Voorkom teveel eten tijdens de feestdagen
Waarom eet jij teveel tijdens de feestdagen?
Herken je deze smoesjes?
‘Ach, nu mag het wel want het is feest…’
‘Ik neem maar een klein stukje’ 
 ‘Morgen ga ik weer op dieet’
‘Iedereen eet, dus ik mag ook’ 
‘Ik heb er zo'n zin in …’
Simpele tips om niet aan te komen tijdens de feestdagen:
Luister naar je lichaam
Bedenk steeds voor je gaat eten ‘heb ik echt honger?’. Als het antwoord niet volmondig ‘ja’ is, wacht dan met eten. Je zult zien en ervaren dat je op deze manier veel minder eet. 
Wees actief
Ga er op uit, lekker met de familie het bos in,maak een strandwandeling, ga lekker voetballen of fietsen.
Als je dan toch iets lekkers eet, neem dan een klein stukje en geniet ervan. Ga zitten, eet rustig, proef goed en geniet. Oefen eens om zo lang mogelijk over één klein stukje te doen. Je zult ervaren dat één echt genoeg kan zijn, het gaat uiteindelijk om de smaak.
Om te onthouden:
Zet geen eten op tafel, zien eten doet eten.
Tafel niet te lang na, dat nodigt uit tot meer eten.
Gebruik klein servies, onbewust eet je minder.
Eet langzaam.
Stel eten uit.
Gedachten die ervoor zorgen dat je teveel eet:
Vul jezelf met andere ‘voeding’
Richt je bijvoorbeeld op het samenzijn, de gesprekken, spelletjes of andere zaken waar je van geniet.
Geniet
Het mag altijd!
Leer jezelf aan dat je altijd mag eten, maar alleen als je er erg veel zin in hebt en stopt wanneer je voldoende hebt gehad. 
Juist omdat je alles mag eten kun je vrijer kiezen, op deze manier is er geen verboden voedsel meer.
Meer informatie: