POSTURAL”.

TALLER TEORICO – PRÁCTICO “HIGIENE POSTURAL”.
FT. LUZ HELENA MENESESU.M.B
1. ANATOMIA DE COLUMNA VERTEBRAL
2. PATOLOGIAS DE COLUMNA VERTEBRAL
3. RIESGOS ERGONOMICOS DE UNA MALA POSTURA
4. HIGIENE POSTURAL
5. AUTOMASAJE
6. EXAMEN DE COLUMNA VERTEBRAL


TEMÁTICA
COLUMNA VERTEBRAL
7 v. cervicales
12 v. dorsales
5 v. lumbares
5 v. sacras fusionadas entre si.
4 v. coccígeas

FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Biomecánicamente
Sostén estático y dinámico
UNIDAD FUNCIONAL VERTEBRAL
Permite amortiguar las fuerzas de comprensión sobre el disco, para que sea amortiguada por los músculos.
PATOLOGIAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Se trata de la desviación de la columna vertebral que resulta curvada en forma de “S”
HIPERCIFOSIS
HIPERLORDOSIS
HIGIENE POSTURAL
Plantea consejos preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias como
La postura correcta es la que no es fatigante, no es dolorosa,no altera el equilibrio, el ritmo ni la movilidad
Riesgos laborales
Riesgos Laborales
HIGIENE POSTURAL EN LA JORNADA LABORAL
Pie: Con ambas manos se hace un roce desde los dedos hasta el talón o el tobillo. Seguido de fricciones en el mismo sentido. También se aplica una fricción deslizante  en las zonas interdigitales. Amasamientos  con las manos a ambos lados del pie. 
Tobillo: Se usan roces y fricciones. Se realiza de los maléenlos hacia el tendón de Aquiles. 
Espalda: Sentado con los brazos hacia atrás. Inicia con roces y fricciones desde la parte de  lumbosacra hasta la parte media de la espalda. Luego con el brazo derecho por delante hace roces en la espalda media izquierda y viceversa. 


Trapecios: Sentado, con la mano contraria al lado a masajear se hacen roces, fricciones y amasamientos acompañados de presiones. 

Rostro
Comienza a deslizar los dedos sobre tu rostro buscando la dirección de los músculos. (Movimientos ascendentes y sin ejercer mucha presión.). Desliza las manos usando las yemas de los dedos siguiendo la dirección del músculo puedes usar movimientos largos o rotativos siempre ascendentes.
AUTOMASAJE
Pierna: los movimientos a trabajar son: roces, fricciones, amasamientos colocando las manos a ambos lados de la pierna. Se debe trabajar una presión un poco mas fuerte en los gemelos y todo los movimientos van de manera ascendente.
Muslo: En esta zona se aplican fricciones, amasamientos y roces. En la cara interna se usa la mano contraria de la pierna a masajear y en la cara externa la misma mano.  
Mano: Se inicia en los dedos con fricciones en línea recta, Luego en la palma y el dorso se sigue con roces y fricciones.
 




Antebrazo: Aquí se practican  roces y fricciones en la parte anterior y posterior.
 

Bíceps y tríceps: Con el codo apoyado en una mesa se llevan a cabo fricciones, roces, amasamientos y presiones
En la frente busca el centro y con las manos masajea siempre utilizando las yemas de los dedos con movimientos hacia las sienes.


Alrededor de los ojos busca el hueso y da pequeños golpecitos con las yemas de los dedos, abre tus dedos y masajea el parpado y alrededor del hueso con movimientos ascendentes.
GRACIAS
CUIDA DE TÍ

Los pies deben estar apoyados en el suelo

Mantener las rodillas al mismo nivel o más altas que las caderas

El respaldo de la silla debe respetar siempre el arco lumbar

La pantalla del ordenador debe situarse a 45 centímetros de distancia de los ojos

El teclado se situará en una posición baja para no levantar los hombros

Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º.

Si usa prolongadamente el ratón, alterne cada cierto tiempo la mano con la que lo maneja.


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