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Ovalo Nutricional para la poblacion argentina

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by Sofia Cappa on 18 October 2013

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Transcript of Ovalo Nutricional para la poblacion argentina

GRUPOS ALIMENTARIOS
Carnes y huevo
Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. Dentro de ellas incluimos: carne vacuna, pollo, perscado, cerdo ; entre otras.
Cereales, legumbres y derivados
Cereales, legumbres y derivados
Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, 7 féculas y legumbres.

Frutas y Verduras
Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color. Se recomiendan tres porciones de frutas y dos de verduras por dia
Tienen un alto aporte calórico y bajo valor nutritivo, por lo que su consumo debe ser moderado.

Azucares Simples
Integrantes: Bracalenti, Ayelen
Cappa, Sofia
Gabardi, Marianela

Preparar comidas con aceite preferentemente crudo, y evitar la grasa para cocinar El aceite de oliva y el de canola son muy recomendados, pues parecen tener efectos muy beneficiosos para la salud


Aceites y Grasas
Lacteos y Derivados
Una de las siguientes opciones:
• 2 tazas de leche líquida. •4 cdas de leche en polvo. • 2 pote
s de yogur.
• 2 porciones (tamaño cajita de fósforo) de queso fresco. • 6 fetas de queso
en barra. • 12 cdas de queso untable entero. • 6 cdas de queso de rallar
Ejemplos diarios
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