Prezi

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in the manual

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

PROZDROWOTNY STYL ŻYCIA

No description
by Agnes Pola on 28 November 2012

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of PROZDROWOTNY STYL ŻYCIA

ZACHOWANIA ZDROWOTNE PROZDROWOTNY STYL ŻYCIA Wśród zachowań tych można wyróżnić cztery grupy, choć podział te ma charakter umowny, porządkujący i nie wyczerpuje wszystkich możliwości: " wzory świadomych zachowań związanych ze zdrowiem, będących efektem wyborów i dokonywanych przez ludzi na podstawie dostępnych, determinowanych ich sytuacją życiową alternatyw” (Cockerham, 1985) TO: „nie tylko wzory zachowań związanych ze zdrowiem, ale także wartości i postawy I reprezentowane przez ludzi w odpowiedzi na warunki ich społecznego, kulturowego I i ekonomicznego środowiska” (Abel, 1991) Zachowania związane głównie ze zdrowiem fizycznym:
• Dbałość o ciało i najbliższe otoczenie;
• Aktywność fizyczna;
• Racjonalne żywienie;
• Hartowanie się;
• Sen - odpowiedni czas jego trwania i jakość Zachowania prewencyjne:
• Samokontrola zdrowia i samobadanie
• Poddawanie się badaniom profilaktycznym
• Bezpieczne zachowania w życiu codziennym (zwłaszcza w ruchu drogowym i pracy)
• Bezpieczne zachowania w życiu seksualnym Zachowania związane głównie ze zdrowiem psychospołecznym:
• Korzystanie i dawanie wsparcia społecznego
• Unikanie nadmiaru stresów i radzenie sobie z problemami i stresem Niepodejmowanie zachowań ryzykownych:
• Niepalenie tytoniu
• Ograniczone używanie alkoholu
• Nienadużywanie leków niezaleconych przez lekarza
• Nieużywanie innych substancji psychoaktywnych Zachowania zdrowotne, czyli działania intencjonalne (celowe), świadomie przez człowieka w celu umocnienia lub zwiększenia potencjału swojego niezależnie od ich skuteczności;
Jak i również zachowania związane ze zdrowiem, którym nie towarzyszy uświadomiony cel, działania, które ludzie podejmują w swym codziennym życiu, a ich skutki
mogą być pozytywne lub negatywne dla zdrowia; tę grupę zachowań określa się, jako nawyki lub reakcje na daną sytuację. to też... Skutki zachowań dla zdrowia człowieka - wyróżnia się też dwie grupy zachowań o: Zachowania pozytywne (prozdrowotne) - sprzyjające zdrowiu, zwiększające jego potencjał, chroniące przed zagrożeniami lub służące przywróceniu zdrowia; należą do m.in.: racjonalne żywienie, odpowiednia aktywność fizyczna, radzenie sobie ze stresem; niedostatki tych zachowań mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie Zachowania negatywne (antyzdrowotne) - stwarzają ryzyko dla zdrowia, "powodują bezpośrednie lub odległe szkody zdrowotne; należą do nich m.in. używanie substancji psychoaktywnych, zachowania agresywne; określa się je, jako zachowania ryzykowne lub problemowe Terminy pokrewne związane z zachowaniami, działaniami ludzi w zdrowiu i chorobie:

- "niedziałanie zdrowotne", które polega na niepodejmowaniu działania skierowanego na zdrowie we wszystkich sytuacjach, w których takie działanie powinno być podjęte. Przykładem takiego zachowania jest palenie tytoniu i nie podejmowanie prób jego rzucenia przez osobę znającą szkodliwe jego skutki oraz inne przejawy "lekceważenia zdrowia"

- zachowania medyczne - związane z aktywnym korzystaniem z instytucji świadczeń medycznych (np. wizyty u lekarza, w tym także profilaktyczne);

- zachowania prewencyjne - działania podejmowane w celu zapobiegania chorobie (np. szczepienie ochronne przeciwko grypie) lub wczesnego jej wykrycia, poddawanie się badaniom profilaktycznym; zapobieganie urazom (np. zapinanie pasów bezpieczeństwa w samochodzie);

- zachowania promocyjne - ukierunkowane na zwiększanie potencjału zdrowia, np. systematyczna aktywność fizyczna, racjonalne żywienie.



