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roll hacia adelante

como hacer paso a paso un roll hacia adelante
by Eddy Almario Gutierrez on 2 October 2012

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Transcript of roll hacia adelante

ROL HACIA ADELANTE Es un movimiento derivado de la gimnasia rítmica que nos permite rodar a lo largo de la espalda a nivel del suelo. Ejercicios metodológicos para realizar rol hacia adelante 1°Sentadillas (con los brazos extendidos) 2° Flexiones en la pared (luego se aumenta la carga) 3° Flexión de columna a nivel del suelo (posición fetal o mecedora) Para corregir 1° las piernas deben estar juntas 2° los brazos debe ir a la anchura de los hombros 3° a la hora de hacer la mecedora la cabeza debe estar bien flexionada Para realiazar un buen rol hacia adelante. 1ro. Mantener una postura erguida 2do Agacharse Hay que tener los brazos rectos 8vo Levantarse completamente y volver a la posición inicial Hay que tener los brazos rectos 7mo apoyar los gluteos para levantarse junto al impulso que se lleva Hay que tener los brazos rectos 6to Rodar a lo largo de la columna Hay que tener los brazos rectos 5to dar un pequeño salto, poniendo el mentón en el externon y apoyando los trapecios para rodar Hay que tener los brazos rectos Hay que tener los brazos rectos 3ro colocar las manos en el suelo Hay que tener los brazos rectos Hay que tener en cuenta que los brazos deben ir a lo ancho de los hombros 4to Levantar los glúteos Las piernas siempre deben ir juntas y flexionadas en este paso Siempre debe mantaner las piernas juntas Forma incorrecta de hacer el rol Forma correcta de hacer el rol GRACIAS
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