Triathlon Pwllheli

Nofio / Swim

400m

Mewn Pwll / Pool Swim

16 Hyd / Lengths Beicio / Cycle

20km

Pwllheli -
Y Ffôr -
Chwilog -
Afonwen -
Pwllheli Rhedeg /Run

5km

Y Prom - Ffordd y Cob - Harbwr/Marina -
Ffordd y Cob - Prom -

Gorffen yn/Finish at
Canolfan Hamdden Dwyfor Mwynhau’n Ddiogel - Enjoy Safely
Nofio - Swim
Transition
Beicio - Cycle
Rhedeg - Run
Dathlu - Celebrate Croeso - Welcome !!! Dim Nofio ar eich cefn - No Back Stroke

Dim / No 'Tumble Turns'

Dim Rhedeg ger y Pwll!!! -
No Running by the Pool!!!

I basio, tapiwch droed
cystadleuydd arall

To pass, tap on
another competitor's foot Dim Helmed, Dim Ras - No Helmet, No Race

Helmet ymlaen drwy’r amser -
Helmet must be worn at all times

Pwynt mynd ar y beic wedi ei ddangos yn glir -
Bike Mount area is clearly marked

Rampiau cyflymder Heol Hamdden - Speed Bumps on Recreation Road

Dilyn rheolau y ffordd fawr! Highway Code Applies! Beicio - Cycle ASDA
Y Ffôr
Afonwen
LS Carpets
Rampiau Cyflymder - Speed Ramps
Troi i’r Ganolfan Hamdden -
Turning into the Leisure Centre Cymrwch Ofal - Take Care Y Ffôr LS Carpets Pwynt Hanner Ffordd / Troi yn ôl!
Halfway / Return Point! Diolch Yn Fawr - Thank You Rampiau Cyflymder!
Speed Bumps! Dilynnwch yr Arwyddion!
Follow the Signs! 2013 Gorffen
yn
Saff!

Complete
in a
Safe
manner! Ardal Gyfnewid
Transition http://www.tdl.ltd.uk/ Amseru Chip Timing Gwisgo'r Tag ar eich ffêr / Wear Tag around your ankle
(Ochr meddal ar y croen!)(Smooth side against your skin!)

Dim ots pa Ffêr / Either ankle is fine

Bydd yn 'blipio' wrth i chi fynd dros y matiau / It will bleep as you cross a timing mat.

Rhaid dychwelyd y tag neu fydd dirwy o £10! /
Tags must be returned or you will incur a £10 fine! Cystadleuaeth Timau
Team Event Timau i gasglu ym mhen pellaf y cae /
All teams will be based at the far end of the field

(Ger allanfa'r Pwll / Near Pool Exit) Timau i gyfnewid y tag amseru yn y rhan wedi ei farcio yn yr ardal gyfnewid /
Team competitors to exchange the timing tag in the marked area within the transition Mi fydd marshals yn yr ardal yma i'ch helpu neu gadw llygaid arnoch!
There will be marshals in this area to help or keep an eye on you!