 Najważniejszym okresem dla kształtowania zachowań zdrowotnych jest dzieciństwo i młodość..Kształtują się one w procesie socjalizacji, pod wpływem różnych czynników i wzorców osobowych w domu, przedszkolu, szkole, grupie rówieśników, społeczności lokalnej, mediach, reklamach itd. Szczególne znaczenie ma modelowanie zachowań przez osoby znaczące dla dziecka i młodego człowieka Edukacja zdrowotna w dzieciństwie i młodości powinna wspierać proces kształtowania się zachowań prozdrowotnych i przeciwdziałać zachowaniom ryzykownym Co robić aby zdrowo żyć? Odżywianie
Przede wszystkim należy dobrać odpowiednią dietę.Zrównoważona dieta to warunek dobrego stanu zdrowia.Jedź tak aby nie tyć. ZAPAMIĘTAJ! Szkodzą zdrowiu:
narkotyki
papierosy
alkohol
Jeśli będziesz ich używać nici ze zdrowego trybu życia! Co daje zdrowy tryb życia? Przede wszystkim
dłuższe życie
zmniejszenie podatności na choroby
brak nadwagi
przyjemność
dobre samopoczucie Wypoczynek czynny, mała aktywność fizyczna- zdrowy tryb życia. Życie w ciągłym biegu,
praca i stres są
przyczynami złego stanu
zdrowia i ogólnie złego
samopoczucia. Propagowany
jest ostatnio tzw. zdrowy styl
życia, który m.in. obejmuje
aktywność fizyczną i właściwe
odżywianie. Pamiętaj aby
wypoczywać, nie siedząc
przed ekranem telewizora czy
komputera, tylko przykładowo
jeżdzac na rowerze,spacerujac.
Uprawiaj sport, dzięki temu nie będziesz mieć nadwagi ale także zdobędziesz nowe zainteresowanie! Jak wygląda plan zdrowego żywienia? Przywiązuje się dużą wagę do owoców,
warzyw,pełnych ziaren, beztłuszczowego lub
niskotłuszczowego mleka i jego przetworów.
Obejmuje chude mięso, drób, ryby, fasole,
jajka oraz orzechy.
Jest ubogi w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans,
cholesterol sól (sód) i cukry dodane Węglowodany To przede wszystkim produkty zbożowe, ryż, ziemniaki. dostarczają one bardzo dużo energii, a zawarty w nich błonnik daje uczucie sytości, przyspiesza przemianę materii. Organizm otrzyma należytą porcję węglowodanów, jeśli w ciągu dnia zjemy w sumie 5-6 kromek ciemnego pieczywa, 5 średnich ziemniaków i 3 łyżki mąki, kaszy lub makaronu. Warzywa i owoce Organizm czerpie z nich bardzo potrzebną mu porcję witamin, składników mineralnych, błonnika a także inne substancje, które są istotne dla zdrowia. Powinno się ich zjeść ok. 500 g dziennie. W połowie powinny być surowe. Przy ustalaniu menu należy pamiętać, że najzdrowsze są selery, marchew, szpinak, pomidory i ogórki. Owoce natomiast powinno się jeść zamiast słodyczy. Produkty mleczne Dostarczają cennego białka oraz niezbędnego dla kości wapnia. Białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Do tej grupy zaliczamy przede wszystkim mleko, jogurty, kefiry oraz sery. Tłuszcze Dostarczane są w pożywieniu zazwyczaj pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Są niezbędne, by organizm mógł funkcjonować. Tłuszcz w organizmie odpowiada za regulację temperatury ciała, jako warstwa izolacyjna. Jednak spożywane w nadmiarze prowadzą do wielu chorób a przede wszystkim do otyłości. Dlatego też wystarczająca ilość dla organizmu to 30 – 40 g na dobę. Mięso, ryby, jaja Dostarczają duże ilości pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego, witamin z grupy B. Podobnie jednak jak tłuszcze, w nadmiarze szkodzą. Wystarczy więc, gdy każdy z tych produktów zjemy raz dziennie. Martyna Dębska
Agnieszka Suskiewicz IIB LO
See the full transcript