Prezi

Present Remotely

Send the link below via email or IM

Copy

Present to your audience

Start remote presentation

  • Invited audience members will follow you as you navigate and present
  • People invited to a presentation do not need a Prezi account
  • This link expires 10 minutes after you close the presentation
  • A maximum of 30 users can follow your presentation
  • Learn more about this feature in the manual

Do you really want to delete this prezi?

Neither you, nor the coeditors you shared it with will be able to recover it again.

DeleteCancel

Make your likes visible on Facebook?

Connect your Facebook account to Prezi and let your likes appear on your timeline.
You can change this under Settings & Account at any time.

No, thanks

3e Bijeenkomst Instructeur Elementair zwemmen Niveau 2

Borstcrawl en rugcrawl techniek
by Minette Lommers on 14 December 2011

Comments (0)

Please log in to add your comment.

Report abuse

Transcript of 3e Bijeenkomst Instructeur Elementair zwemmen Niveau 2

Programma Terugblik vorige bijeenkomst & opdrachten
Theorie
- Borstcrawl
- Rugcrawl
Praktijk
- Borstcrawl
- Rugcrawl
Terugblik vorige bijeenkomst Vragen over:
- Theorie
- Watergewenning
Ontwikkelingsfasen kinderen
- Praktijk
- Watergewenning
Terugblik opdrachten Verwerkingsopdracht
- N@tschool  lezen documenten
- Watergewenning
- Ontwikkelingsfasen
3 x Inleiding les verzorgen (5 minuten)
- Voorbereid door praktijkbegeleider
- Minimaal 1 keer watergewenning
Voorbereidingsopdracht
- Bekijk de film borstcrawl en rugcrawl op N@tschool
- Beschrijf de fasen in de goede volgorde

Techniek: Borstcrawl Behandeling van de techniek
* ( R A ) L A B C A
> R = Reglement
> A = Algemeen
> L = Ligging
> A = Armen
> B = Benen
> C = Combinatie
> A = Ademhaling
Borstcrawl is om meerdere technische en mechanische redenen de snelste zwemslag.
Ligging
- Zo horizontaal mogelijk
- Zo gestrekt mogelijk
- Aan de waterlijn, waarbij het hoofd alleen de kruin boven water heeft
- De blikrichting is schuin naar voren omlaag
- De benen binnen heupbreedte
Armbeweging
* Inzet
- Recht voor de schouder, op ¾ van de totale armlengte, met lichtgebogen elleboog en de duimkant van de hand is iets omlaag
* Glijfase
- De arm strekt vrijwel volledig en de hand gaat iets naar buiten en omlaag
* Catchfase
- De hand ‘pakt’ en zet zich vast in het water
* Trekfase
- Dit duurt tot de hand onder de schouder is, de hand beweegt zich van buiten naar binnen en de hoek in de elleboog bedraagt 90 tot 100 graden
* Duwfase
- Hierbij beweegt de hand van onder de schouder naar de heupen/ bovenbeen en de hand beweegt zich van binnen naar buiten
* Uithaal
- Naast de heupen/ bovenbeen wordt de hand uit het water gehaald waar de pink als eerste het water verlaat
* Overhaal
- De elleboog is het hoogste punt en de hand & onderarm dienen ontspannen te zijn
* & Inzet ……………..
Borstcrawl armen
Beenbeweging
* Opwaarts, neerwaarts, zijwaarts en achterwaarts
* Neerslag stuwfase
- Buiging van bovenbeen in heupgewricht
- Onderbeen en voet ontspannen
- Strekking van onderbeen en voet
* Opslag contrafase
- Bovenbeen begint en direct gevolgd door de rest van het been
- Gestrekt been tot aan de waterspiegel
Combinatie
* 2:6  2 armslagen op 6 beenslagen
- Amerikaanse borstcrawl
- Hoge snelheid maar kost veel kracht en energie
- Korte afstanden
* 2:2  2 armslagen op 2 beenslagen
- Australische borstcrawl
- Minder snelheid maar langer vol te houden
- Lange afstanden
Ademhaling
* Inademing
- Hand ter hoogte van heup
- Hoofd draait slechts om de lengte-as
* Uitademing
- In het water
- Gedurende het verloop van de onderwater fase van de arm
Methodiek Borstcrawl
* Vereiste beginsituatie
Met hoofd onder water durven
Onder water ogen open
Onder water uitademen
Goed kunnen (uit)drijven in borstligging
Vanuit hurkhouding uitstrekken
Methodiek Borstcrawl
1. In drijfsteun de beenslag aan leren
Zonder verplaatsen
Met verplaatsen
2. Afzet van de kant met beenslag
Hoofd in het water
Oefenvariatie
3. Armslag + Beenslag
Combinatie zonder ademhaling
4. Armslag + Beenslag + Ademhaling
Combinatie met ademhaling
5. Afstand opvoeren
Methodische lijn
1. Voorwaarden scheppen/ controleren
Hoofd onder water, ogen open
Onder water uitademen
Goed (uit) drijven in borstligging
2. Komen tot “beginners borstcrawl”
Verbeteren van (uit) drijven
Stuwen armen  Stuwen met armen en benen
3. Komen tot borstcrawl voor zwemdiploma B
Overhaal steeds hoger
4. Komen tot borstcrawl voor zwemdiploma C
Aanleren in- en uitademing (dit doe je in het
begin al, hier moet je het perfect laten zien)
Inhoud borstcrawl voor Zwem-ABC
Zwemdiploma A
Armslag onder water
Beide armen maken een alternerende beweging
Peddelbeweging van de borstcrawl beenslag
Lage hoofdhouding
5 meter

Zwemdiploma B
Peddelbeenslagen
Overhaal, waarbij de arm en hand geheel boven water naar voren wordt bewogen
Ademhalingstechniek is nog niet belangrijk, maar mag geen al te grote invloed hebben op de horizontale ligging
10 meter

Zwemdiploma C
Redelijk stuwende beenslag
Lage hoofdhouding
Arm glijfase die goed naar voren wordt uitgestrekt
De doorhaal die goed naar achteren wordt afgemaakt
Goede en regelmatige uitademing in het water
Rustige draai van het hoofd om adem te halen
Overhalen met hoge elleboogvoering
Rustige overhaal van beide armen
15 meter

Aanleren overhaal borstcrawl
* Onderzeeboot
Topje elleboog boven water
* Kleine zeilboot
Hand in het water
Onder- en bovenarm zijn zeil
* Grotere zeilboot
Vingertoppen nog in het water
* Mooiste en grootste zeilboot
Arm, hand, vingers uit het water
Aanleren ademhalingstechniek en timing
* Borstcrawl met vermoeide armen
Uitdrijven + beenslag
* Slapen op één oor
Onderarm = kussen
*Slapen en wakker worden
Oor op schouder + gezicht in het water
* Ook één hand gaat slapen
Gelijktijdige draai hoofd + doorhaal
* Ademhaling en bellen blazen
Gezicht in het water = bellen blazen
Oor op kussen = inademing
* Borstcrawl na induiken
Aanleren borstcrawl aan jonge kinderen
Fantasievormen
Totaalbewegingen
Veel voorbeelden
Max. 10 kinderen in lesgroep
Eigen vaste lesgever
Positieve leerervaring
Variatie tijdens zwemles belangrijk Groepsopdracht
See the full transcript